Написано от
Най-четените
Последна актуализация: 25 ноември 2020 г.
Нашият метод
Звучат ли ви познати съкращенията TENS и EMS? Почти сигурно сте ги чували от спортист или физиотерапевт, когато говорят за електростимулация. В случай, че все още имате някакви съмнения, да, става дума за различните механизми на работа, които можем да намерим в електростимулатора.
Този тип устройства излъчват малки електрически импулси, които имат голям лечебен ефект върху тялото ни. Освен това те служат и за подобряване на физическото състояние. Следователно те са все по-търсени. Ако и вие искате да се насладите на всичките му предимства, продължете да четете, днес ще ви разкажем всичко.
Най-важните
- Електростимулацията е една от най-използваните техники в света на фитнеса и естетиката, благодарение на многото си предимства, както за лечение на отслабване, така и за упражняване на мускули.
- Успехът, който електростимулаторите имат днес, доведе до появата на голямо разнообразие от различни модели. По този начин винаги ще намерим най-подходящия за нас.
- Разбира се, за да изберете най-подходящия, е повече от препоръчително да се вземат предвид критериите за покупка като програмите, които включва, честотата, мощността, съединителите или качеството и безопасността.
Най-добрите електростимулатори на пазара: нашите препоръки
Колкото и лесни за използване да изглеждат в рекламата, електростимулаторът не е играчка. Следователно е от съществено значение да изберем качествен, така че освен да изпълни целта си, използването му да не е вредно за нашето здраве. Разгледайте препоръките, които ще ви покажем по-долу!
Електростимулаторът, най-избран от потребителите
Не ни изненадва, че това е най-избраният електростимулатор от потребителите, той вече е много пълен. Той има както механизма TENS за лечение на болка, така и EMS за мускулна стимулация.
Включва четири самозалепващи се позициониращи електроди, два отделно регулируеми канала и 64 предварително програмирани приложения. Освен това използването му е много интуитивно благодарение на синия си LCD екран.
Най-добрият електростимулатор за упражняване на мускулите
Ако това, което търсите за подобряване на физическото си състояние, това е вашият идеален мускулен електростимулатор. Това е пълен електростимулатор, предназначен да се адаптира към естествените извивки на талията и корема. По този начин тонизира двете части едновременно и бързо.
Може да се използва и на ръцете, кръста, бедрата, гърба или задните части. Той има вградена батерия от 200 mAh (милиампера) и LCD екран за управление на програмата и интензивността.
Идеалният електростимулатор за седалището
Благодарение на бионичната текуща EMS технология на този мускул за стимулиране на глутеалните мускули, можете да помогнете за изгарянето на мазнини, да отслабнете и да подобрите външния вид на тази област без никакви усилия. Дизайнът му позволява да бъде поставен едновременно на двете седалища за по-голям комфорт и по-малко време на използване.
Притежава безжично управление и се зарежда лесно чрез USB. 15 минути ежедневна употреба на електростимулатора е еквивалентно на един час клякане. Включва фиксиращ гел.
Най-универсалният и компактен електростимулатор
Изглежда невероятно какво може да направи този малък електростимулатор. В същото устройство ще имате 10 TENS програми за облекчаване на мускулната болка, 27 EMS програми за тонизиране на мускулите, 10 програми за масаж и 8 ръчни и персонализирани програми.
Лесно се поставя в желаната зона благодарение на четирите си лепилни електроди за многократна употреба. Той е много лесен за използване и се зарежда лесно с батерия.
Ръководство за пазаруване: Какво трябва да знаете за електростимулаторите
Ако този тип устройство ви е познато само от рекламата, със сигурност възниква повече от един въпрос относно неговото използване и други негови характеристики. Е, затова създадохме този раздел. В него ще отговорим на най-често задаваните въпроси относно електростимулаторите. Започваме ли?
Електростимулацията е една от най-използваните техники в света на фитнеса и естетиката благодарение на многобройните й предимства, както за лечебни процедури, така и за упражняване на мускулите. (Източник: Идалго: 83538031/123rf.com)
За какво точно е електростимулаторът?
