Много често се чуват фрази като: „Правя 5-дневна диета“, „Ям само салата“ или „Приятелят на моя приятел препоръча диетата с ананас“, когато хората отиват на „чудотворни“ методи, за да отслабнете скоро.

емоционално

В Колумбия повече от 50% от хората са с наднормено тегло, като цяло населението признава, че затлъстяването е вредно за здравето, но основната мотивация при отслабване е не физическото благосъстояние, а външният вид на физическото, което отстъпва на пазара за бързи, чудодейни и фалшиви решения за храни или продукти, които като цяло имат търговски цели и могат да бъдат опасни за здравето. Основният пример са Чудо диети, които обещават бързо отслабване без усилие.

Отслабнете бързо Не е препоръчително, той води до загуба на мускулна маса, вода, витамини и минерали, докато съдържанието на мастна тъкан остава почти непокътнато, то също води до слабост, липса на внимание или умора. Всеки човек е различен, следователно храната и упражненията трябва да се предписват от професионалисти, които оценяват всички променливи (възраст, тегло, височина, часове сън, физическа активност и др.), Които се намесват в разработването на хранителен план и упражнения; Ако това не бъде направено и решите да тръгнете по лесния път, можете да се сблъскате с влошаване на здравето и от своя страна с ефекта "йойо", където загубените килограми могат да бъдат възстановени за по-малко време и дори да се увеличат малко повече от това, което е било предварително претеглени.

Така че, преди да направите a план за хранене трябва да отговорим на следните въпроси:

1 Обещава ли бързи резултати?
2 Обещава ли невероятни или „магически“ резултати? („чудодейно лекарство“, „тайна съставка“, „древно лекарство“ или „изгаряне на мазнини“).
3 Забранявате ли консумацията на храна или групи храни?
4 Предлагате ли списъци с "добри" и "лоши" храни?
5 Представяте ли истории, истории или препоръки, за да добавите достоверност? ("Диетата на известните")
6 Не е ли предписано от здравен специалист? ("направи го сам").
7 Включва ли консумирането на "безопасни и естествени добавки", продавани от тези, които популяризират "диетата" или "метода"?
8 Може ли някой да прави диетата, независимо от възрастта, пола и т.н.?
Ако отговорите с ДА на който и да е от тези въпроси, вероятно сте на път да отидете на „чудодейна“ диета.

За съжаление този тип диета е все по-често срещана при хората, особено при юношите, причинявайки физически и психически дисбаланс от най-ранна възраст. В заключение трябва да избягате от този тип диети или чудодейни продукти, да отидете при здравен специалист, специализиран в храненето и да приемете здравословен начин на живот чиито дългосрочни ползи са неизмерими.

Диетолог на HV за изследвания и развитие.