Да не се откажете от „списъка с цели“ с течение на месеците не е лесна задача. Как може да помогне терапевтичната подкрепа.

Като стар календар се заменя с премиерен алманах, когато започва нова година, износената и често непълна "Списък на целите" той се подновява или рециклира с непоклатима вяра, че този път, каквото и да се случи, всяка от целите ще пристигне отбелязана през декември. Но предстоящите десетина месеца често се оказват нагоре, тъй като задълженията, невъзможността и рутината сами по себе си взимат своето влияние върху нашето настроение.

здраве

В действителност, сред годишните прегледи, които обикновено извършват много хора, те рядко включват терапевтична консултация като част от здравословния случай. въпреки че Здраве емоционалното е също толкова важно и податливо на околната среда, колкото останалата част от тялото ни.

2020 г. е в първата си седмица от живота и тази резолюция вече е част от безброй програми, виртуални бележки и дори публикации социална медия. Ходенето във фитнес залата, диетата, изучаването на друг език, смяната на работата или градовете са целите, които се повтарят най-много в тези лични описи, според психолога и технически директор на Clinicas Origen de Madrid, Пилар Конде, за когото тези цели могат да бъдат постигнати чрез включване на психологическа подкрепа в периодичните превантивни здравни грижи.

„Коледа обикновено е символично време на трансформация. Една година започва, друга свършва. Така че, психологическите консултации са често срещани. През януари търсенето се базира на процеси, които помагат да се изпълнят прочутите новогодишни решения “, казва специалистът.

За експерта това емоционално благополучие може да бъде постигнато „само по себе си, чрез грижа за собственото психично здраве или какво е същото, включващо психологическа подкрепа за периодични превантивни физически здравни грижи.

«Терапевтичен или подобрителен процес, който в разговорно се нарича „Отиди при психолога“, Включва изучаването на психологически инструменти, които ви помагат да знаете как да управлявате емоциите си, да поддържате или насочвате мотивацията към това, което искате, да станете най-добрият си съюзник и да спрете да ви бойкотирате с вътрешни мисли, които не ви помагат в деня ви. ”, Определя Броя.

Свързването на психологически кабинет с пространство, запазено за тези, които преживяват някакъв вид травма, разстройство или емоционална криза, за специалистите в района е погрешно схващане и остаряло. «Трябва да отидем при психолога не само защото имаме проблеми но и като инструмент за насърчаване на нашето емоционално благополучие. Това може да е първата от нашите новогодишни резолюции ", защитава Конде.

За испанския лекар, психологическата подкрепа помага за личностно израстване и в собствените социални и партньорски взаимоотношения, тъй като позволява да опознаем себе си по по-съзнателен начин и по този начин да оптимизираме своите способности и емоции. В допълнение, това позволява да се задържи тревожността, симптомът, който предупреждава, когато неблагоприятната ситуация трябва да бъде изправена по различен начин, и че е необходимо да се поиска помощ.

Адвокатът Габриела Мартинес Кастро, директор на Центъра за специализирано изследване при тревожни разстройства (CEETA), подкрепя тази теория и добавя, че „психологическата подкрепа от Само няколко сесии, ограничен брой, биха били много ефективни защото може да ви накара да скочите от погледа, да покажете колко хора искат да постигнат определени цели, но ние сме инвалиди, като не осъзнаваме, че в средата има други фактори, които ни пречат да постигнем крайната цел ».

Кратко, но интензивно сдържане

В обширната вселена на психологията има техники, които са напълно подходящи за ограничаване на този тип дилеми. «Когнитивна поведенческа терапия, че това е кратка терапия във времето, фокусирана върху проблема, много директна от страна на терапевта и със задачи, които пациентът трябва да изпълнява извън сесиите, би било препоръчителен вид терапия », предлага Мартинес Кастро.

«Уравнението, което обикновено се обработва, което е по-просто и по-лесно познато, би било да се направи списък на теглата или разходите за непостигане на определена цел за годината, както и разходите или ползите от постигането ѝ. На пръв поглед изглежда нещо просто, но когато терапевтът познава пациента и знае целите, които има и по какъв начин обработва информацията, е напълно възможно да отговорим отново на тези въпроси “, казва абсолвентът.

Какъв е краят? «Демотивирайте» индивида пред цел, която той има в средносрочен или дългосрочен план, за да го насочи бързо към възобновяване на дейността към по-осезаеми цели. «Има списък на нещата, които терапевтът познава по същество, които може би за пациента не са толкова очевидни, но все пак изясняват кои неща са важни и наистина си струват усилията за пациента. Това се разпознава доста бързо при този тип терапия и пациентът обикновено избира да „прави, продължава да прави“. Именно това, фактът, че продължаваш да правиш, въпреки че нямаш желание или въпреки препятствията, е това, което генерира повече мотивация ", допълва Мартинес Кастро.

За Конде остава само заключението: «Следователно, точно както ходим на прегледи при зъболекари, физиотерапевт или фитнес, за да поддържаме физиката си, е уместно да започнем да работим с интегрираната концепция, която здравето е и в нашето психологическо благосъстояние, и че професионалистите по психология не могат да помогнат ", съветва той.