Поради всички тези причини електростимулаторите се използват в много различни области и за различни цели. Погледнете обяснителната таблица, която ще ви покажем по-долу:
| Лечение от болка | Благодарение на контролираните контракции болката се намалява при състояния като лумбална болка, болка в коляното, болка във врата или гърба. |
| Да се оправи физическо състояние | Въпреки че няма да е достатъчен като единствен метод, електростимулаторът помага да се увеличи силата, обема и съпротивлението на мускулите (1) |
| обучение на мил фитнес | За да подобрим естетиката на мускулите и да ги накараме да бъдат маркирани и развити повече (2) |
| Естетични лечения | Електростимулацията подобрява външния вид на кожата, тъй като й придава твърдост. Използва се и като добавка при лечения за отслабване |
Какви видове технологии използват електростимулаторите?
- Технология TENS: Основната му функция е да облекчава болката и да отпуска мускулите. Следователно той излъчва светлинни импулси и усещането, което генерира, е по-приятно от това на технологията EMS.
- EMS технология: в този случай целта е по-мускулеста, физическа работа. Този тип технология излъчва директни контракции и когато се постави върху мускула, постига очакваната реакция от него. Следователно усещането е много по-силно.
Какви са предимствата на използването на електростимулатор?
- Подобряваме физическото представяне и укрепваме мускулите
- Можем да загреем мускулите преди да тренираме и да ги отпуснем след това
- Лекувайте болки в ставите и мускулите
- Възстановете мускулната маса след продължително обездвижване
- Ние облекчаваме болката и осигуряваме състояние на релаксация
Разбира се, този успех, за който говорим, донесе със себе си някои фалшиви митове, които е важно да опровергаем, за да използваме отговорно и безопасно електростимулатора. И понякога, за да не бъдете разочаровани от резултатите.
| С електростимулатор можете да влезете във форма, без да тренирате | Електростимулаторът ще бъде допълнение за влизане във форма, но упражнението е от съществено значение |
| Дори хора, които не са годни, могат да използват електростимулатор | Минималната физическа форма е от съществено значение, за да се избегнат наранявания с използването на електростимулатора |
Каква поддръжка се нуждае от електростимулатора?
Електродите са лепилата, които са в контакт с тялото ни и чрез които електрическите импулси достигат до нас. Следователно, ако те не са в условия, импулсите, които ще пристигнат, също няма да бъдат. Трябва да имате предвид, че електродите трябва да се сменят с определена периодичност.
В кои случаи не се препоръчва използването на електростимулатор?
- Бременна си
- Имате пейсмейкър
- Вие сте диабетик
- Страдате от хипертония
- Вие сте епилептик
Успехът, който електростимулаторите имат днес, доведе до появата на голямо разнообразие от различни модели. (Източник: Zaiets: 140512301/123rf.com)
Критерии за покупка
Отново се връщаме към факта, че голямото търсене на електростимулатори предизвика цяла вълна от различни модели на пазара. И въпреки че е положителен факт, важно е да вземем предвид някои критерии за покупка, преди да вземем окончателното решение. Тук ще ви покажем най-важното.
Програми и цел
Първото нещо, с което трябва да сме наясно, когато избираме нашия идеален стимулатор, е целта, която ще преследваме с неговото използване. Универсалността на този тип устройства ни позволява да имаме повече от една цел. И въз основа на това ще разгледаме програмите, които има всеки конкретен модел.
Въпреки че е вярно, че повечето от настоящите модели включват доста разнообразни програми (до 50), важно е да се уверите, тъй като някои от тях са по-специфични. Най-общо казано, можем да разграничим три различни типа програми:
- Уелнес или масажни програми: неговата цел е да облекчи случайни или хронични мускулни болки чрез малки импулси, които оставят приятно усещане.
- Фитнес програми: предназначени да тонизират фигурата и да маркират мускулите.
- Програми за влизане във форма: по-фокусирани върху упражненията и физическото представяне.
