Електростимулацията (EMS) се превърна в един от най-модерните методи за обучение и възстановяване сред спортистите през последните години. Въпреки че популярността му е паднала рязко от появата му, много хора избират да инвестират парите си в този тип метод в търсене на свещения граал, тъй като го смятат за бърз и ефективен вариант за трениране, отслабване и постигане на целите си.
Въпреки факта, че електростимулацията може да се превърне в чудесен съюзник за спортиста както при тренировки, така и при възстановяване, има някои аспекти, които трябва да бъдат взети под внимание. Затова по-долу разкриваме какви са плюсовете и минусите, които ще откриете, ако използвате този метод.
Какво е електростимулация?
Това е техника, която използва електрически ток, за да предизвика мускулни контракции. Благодарение на него се набират повече влакна и се постига много по-интензивна работа за по-малко време.
Истината е, че казано по този начин звучи доста добре, нали? Всеки иска да постигне възможно най-добри резултати за най-кратко време и без да страда много, но наистина, електростимулацията не трябва да замества спортната практика по никакъв начин. По-скоро това е техника, която бихме могли да комбинираме в някои случаи.
Каква е разликата с TENS?
Често се бърка електростимулационните устройства (EMS) с транскутанната електрическа стимулация на нервите (TENS), въпреки че е вярно, че на пазара има устройства с двете функционалности. За разлика от електростимулаторите, които действат чрез стимулиране на двигателните нервни влакна (надвишаващи двигателния праг за тонизиране и укрепване на мускулите), с TENS се предвижда аналгетичен ефект, намаляващ болката чрез стимули в чувствителните нервни влакна.
Печалби
След като вече знаете от какво се състои електростимулацията, нека видим какви са основните й предимства и предимства:
- Той причинява по-голямо мускулно активиране и свиване на фибрите. В тези случаи се набират влакна, които би било невъзможно да се постигнат с доброволни контракции.
- Като вид упражнение, което не причинява голяма умора, кара потребителя да има по-голяма издръжливост по време на сесията.
- Има подобрение в силата и издръжливостта.
- Подобрява капиляризацията. Предлага повишено кръвообращение, както и лимфно напояване.
- Елиминира токсичните вещества от тялото.
- Тя може да ви помогне при възстановяване след тренировка и за подобряване на някои наранявания.
Минуси
Както споменахме по-рано, въпреки факта, че тази техника предоставя редица предимства и предимства на спортиста, тя също съдържа някои недостатъци и аспекти, които да се вземат предвид:
- Не се постига толкова голям мускулен обем, колкото се случва при доброволно обучение, така че не е адекватна техника за работа с хипертрофия.
- Не позволява обучение на мускулен контрол или координация.
- Това може да доведе до фибриларна сълза и дори в по-сериозни случаи до мускулна сълза.
- Ако се проведе вид тренировка, която надвишава толерантността на спортиста, може да възникне рабдомиолиза. Това е патология, която се генерира от разграждането на мускулното влакно с освобождаването му в кръвта. Ако има много тежък случай на рабдомиолиза, това може да предизвика остра бъбречна недостатъчност.
- Според някои медицински специалисти потребителят може да страда от картина на остра епилепсия.
- За бременни жени електростимулацията е донякъде контрапродуктивна, ако се прилага в областта на корема и може да се използва в останалата част на тялото. В случай на електростимулационни жилетки, тяхното използване изобщо не се препоръчва, тъй като това е доста тясна дреха, която може да генерира натиск.
Цена на електростимулатори
Има много марки, които предлагат тази технология, като най-известната в спорта е Swiss Compex с гама от модели, вариращи от 100 до 1000 евро. Но има още и с доказано качество, препоръчваме един от Beurer, избран от нашите специалисти, с отлично съотношение качество/цена:
- FSHN20-42sFS414 Отслабване и възрастни възрастни Рискове и предимства
- Ускорено обучение по колоездене Ползи и свързаните с тях рискове
- Ръководство за избор на бельо на вашето момче
- Ръководство за избор на програмируем пот - Спасяване на мравки
- Сапун от черна глина - 【Предимства, как да се използва, противопоказания】