И най-хубавото е, че можете да ядете хляб, но само в определени моменти

калории

Имайте тежестта, с която чувствате се комфортно с тялото си Панталоните и панталоните може да не са много лесни за правене, особено по това време на годината, когато е много по-лесно да се почувствате подути или да напълнеете. Как успявате да го избегнете? Следвайки някои прости указания, които след няколко дни ще ви дадат лятно тяло.

Ръководството за отслабване и без диета

• Да ядете или да не ядете хляб? Въпреки че можете да изберете интегралната версия, най-доброто, което можете да направите, е да я консумирате преди 15:00 часа, тъй като след това време тялото ви започва да задържа приема на мазнини, за да ги трансформира в енергия. Ако го ядете сутрин, ще получите необходимата енергия, но без калориите.

• Сбогом на плодовете: не всички, но е важно да запомните, че има някои, които имат по-високо калорично съдържание. Това са круша, ягода, мандарина, пъпеш и банан.
• Алкохол: Не става въпрос да спрете да го консумирате, а за да научите как да го правите. Напитките, които можете да поръчате с по-малко калории, са джин с минерална вода (тъй като водата добавя безброй калории). Също уиски на скалите, мескал или текила. Въпреки че е важно също така да измервате консумацията си, тъй като е безполезно да правите 6 изстрела текила или 5 чаши уиски, тъй като за всеки един калоричното съдържание се увеличава значително. Помислете за 3 напитки като своя лимит (мярка, която също ви помага да избегнете „махмурлука“).

• Дисциплина: Отиването до ресторант и поръчването на зеленчуци, докато приятелите ви поръчват пържени картофи, може да бъде трудно ... но просто помислете къде отиват тези картофи и колко тренировки ще трябва да направите, за да се отървете от тях. Ще видите, че ако се придържате към това правило, ще се чувствате по-малко възпалени и панталоните ви ще стоят по-добре.

• Някой каза ли тестени изделия? Да, но изчерпателно. Най-добрите ви съюзници за закуска, обяд и вечеря ще бъдат киноа и ориз, както и зърнените култури, тъй като им липсва калоричност, но не липсват и витамините и минералите, необходими на тялото ви, за да функционира правилно.