О, пролетта ... Студено, горещо, да, но сега предимно студено и зимно ! И затова тази терапевтична закуска идва на помощ, моя Елда Каша с карамелизирани круши това е невероятно добро и пълно с предимства за дни като тези.

каша

Защото, ако не се грижите за храма си, кой ще го направи? Е, вие и силата на вашата храна ♥

Тази рецепта, освен че е лесна, ще ви даде трайна енергия и затопляйте тялото си отвътре, ви помага да се противопоставите на студа и контрастите, които изчерпват имунната ни система и други ...

The Каша Произходът му е от руската диета, с която основно можете да варирате печени зърна и дори да използвате люспи или брашно, като ги комбинирате с органична растителна напитка (вместо краве мляко) и без рафинирана захар, но с дехидратирани плодове, за да допринесете 100% естествена сладост, фибри, минерали и антиоксиданти.

The елда Той съдържа множество предимства, освен че е без глутен (естествено) и добавя много вкус към нашите ястия! Става въпрос за a храносмилателна закуска, протеини, което помага в борбата задържане на течности и подобряване на нашите кръвообръщение, освен че е много успокояващо, без да повишавате кръвната захар и да добавяте разнообразие сутрин.

Можете също да запазите този микс до 3 дни в хладилника, с това, което в крайна сметка получавате удоволствие с удвоено време за вас ! Предлагам ви да го комбинирате със здравословни карамелизирани плодове и по-специално с круша (или ябълка), тъй като това е неутрален плод, който се комбинира добре с други храни, както и е съюзник на нашите храносмилателно, дихателно и белодробно здраве.

Закуска, достойна за вас, за да започнете деня, като ви дава здраве и удоволствие при всяка хапка, точно както ми харесва, и то ако, без да се насилвате! Можете също така да го вземете по-късно, в средата на сутринта или да ядете настрана първото нещо сутрин, а останалото в средата на сутринта. Не забравяйте, че всяко тяло е уникално и всеки ден е уникален. Слушайте тялото си и се наслаждавайте, докато се грижите за него!

Честит ден, за да отпразнуваме, че е петък и че наближаваме Великден

Да отидем на рецептата, ще видите колко лесно ще ви трябва ...

Съставки

За каша от елда

  • ½ чаша зърна от елда, предварително изпечени (те вече се продават по този начин) и след това накиснати (за 8 часа, за да се намали съдържанието на техните анти-хранителни вещества и да се насърчи тяхното храносмилане)
  • 1 чаша минерална вода
  • 1 чаша растително мляко на вкус
  • 1 супена лъжица годжи плодове, сушени боровинки и ябълка (от всяка) - повече за гарнитура по желание-
  • 1 супена лъжица десерт от канела, джинджифил и кардамон на прах (от всеки)
  • 1 фурна без костилки и нарязана
  • 1 супена лъжица необработено и органично кокосово масло (течно)
  • 1 щипка нерафинирана сол

За карамелизираните круши

  • 1 органична круша с кожа
  • 1 супена лъжица десерт от канела
  • 1 супена лъжица десерт от кокосово масло

Разработване

За каша от елда

  1. Филтрирайте зърната и почистете добре
  2. Оставете водата и растителното „мляко“ да заврят
  3. Добавете канелата, джинджифила и кардамона и разбъркайте добре.
  4. След като сместа започне да кипи, добавете зърната и разбъркайте.
  5. Добавете дехидратираните плодове и датата
  6. Гответе 10-15 минути, докато зърното омекне и приключи.
  7. Накрая добавете кокосовото масло и разбъркайте всичко добре.
  8. Сервирайте в купа и украсете с гарнитури на вкус настърган кокос, годжи плодове и сушени ябълки.

За карамелизираните круши

  1. Загрейте кокосовото масло в тиган
  2. Междувременно нарежете крушата, като внимателно отстраните семената
  3. След като тиганът е горещ, поставете филийките и ги поръсете с канела
  4. Оставете ги да покафенеят от двете страни, докато омекнат и омекнат.
  5. Поставете върху сварената каша от елда

Щастлива и комфортна сутрин!