Наличието на газове е толкова човешко, колкото и дишането, дори и да ни харесват малко по-малко. Средно човешките същества изхвърлят приблизително 10 до 20 Flatus всеки ден. Чрез тези плоски се отърваваме от около 1,5 литра газ годишно. Противно на това, което би могло да се мисли, през повечето време не сме наясно с това експулсиране.

произвеждат

Газовете се образуват главно от пет елемента, които съставляват 99% от газовия състав: кислород, азот, въглероден диоксид, водород и метан. Смешното е, че нито един от тези елементи не е причина за лошата миризма на някои газове: вината е в други елементи - главно сяра - които съставляват 1% от газовия състав. И така, само газовете те миришат лошо, когато се увеличи присъствието на сяра от нашия приятел.

Във всеки случай проблемът с газовете не е, че тези 10 или 20 метеоризъм се случват ежедневно, за които дори не сме наясно. Истинският недостатък е, когато производството на газ е прекомерно, причиняващ дискомфорт, подуване и дори болка, която може да бъде умерена до тежка.

Какво причинява тези досадни газове

Когато ядем храната, която поглъщаме големи количества въздух, което е основната причина за газове в стомаха. Не само когато дъвчем храна, но и когато дъвчем малко дъвка или дори когато пушим, поглъщаме въздух. Същото се случва, когато консумираме безалкохолни напитки.

Но това не е единствената причина: газовете се образуват от бактерии, които обитават храносмилателната ни система. Тези бактерии участват в храносмилането и се генерират газове след въглехидратна, мастна и протеинова обмяна от тези бактерии. Хранителните вещества, които не се усвояват добре в тънките черва, могат да бъдат ферментирани от тези бактерии от дебелото черво, създавайки газове.

Проблемът възниква, когато консумираме храни, които са по-трудно смилаеми. В този случай дебелото черво получава големи количества от тези неусвоени хранителни вещества и бактериите са отговорни за тяхното метаболизиране, което генерира повече газове. Това е случаят на някои въглехидрати като олигозахариди. Приемът на някои протеини - като свинското месо - може да е причина за прекомерното създаване на сяра.

Следователно диетата, която спазваме, е един от основните елементи, който причинява прекомерно производство на газ, но не е единственият. Не спортувайте, страдате от чревни проблеми като запек или непоносимост към храна също може да повлияе.

Влияят и навиците ни след хранене. Прекомерният прием на въздух по време на хранене може в крайна сметка да стане оригване или метеоризъм. Повечето от този въздух всъщност излиза под формата на оригване, но това е по-вероятно да се случи, ако седнем или стоим след хранене.

Ако обаче решим да подремнем или да заспим веднага щом приключим обяда или вечерята, въздухът има по-лесно да слезе в червата, вместо да влезе в хранопровода.

Как можем да предотвратим прекомерната поява на газове

Основният и най-прост начин за контрол на излишните газове е гледайте нашата диета. Знанието какво ядем и контролирането на приема на храни, които произвеждат газове е от съществено значение.

Някои млечни продукти, чесън, картофи или царевица могат да причинят производство на газ. Същото важи и за някои зеленчуци, като броколи, карфиол, лук или аспержи, които могат да бъдат трудно смилаеми. Очевидно трябва избягвайте газираните напитки, като сладки безалкохолни напитки или бира, наред с други.

В идеалния случай във всеки случай трябва да се опитаме да разберем кои са храните, които произвеждат повече мазнини в нас, за да ги избегнете или да намалите консумацията им.

От друга страна, опитът да се яде бавно е добър трик, за да се избегне поемането на толкова много въздух и следователно да не се получават толкова много оригвания и метеоризъм. Избягвайте дъвка или тютюн помага и за намаляване на този прием. Изпълнението на физически упражнения също може да помогне за подобряване на чревния транзит и следователно да улесни евакуацията на метеоризма, избягване на болка причинени от натрупване на газове.