трябва

Връзката между телесния състав и здравето е добре известна на всички.

Теглото и височината, заедно с измерването на телесни гънки, мускулни периметри и диаметри на костите ни позволяват да знаем състава на нашето тяло и да проверяваме неговото развитие. Тези измервания трябва да бъдат направени от експерт и се използват за анализ на телесния състав на пациента и за да се види от какво наистина се нуждае.

За да попълните нашия хранителен въпросник и да можете да подготвите диета, съобразена с вас, трябва да посочите телесното си тегло (Kg) и височината си (cm), тъй като други измервания е невъзможно да се правят дистанционно.

Можете да отидете във всяка аптека или специализиран център, за да разберете какво претегляте и какво измервате, но ако не можете по някаква причина и трябва да го направите у дома, препоръчвам ви да вземете предвид следните съображения преди претеглянето и измерването себе си.

Тегло

  • Опитайте се да се претегляте сутрин на гладно и след уриниране, ако не винаги се опитвайте да се претегляте едновременно.
  • Използвайте цифрова везна с точност най-малко 100g.
  • Измерването трябва да се извършва с възможно най-малко дрехи и ако не винаги се избира едно и също облекло.

Размер

В идеалния случай някой да ви помогне да направите измерването. Трябва да вземете предвид следните аспекти:

  • Опитайте се да се измервате първо нещо сутрин, защото през целия ден тялото изпитва вариации.
  • Трябва да се измервате боси и с крака заедно.
  • Петите, задните части, горната част на гърба и задната част на черепа трябва да бъдат перфектно подпрени на стената, както е на снимката.
  • Използвайте лист хартия, за да маркирате най-високата точка на черепа на стената. След това измервайте с метър от земята до маркировката.

Опитайте се да следвате тези инструкции, когато отивате да извършвате измерванията, така че резултатите да са възможно най-надеждни.

Измервания на окръжността

В идеалния случай някой ще ви помогне да направите измерването, така че измерванията да са по-точни.

Ще ви е необходима гъвкава лента, където измерването е в сантиметри и с точност до 1 мм. За измервания трябва да стоите изправени и отпуснати. Мерките, които го изискват, ще бъдат взети от дясната страна.

За измерване: ще поставим лентата на нивото, което искаме да измерим, здраво, но не стегнато. Когато лентата се пресича върху себе си, е измерването, което трябва да вземем за ориентир.

Жени:

Талия: измерена в най-тясната част на торса.

Корем: на нивото на пъпа

Ханш: измерено изправено, със събрани крака, което съответства на максималната обиколка на седалището.

Бедро: взето на 4 см от слабините. Трябва да сте изправени, с леко раздалечени крака и тежестта, разпределена по равно между двата крака. Това е едно от онези измервания, които трябва да се правят на десния крак.

Мъже:

Гърди: Измерено малко над зърното

Талия: измерена в най-тясната част на торса

Корем: на нивото на пъпа

9 отговора на "За да се претеглите и измервате, трябва да вземете предвид ..."

Днес започвам, да!
Винаги съм бил слаб и това изобщо не ми помогна през последните години. Менопаузата промени конституцията ми и бях свикнал да ям всичко, по всяко време, ... без притеснение. Така че напълнявах и в момента дори не се разпознавам! И така, супер съм готова. С ваша помощ, за възстановяване!

Аз също ще започна сега, все още нямам диета, но сутрин имам нужда от кафето си с овесено мляко Мммм, обичам го и това ме прави умен, хранейки се, тъй като винаги имам апетит и много воля, добре, бих искал?

Искам да загубя, за да се намеря по-добре

Ще се върна още два месеца с теб! През август/септември опитът ми с Corporis Sanum беше страхотен . Отслабнах общо с около 4 кг, но за съжаление по лични причини спрях малко да следя програмата. Сега обаче се връщам, за да продължа промяната на навиците и да имам здравословен живот, без безпокойство при хранене и без страдание с храна! Менютата ви са страхотни, лукът от сепия е любимото ми ястие ... Правя го дори в неделя вкъщи, всички обичат!
Всичко най-хубаво!

Здравейте, отново започвам да се храня здравословно. Опитах го един месец и мина наистина добре. Трябваше да напусна по лични причини, но сега, когато всичко отново е наред, искам да продължа със здравословна и полезна диета.
Благодаря много.

Здравейте, исках да се регистрирам. Но аз съм от онези, които не могат да минат през сутринта без кафето си с мляко и половин домат и пуешки препечен хляб и виждам, че повечето закуски са плодове, зърнени храни и т.н. ?

Здравей Роси, закуските са персонализирани, въпреки че е вярно, че трябва да присъстват плодове, но ние адаптираме диетите възможно най-много към твоите вкусове. Оставяме ви линка към нашите планове: https://corporissanum.com/planes-dietas-personalizadas/ Поздрави

Не знам къде се поставят измерванията.
Искам да започна!

Днес е първият ден от новия ми здравословен живот. ?