Със сигурност, ако правите CrossFit ®, обичате да следвате любимите си спортисти и със сигурност сте виждали някои от тях да използват електростимулационни устройства тип Power Dot. Така че, тъй като предизвиква интерес към неговото използване и ефективност, ще анализираме сегментната електростимулация (EMS) като инструмент за възстановяване и изпълнение на мускулите.

Какво представлява сегментната електростимулация (EMS)?

Електростимулация (EMS) е стимулиране на мускулната контракция от електрически импулси, създадени от изкуствени устройства.

Като следствие от този външен стимул се постига адаптация или образуване на мускулни влакна. Тогава целта е с добро приложение програмите да работят в полза на спортните постижения, да подобрят устойчивостта на умора или да увеличат силата.

EMS програми

Всяко устройство за електростимулация може да има различни приложения, но като цяло те обикновено могат да бъдат намалени в следното:

• Образуване на мускулни влакна и тонизиране: фокусиран върху увеличаване на мускулната маса, увеличаване на издръжливостта.

• Терапевтичен характер. Може да се счита и за полезен за спортисти, въпреки че в този случай EMS се използва за възстановяване на мускулите, повредени от усилени упражнения или за ускоряване на процесите на възстановяване от определени наранявания, главно тези, свързани със ставите, сухожилията и сухожилията.

• Рекуператор: с цел отпускане на зоната, която е особено уморена от тренировка.

едно също

Как да използвам EMS

За разлика от продукт за телемаркетинг, който твърди, че ви продава изключителни резултати с малко или никакви усилия, EMS не е това.

EMS устройство е предназначено за профил на спортист. Човек, който приема тренировките си планирано, постоянно и взискателно. EMS може да ви помогне да постигнете целите си и допълват вашето планиране.

Това не означава, че не ходите да тренирате и че включвате комплекса на дивана, докато гледате филм и имате малко пуканки, защото не е нужно да се притеснявате, комплексът ще направи за вас това, което не правите. НЕООООО!

Но EMS може да ви помогне работа мускулни неравенства, можеш да помогнеш да направите добра загрявка и след това да имате оптимална тренировка, можеш да помогнеш до възстановяване за съкращаване на периодите на почивка между обучението и обучението, насърчаващо повече натоварване, за активиране на други видове влакна че струва повече работа в традиционното ви обучение ...

EMS може да направи всичко това вместо вас.

Включете EMS във вашата програма

Преди всичко трябва да започнете да го използвате по ангажиран начин, например когато трябва да се съобразите с обучение, ако не, лесно е, че дори и да сте положили икономическите усилия да го купите (не че е нещо особено евтин) остава в килера за събиране на прах.

Реших да го използвам всеки ден след тренировка, за да намеря празнина от следобедната си тренировка до лягане, да се разтегна и да я използвам. Изглежда невероятно, че има дни, в които не бихте намерили момент да направите точно това.

Помислете, че е трудно да правите нещо друго по едно и също време, което не е гледане на глава на Netflix, четене на книга или измама в Instagram, защото дори ако използвате инструмента за възстановяване, потокът е важен, за да не можете да правите нищо повече.

Също така се опитах да го включа като подобрител в по-слабите места на мускулатурата ми, когато след седмицата на тренировка тази мускулна група все още можеше да устои на малко повече работа.

Добра възможност е да вземете със себе си във важни събития като състезание, програмата за подгряване и програмата за възстановяване могат да ви накарат да се чувствате така, сякаш носите физиологията със себе си.

Най-добрият електростимулатор за CrossFit ®

На пазара има няколко модела електростимулатори. Най-известните във функционалното обучение са PowerDot и Compex, въпреки че има нови компании, които са започнали да произвеждат нови много подобни модели като The Marc Pro (популяризиран от Ноа Олсен).

PowerDot

Най-забележителното при PowerDot е, че освен че е безжично, мобилното му приложение улеснява транспортирането. Ще носите само чанта с подложките и няма да имате нужда от повече устройство, тъй като приложението винаги ще бъде с вас.

Дизайнът е наистина много практичен и удобен и можете да избирате между черно и червено. Идеално е да вземете със себе си, няма да ви създаде мързел, тъй като не се издува повече от чантата.

Можете да закупите най-евтината версия, която съдържа само един електростимулатор заедно с двата му клона (използвайте триъгълната форма). Или дуетната версия, така че да можете да амортизирате повече времето си и да получавате едно и също лечение от едната и другата страна на тялото си едновременно.

Ако искате да видите разопаковането, за да видите неговите компоненти, ето видеото.