Електростимулаторът е устройство, което чрез излъчването на малки електрически импулси стимулира нервните влакна, които са около мускулите. (Източник: Mingorance: 92880291/123rf.com)
Честота
В допълнение към програмите, честотата също играе основна роля в работата на електростимулатора. В зависимост от целта, която търсим, и програмата, която използваме, честотата ще варира (3), както и усещанията, които възприемаме. Ние го обясняваме по-ясно в следната таблица:
| 1 - 3 херца | Той е най-ниският и идеален за леки контрактури | Леко облекчаване на болката и релаксация |
| 4 - 7 херца | С по-дълъг мускулен релаксиращ ефект | Леко облекчаване на болката и релаксация |
| 8 - 10 херца | Увеличава притока на кръв и елиминира токсините | Физическо възстановяване |
| 10 - 33 херц | Подобрява мускулния тонус и аеробна издръжливост | Оформете фигурата |
| 33 - 50 херца | Повишава мускулния тонус при упражнения за съпротива | Повишена издръжливост и сила |
| 50 - 75 херца | Насърчава мускулната печалба | Спортисти с висока производителност |
Хранене
Като оставим настрана по-техническата част и се фокусираме върху най-практичната, трябва да вземем предвид и захранването на бъдещия ни електростимулатор. Като общо правило можем да намерим устройства, които се зареждат по два различни начина:
- По батерии: Обикновено са по-евтини, но ще трябва да сме наясно с тяхната промяна, когато приключат.
- По батерия: Те са най-практични, тъй като можем да ги заредим винаги, когато имаме нужда. Най-новите модели се зареждат лесно чрез USB.
Типове конектори
Както вече знаете, електростимулаторите предават електрически импулси на нашето тяло чрез електродите. Тези електроди обаче не винаги се намират по един и същи начин. От една страна, можем да намерим електроди под формата на петна или подложки. Тези от този тип ни позволяват да ги поставим в желаната част от тялото, но те се нуждаят от поддръжка и че ги променяме от време на време.
От друга страна, ние също ги намираме под формата на цялостно парче, тоест електродите са вградени в самия електростимулатор, а не като отделни парчета. Това са електростимулаторите, подобни на колан. Недостатъкът на последните е, че те са предназначени за определена област, така че са по-малко гъвкави от предишните.
Качество и безопасност
Не на последно място, от съществено значение е да разгледаме качеството и безопасността на електростимулатора. Не трябва да забравяме, че това устройство представлява електрическо медицинско оборудване и неправилната употреба може да бъде опасно за нашето здраве.
В този смисъл трябва да се уверим, че избраният модел има маркировката CE (Европейско съответствие). По същия начин той трябва да отговаря на минималните изисквания за основна безопасност и съществена работа (4) за този тип устройства, регулирани от испанската стандартизация.
Обобщение
Електростимулаторите са напуснали консултациите и специализираните центрове, за да стигнат до домовете ни. И изглежда, че са го направили, за да останат. Истината е, че тези устройства са много практични и ефективни както за успокояване на мускулните болки, така и за упражнения и тонизиране на тялото.
Фактът, че те са толкова лесни за използване, не трябва да ни подвежда и е важно да поемем отговорност за тяхното използване. Преди това внимателно прочетете препоръките на производителя и, ако имате съмнения, се консултирайте със специалист. След като сте сигурни, продължете, вече можете да се насладите на всичките му предимства!
Ако нашето ръководство за електростимулатори ви е било полезно, споделете го в социалните мрежи и ни оставете коментар. Ще се радваме да те прочетем!
(Източник на представено изображение: Hidalgo: 83777372/123rf.com)
Литература (4)
1. Здраве Б. За какво служи електростимулацията? [Интернет]. Санитас. [цитирано на 4 март 2020 г.].
Източник
2. Arguello E. Мога ли да отслабна с електростимулация? [Интернет]. Обучение. [цитирано на 4 март 2020 г.].
Източник
3. 3. Muñoz M. Безопасна ли е електростимулацията? [Интернет]. Блог за фитнес, хранене, здраве и спорт | Блог на HSN. [цитирано на 4 март 2020 г.].
Източник