10 април ЕМОЦИИ, ХРАНЕНЕ И САМООЦЕНКА
Това, което ядете много пъти, не е свързано с вашите реални нужди от храна. А в други моменти вашите емоции или социални навици определят това, което в крайна сметка ще поставите в устата си. Гладът няма нищо общо.
Вашето самочувствие е връзката, която поддържате със себе си. И тази връзка включва и връзката, която имате с тялото си. Когато слушате внимателно тялото си, със сигурност осъзнавате това техните хранителни нужди имат малко общо с вашите ястия. Начинът, по който се отнасяме към храната, е тясно свързан с вашите емоции и вашите културни обичаи.
Има тясна връзка между вашите хранителни нужди и вашите емоционални нужди. Живеем в свят, в който преяждането и хиперкалоричните продукти съжителстват паралелно с емоционално недохранване и афективен дефицит. Ето защо е толкова често да се компенсира емоционалната празнота с няколко допълнителни хапки. По този начин храната не само служи за задоволяване на хранителните нужди на нашето тяло, но и прави „Разсейващо“ и ни позволява да отклоняваме други емоционални конфликти че предпочитаме да не се изправяме директно.
Храната има огромна сила като подсилване. Ето защо във всички култури той е използван като награда и наказание в системата за социализация. Социалните тържества, дори религиозните обреди, са свързани с храна и напитки. От бебета храната бележи отношенията ни с другите, първо с майката и в разширение със света. Хранителните разстройства могат да бъдат израз на други видове неадресирани емоционални конфликти, в които храната замества определени емоционални нужди и липси.
Ето защо връзката ви с храната всъщност говори за връзката, която имате със себе си и със света. Тревожността може да ви накара да ядете повече, но може и да отсече апетита ви. Тъгата, гневът или страхът могат да намерят утеха сред сладките и шоколадовите бонбони. Превишенията, противно на това, което може да си мислите, са по-скоро форма на самонаказание, отколкото награда. Сърдечно сърце, вина, срам или завист са емоции, които могат да търсят изход чрез конфликти с храненето. "Когато устата не произнася това, което чувства, преглътнете, за да успокоите емоционалното напрежение- уверява Менендес.
Това е причината много диети не само не работят, но объркват и с течение на времето те имат ефект, противоположен на желания. Не става въпрос за отслабване с няколко килограма чрез промяна на диетата, а упражненията се състоят прегледайте вярванията и емоциите и се опитайте да разберете как те влияят на нашия метаболизъм.
Всички познаваме хора, които ядат много и наддават малко. И други, които от своя страна едва вкусват храна, но имат сериозен проблем с наднорменото тегло. Може би трябва търсете причини повече в чувствата, отколкото в калориите. Не е много полезно, поне не за дълго, опитвайки се да решава проблеми отвън навътре. Може би затова, само когато наистина искаме, можем да приемем здравословна диета.
Това, което ядете, как го ядете, за какво мислите, когато го ядете, какви емоции предизвикват апетита ви или как се чувствате след това, са форма на самопознание и следователно израз на вашето самочувствие. Можете да използвате храната, за да изпитвате удоволствие, да се грижите за себе си и дори да се излекувате, но също така можете да я използвате, за да се накажете, да страдате и дори да се разболеете. Здравото самочувствие е най-добрият ви съюзник.
Изречение: "Не се ядосах на излишните килограми, излишните килограми изразяваха гнева, който изпитваше към мен" · Адриана Естева
СЛУШАЙТЕ ТУК:
ПРЕПОРЪКА:
„Когато храната заглушава чувствата ми”Адриана Естева