Живеем толкова бързо, че сме свикнали да искаме резултатите в момента. Днес търпението се смята за изкуство, изкуството да знаеш как да чакаш, както цитира специализираният блог Умът е прекрасен. Това е необходимо отношение, нещо, което ни отдалечава от динамика, която ни унищожава малко по малко, защото не можем да ускорим ритъма на живота. Бягането носи стрес, а не наслаждаване на момента.

сега

Същото се случва и с физически упражнения и здравословни навици: не се сещаме да ги предприемаме, докато не искаме да постигнем нещо, като например оформяне на фигурата, но след като започнем, искаме резултатите да пристигнат сега. И не е нужно да бързате, за да видите числото, което искате, на кантара или рулетката, просто за да промените лошите навици, да се научите да се вълнувате от физическа активност и здравословна храна, без да очаквате нищо друго. Резултатите ще дойдат, ако сте на път, както всичко в живота.

Лятото свърши и с него много от комплексите, които ни обхващат. Не би трябвало да става въпрос за имидж, но дори и да е така, това, което трябва да бъде забранено, е да се стигне до май, без да се прави нищо и след това да се искат резултати след месец, както винаги. Времето да започнете да работите по него е сега, когато става въпрос за кобури и всичко останало.

Упражнения за премахване на патрони

Когато говорим за губят мазнините, които се натрупват в бедрата и задните части важно е да сте наясно с едно нещо: Локализираната мазнина не може да бъде премахната. Поне изолирано. Ако наистина искате да загубите тази локализирана мазнина в кобура, ще трябва да започнете нова рутина на здравословен живот, която включва обща загуба на мазнини от диета, физическа активност и поредица от насоки че ще ви кажем по-нататък.

Започнахме с фитнес. Един от упълномощените гласове е този на Патри Джордан. Инфлуенсърът започна, като насочваше своите съвети за красота към жените, но начинът й на общуване с обществеността я накара да расте по такъв начин, че да започне нови проекти, за да расте още повече. И един от тях е Виртуален фитнес, уебсайт със съвети за здравословен начин на живот, който има собствен канал в YouTube, където е публикувал стотици видеоклипове. Разбира се, посветете повече от едно на упражненията, разположени в патроните.

Когато говорим за патрони имаме предвид мазнините, натрупани в седалището, ханша и вътрешната страна на коленете. Тонизиращата рутина, предложена от Патри Йордан, отнема само 10 минути, но ако се направи добре и се добави важният фактор за последователност, тя може да бъде много ефективна.

  • Странично повдигане на крака. Легнете на постелка отстрани, със свити крака. Повдигнете и спуснете този отгоре, бавно.
  • Двустепенно странично повдигане на крака. Същото като предишното упражнение, но вървене нагоре и надолу в пъти.
  • В следващото упражнение вместо две можете да направите през три пъти.
  • Устойчиво повдигане. Кракът, който е отгоре, е повдигнат, но остава поддържан в средата на височината и оттам прави малки отвори.
  • Вариант на това упражнение е повдигнете и спуснете крака на две стъпки, но от средата, така че да се държи във въздуха през цялото време.
  • Устойчиво повдигане и коляно към гърдите. Продължаваме да лежим на една страна и със свити крака, един на друг. Кракът, който е отгоре, както при предишните упражнения, е повдигнат, но вместо да е успореден на другия, коляното е приведено към гърдите. Трябва да задържите тази позиция за няколко секунди.
  • В следващото упражнение, поддържайки позицията, е така нарисувайте кръгове с крака си, движейки целия крак. След това трябва да промените ориентацията, т.е. първо по посока на часовниковата стрелка, а след това и обратното.
  • Тогава, дори с повдигнато към гърдите коляно, то трябва да се придвижва по посока на гърдите, в движения, по-дълги от предишните, но плавни и сдържани.
  • Повече траектория се изминава в следващата, в която стойката се поддържа и в която коляното се връща обратно към гърдите и след това се изпъва, докато кракът е успореден или другият (който е огънат на земята).
  • Друг вариант е, вместо да я заведете до сандъка, ритайте напред.
  • И последното от поредицата е да изведе крака напред, все още поддържан и вдигнете го нагоре и надолу.

Става въпрос за правене осем до десет повторения във всяко упражнение, за да завършите поредицата, и варира крак. Преди да го направите, да, трябва разтегнете добре този, който е бил подложен на работа, седнал на пода, с изправен гръб и го прехвърля върху другия.

Идеалното е правете тази рутина три или четири пъти седмично, варирайки заедно с други мускулни групи.

