Как да разберем дали имаме наднормено тегло?

Това не се превръща в затлъстяване, но това е вашата прелюдия. Наднорменото тегло е необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, което може да навреди на здравето. Затова трябва да внимавате, когато се появят онези излишни килограми, които не отиват толкова лесно, колкото пристигат.

наднормено тегло

За да се оцени дали човек има наднормено тегло и трябва ли да отслабне, обикновено се използва индекс на телесна маса (ИТМ), приблизително изчисление на телесните мазнини, което се прави чрез разделяне на теглото в килограми на квадрата на височината му в метри.

Според Световната здравна организация (СЗО) човек е с наднормено тегло, ако индексът на телесната му маса (ИТМ) е равен или по-голям от 25 и по-малък от 30, което е точно когато вече започват да говорят за затлъстяване. Преди няколко години СЗО изчисли, че над 1,9 милиарда възрастни на възраст над 18 години и 41 милиона деца на възраст под 5 години са с наднормено тегло.

Причини за наднормено тегло

Както наднорменото тегло, така и затлъстяването се появяват, когато има енергиен дисбаланс между енергията, предоставена от изядените калории, и енергията, консумирана от изразходваните калории. Накратко, когато ядете повече от необходимото и следователно този излишък се натрупва под формата на килограми.

По този начин енергията, която се поглъща, идва от приеманите калории в храната и напитките, докато изразходваната енергия е количеството енергия, което тялото използва за функции като дишане, смилане на храна, ходене и поддържане на активност. Наднорменото тегло се случва, когато след известно време енергията, която се поглъща, е по-голяма от енергията, която се изразходва, следователно получавате мазнини.

Според експерти нарастването на наднорменото тегло в световен мащаб през последните десетилетия се дължи главно на увеличаването на консумацията на храни с високо калорично съдържание, особено на тези, богати на мазнини, характерни за така наречените бързи храни и готови ястия, и на разпространението на заседнали навици в начина на живот.

Последици от наднорменото тегло

Наднорменото тегло е рисков фактор за множество заболявания. Според СЗО този здравословен проблем е свързан със сърдечно-съдови заболявания, диабет, мускулно-скелетни нарушения и някои видове рак, към които трябва да се добавят репродуктивни проблеми, метаболитен синдром, остеоартрит и камъни в жлъчката.

Наднорменото тегло също представлява риск за здравето на децата, тъй като наднорменото тегло в детска възраст увеличава шансовете за наднормено тегло като възрастен и следователно е по-склонно към гореспоменатите заболявания.

Колко тънък

Наднорменото тегло може да бъде предотвратено и лекувано ефективно, както с промени в начина на живот, така и с фармакологично лечение или с ендоскопски техники, ако е необходимо.

СЗО препоръчва да се ограничи енергийният прием от количеството на общите мазнини и захари, да се увеличи консумацията на плодове и зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и ядки и да се ангажират с редовна физическа активност. Протеиновите диети могат да бъдат добър вариант, стига да се правят под лекарско наблюдение. Никога не ги правете по ваша собствена инициатива.

В някои случаи на наднормено тегло могат да се прилагат и някои ендоскопски техники за намаляване на стомаха, особено когато други лечения са неуспешни.