Пиле:
Пилето има протеини, необходими за възстановяване на всички тъкани, които са наранени през деня и за формиране на защитни сили.
Това е месо с малко мазнини, особено гърдите, ако премахнем кожата, затова се препоръчва за хора с холестерол и с наднормено тегло.
Той има желязо, необходимо за образуване на червени кръвни клетки и по този начин няма анемия.
В допълнение, пилето е богато на цинк, магнезий и селен, минерали, необходими за укрепване на защитните ни сили и за правилното функциониране на нервната система.
Пилето е бяло месо, препоръчително за хора с излишна пикочна киселина.
Сушени праскови:
Сушените кайсии са добър източник на фибри, които ни помагат да регулираме холестерола и да предотвратим запек.
Освен това те са богати на желязо и магнезий, минерали, необходими за избягване на чувство на умора.
Те храносмилат по-зле от сушените плодове, затова се препоръчва на хора с деликатни стомаси да ги готвят и да ги ядат в компот, например.
Те ни осигуряват много калории, тъй като имат много захар, така че да внимаваме с количеството, което ядем.
Кестенът е един от ядките, които имат най-малко калории, тъй като в него почти няма мазнини.
Основно ни осигурява въглехидрати, освен калий и витамин В.
Ендивия:
Ендивия ни помага да подобрим храносмилането.
Освен това е богат на вода и минерали с пречистващ ефект.
В този случай тя трябва да бъде основната съставка на ястието, за да е здравословно и балансирано.
Съвети от д-р Телерия:
Представяме ви ядките, присъстващи в днешната рецепта няколко дни в седмицата: сушени кайсии, сини сливи, кедрови ядки ..., на закуска, това ще ни помогне да започнем деня с енергия и да предотвратим запек.
ХРАНИТЕЛНОТО МЕНЮ
Уникално ястие с висока хранителна стойност, което ще го придружим с инфузия от копър, за да ни помогне да подобрим храносмилането.
- Уатинг, нискомаслена бяла риба - Karlos Arguiñano
- Пипер за избягване на запек и задържане на течности - Karlos Arguiñano
- Нахутът ни помага да отслабнем - Карлос Аргиняно
- Пълнени чушки, ястие с високо хранително съдържание - Karlos Arguiñano
- 8-те най-богати на магнезий храни, които да добавите към вашата диета Business Insider Spain