Водата е 60-65% част от нашето тяло.

значение

Той представлява една трета от телесното ни тегло и присъства в телесните тъкани и органи.

Участва в храносмилането, усвояването и елиминирането на несмилаеми метаболитни отпадъци, кръвоносната система, разпределението на хранителните вещества в кръвта.

Допринася за поддържането на телесната температура, помага за премахване на топлината чрез изпаряване на потта.

Елиминиране на токсините от нашето тяло, чрез урина.

Смазва ставите ни, ако не пием достатъчно вода може да доведе до наранявания и артрит.

Значение на водата. Без вода диетата не работи

Водата е 0%, тоест не осигурява никакви калории.

Водата е засищаща, така че когато пием чаша вода, избягваме да закусваме нещо, което съдържа повече калории.

Ако пием вода редовно, премахваме калориите от други напитки като безалкохолни напитки, алкохол, захарни кафета, плодови сокове и т.н. Обикновено, когато сме жадни, не го идентифицираме като такова и вместо вода пием всяка друга напитка или директно ядем.

Ако се подложим на диета за отслабване и не пием вода, все едно всеки ден събираме боклука в торба, но не го изнасяме, оставяме го в стая и така ден след ден. Вярно е, че сме събрали боклука, но този боклук не е изчезнал, той все още е в нашата къща.

Е, това се случва, ако правим диета за отслабване и не пием вода, мазнините не излизат от тялото ни, тъй като единствените три възможни начина за премахване на мазнините са:

  • Изпаряване и дифузия на дихателните пътища през кожата: 700 Ml/ден
  • Чрез изпражнения: 100 мл/ден
  • Чрез урина: 0,5 л/ден, до 2 л. в зависимост от количеството вода, което се поглъща.

Колко вода е необходима всеки ден?

Нашият метаболизъм трябва да изпълнява ежедневните си функции, около 1,5 л. Излишният излишък се елиминира чрез бъбречната система, чрез урината.

Цялата вода, която пием повече от този литър и половина, ще ни помогне да премахнем повече вода и заедно с това повече мазнини.

Не пиенето на достатъчно вода може да доведе до наранявания и артрит, главоболие, замаяност и т.н.

Значение на водата Пие ли се вода?

Не, не всичко, което е в течно състояние, е вода. Нашето тяло се нуждае от приблизително 1,5 литра вода като елемент, единственият заместител би бил вливанията.

Кафето не е вода, сокът не е вода, чаша мляко не е вода, безалкохолната напитка не е вода. Водата е вода и вливания.

По-добре газирана вода?

Има някои изследвания, които пропагандират ползата от газирана вода, когато става въпрос за отслабване, а други, които казват точно обратното.

Моето мнение е, че това е много здравословен вариант за хранене, тъй като помага за по-доброто храносмилане, а също така замества други по-калорични спътници, като вино или сладки безалкохолни.

Не съветвам да пиете повече от 2 чаши газирана вода на ден, тъй като съдържащият се в нея CO2 може да причини неблагоприятни ефекти.

Особено обезсърчено е при:

  • Хора, които са предразположени към газове
  • При хора, които страдат от раздразнително черво
  • Хора, които страдат от рефлукс
  • Хора с дихателна недостатъчност. тежък