диета

Елена Малишева е лекар, а също и водеща на здравни програми. Най-популярна е тяхната безсолна диета, която обещава отличен резултат от 5 кг за 10 дни.

6 основни принципа на диетата на Елена Малишева за отслабване:

  1. Диетата забранява използването на сол.
  2. Основното нещо е да не се чувствате гладни. За да не навредите на тялото си и да натрупате излишни килограми, не можете да гладувате. След като спрете тази диета, тялото ще върне всички изгубени килограми, само 2 пъти повече.
  3. Трябва да ядете 5 пъти на ден. Тялото ще бъде наситено и малко количество консумирана храна ще отнеме повече време за смилане, като по този начин ще подобри скоростта на метаболизма. Доказано е, че се чувствате достатъчно сити, за да ядете само 200 грама.
  4. Сутрин трябва да закусите. Изядени сутрин, продуктите снабдяват тялото с необходимата енергия, която харчим през целия ден.
  5. Пребройте калориите. За да може тялото да функционира правилно, се нуждае от 1200 kcal, а за жена максимумът не трябва да надвишава стойността от 1800 kcal. И така, изпратете си бележник, където записвате всичко, което сте изяли през деня, и пребройте калориите.
  6. Настройте се на положителен резултат. По-малко стрес и повече положителни емоции.

За тази диета Елена Малишева разказа в предаването си "Здраве". Има две посоки на отслабване, различаващи се в желания резултат.

Първата версия на диетата на Елена Малишева за отслабване е предназначена за 3 дни и обещава да свали същия килограм. Закуската се състои от обикновена овесена каша и чаша нискомаслено кисело мляко. За обяд яжте 1 яйце, парче пиле, говеждо и риба на пара. За вечеря, която трябва да е преди 19-00, се препоръчва да се яде зеленчукова салата. През деня можете да ядете нискокалорични плодове.

Съставът на втория вариант на диетата на Елена Малишева се основава на протеини

и въглехидратни продукти. Тази опция трае 10 дни, така че можете да загубите до 5 кг наднормено тегло. Всеки ден трябва да пиете поне 2 литра вода.

Какво е включено в тази версия на диетата на Елена Малишева:

  1. Протеиновият ден се състои от: закуска - яйце със зеленчуци, обяд и вечеря - пиле със зеленчуци.
  2. Въглехидратният ден се състои от: зелева салата, моркови и цвекло, всеки продукт в половин килограм.
лошо бъдеще

Поради недостатъчното количество хранителни вещества, които тялото няма по време на тази диета, могат да възникнат сериозни здравословни проблеми.