Не забравяйте, че ключът е да се изпълнява най-малкото първо, 30 минути кардио за изгаряне на общите мазнини. Можете да започнете да бягате, да се качите на елипсовидния велосипед или да отидете на бърза разходка и след това да преминете към тонизиращи упражнения за премахване на натрупаните мазнини в определени зони

Лечения

Също така е възможност да се подложите на лечение, стига да се види какво е това: допълнение към здравословния живот.

През 2016 г., както е публикувано от EFE, Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) одобри първата Неинвазивен липолитичен диоден лазер за премахване на локализирана мазнина. С метода би било възможно да го намалите до два и три сантиметра, което би допринесло значително за оформяне на фигурата.

Методът, който скоро достига до клиниката в Менорка, постига проникват, докато достигнат мазнини, "не меланин или дерма", както обясни медицинският директор, но на дълбоко ниво. Той го унищожава поради затопляне, което достига от 42 до 47 градуса.

Знаете, естетичната медицина се управлява от иновации, а нова е технологията, използвана от клиника като Цюрих, която премахва тъканите, без да е необходима хирургическа намеса. Техниката, за която говорим, е термична липоаблация- Висока степен на концентрирана субдермална температура също се прилага прецизно.

По-достъпните и често срещани лечения, от друга страна, са мезотерапия вълна кавитация.

Хирургия

Една от най-търсените и чести интервенции у нас е липосукцията или липоскулптурата, които, както обяснява Лондонската клиника, „Извършва се чрез негативна аспирация на мастни натрупвания, съчетаваща съвременни технологии и техники".

Този, който обикновено изпълняват в Clínica Londres, е тумесцентна липосукция, ограничено до области, които се нуждаят от него. Използва се обща анестезия и процедурата обикновено продължава между два и три часа, в които между един и три литра мазнини се извличат от различни области: коремът, фланговете и глутеалната рамка, където са рамкирани патроните, вътрешната част на бедрото и подзадника.

Пациентът може да се върне у дома след няколко часа наблюдение, където трябва да следвате подходящите препоръки. Във всеки случай възстановяването обикновено е бързо.

Диета

Концепцията за здравословна и балансирана диета включва безкрайни вариации в зависимост от преследваната цел. Априори, диета за отслабване би била достатъчна за премахване на мазнините, стига да е допълнено с ежедневни физически упражнения.

Трябва да се признае обаче, че има области от тялото ни, в които е много трудно да се елиминират мазнините. В който те се формират мазни петна не само диета и упражнения влияние, но също така хормони. Това си спомни англичанинът Макс Томлинсън, автор на „Насочи дебелото си петно“. Той се смята за един от най-влиятелните в Обединеното кралство и съдържанието на книгата е отразено от медии като El Confidencial, които събраха показанията си от Daily Mail.

По мнение на Томлинсън, познаването на хормоналните нива на всеки човек ви позволява да създадете рутинна диета за упражнения, която ефективно да работи по тези точки. Опитът, казва той, му е позволил да провери, че се повтарят едни и същи хормонални модели: жените с високи нива на естроген например имат тенденция да имат повече мазнини в бедрата и дупето.

Томлинсън не е лекар, а натуропат, тогава практикуващ ненаучна алтернативна медицина. Но науката потвърждава това хормоните влияят върху натрупването на мазнини. Следователно се установява връзка между мастната точка, нивата на определен хормон и лечението, което би могло да бъде последвано.

В случай на мазнини на седалището и бедрата, Следователно можем да говорим за високи нива на естроген, хормон, свързан с плодовитостта. Всъщност е възможно да е произвело противозачатъчното хапче (въпреки че трябва да попитате Вашия лекар специалист). Във всеки случай лечението може да се състои в хранене сурови зеленчуци, калъф зеле и броколи. Други хранителни вещества като соя и ленени семена също може да помогне, но какво изобщо не се обработват меса, алкохол и кафе.

Разбира се, за да знаете реалните нива на хормоните, е необходимо да направите кръвен тест и да следвате препоръките на лекаря, след като знаете резултатите.

Патроните не са най-лошите

Трябва да кажем обаче, че има научни изследвания, които са посочили това мазнините, които се натрупват в бедрата и задните части, не са най-лошите, но могат да намалят риска от диабет. Това беше заключението на експеримент с мишки, направен през 2009 г., който се нуждае от допълнителни проучвания за по-нататъшно развитие. Но, априори, и за разлика от коремните мазнини, той може да предотврати някои заболявания.

При тези условия поне съобщава Daily Mail, който включва разследванията, извършени в рамките на Медицинско училище в Харвард. Според експериментите трансплантациите на този вид мазнини улесняват организма да усвоява инсулина, който спомага за регулирането на нивото на захарта в кръвта.

По този начин, казаха изследователите, резултатът се счита за важен, тъй като може да се заключи, че не всички мазнини са лоши и се отвори поле, върху което да продължи разследването.