свалят

Продължаваме да помагаме на Ели в целта му да свали 20 кг. Както коментирахме в предишната публикация, беше поставено предизвикателство да подобрят своите навици на хранене и упражнения отслабнете с 20 кг без отскок ефект. Той е на съгласувана диета повече от две седмици и досега се справя много добре. Подобрението на Ели се забелязва не само във фигурата й, но и подобри самочувствието и увереността в себе си.
„Ям и пия всичко, което ми кажете. Има моменти, когато това ми струва малко, но се разбирам добре, не съм гладен и се чувствам много по-добре "
Откакто Ели започна своята Кохерентно предизвикателство вече е успял да свали 5 кг. И двете ни съвети за отслабване Като упражнения за активиране на метаболизма те са ключът, но и положителното отношение на нашия блогър.

Анекдотът

„Наскоро се отбих в сладкарница, която обичам. Те правят най-добрите сладкиши, които някога съм ял през живота си и винаги, когато минавах, щях да хапя нещо. Всъщност, когато бях на други диети, винаги се изкушавах. Но когато минах през вратата, не се чувствах като нищо. Наистина беше толкова сита, че не й се ядеше. Бях с моята кума, която ме познава перфектно и беше много горда. Започвам да вярвам, че ще успея да сваля 20 кг ”

Съветът на Ели да отслабнете с 20 кг

„Моята препоръка за някои хора като мен, които не са свикнали да ядат пет пъти на ден и въпреки че знам, че понякога е трудно, е да им кажа колко е важно да следват инструкциите, защото пристигате по-малко гладни за основните ястия и преди всичко това, което забелязах, е, че намалява безпокойството от яденето на неща, които не бива ... "

Продължавай така, Ели!

Това предизвикателство работи и ние също сме много горди от поведението на Ели. Ако като нея се запитате: „Какво мога да направя, за да поддържам мотивацията си висока?“ Или „Как да направя диетата си съвместима със социалния живот?“ Следвайте съветите на нашите онлайн диетолози.

Мотивация за отслабване с 20 кг

Ако ще ядете навън, Тези трикове ще ви позволят да излезете от много чести ситуации:

  • Вземете лека закуска, преди да отидете на срещата/храненето.
  • Изпийте две чаши студена вода, за да свиете стомаха си и да се заситите по-рано, освен това студените напитки причиняват по-голяма консумация на калории по време на храносмилането.
  • Увеличете упражненията този ден.
  • Яжте само половината или споделяйте порцията с вашия спътник.
  • Ограничете поглъщането на други неща преди или по време на хранене: закуски, хляб и т.н.
  • Поръчайте най-последователните си любими ястия. Например, ако идват със сос, поискайте го отделно.

Ако се оплаквате от това нямате време за упражнения:

  • Станете по-рано и направете кратка разходка.
  • Вземете стълбите вместо асансьора.
  • Планирайте физическа активност с приятел.
  • диаграмата за концентрирано мускулно тонизиране ще ви отнеме само 5-10 минути всеки ден.

Да за вас е трудно да контролирате количеството какво ядеш:

  • Сервирайте храната си в една чиния.
  • Яжте бавно, наслаждавайте се на всяка хапка. Когато се храните твърде бързо, мозъкът ви не получава сигнал, че сте сити, докато не преядете.
  • Когато се храните, фокусирайте се върху храната и компанията. Гледането на телевизия, четенето или работата могат да бъдат разсейващи и ще ядете повече от очакваното.
  • Планирайте покупката и менютата за една седмица.
  • През уикенда пригответе ястия за седмицата и ги замразете.

Не мисли повече за това, харесвай Ели и се присъедини към движението на Кохер!