Някои хора имат чудесни съоръжения за напълняване, повечето от които са сред соматотип известен като ендоморф. За да натрупате мускули, това звучи като благословия, но за съжаление увеличаването на теглото в този случай води до прекомерно натрупване на телесни мазнини, особено около средната част. Освен ако не вземем мерки за спиране на това, това, което наистина ще се случи, е това, което споменахме.
Обучение за ендоморфи - ендоморфни черти
Ендоморфите обикновено могат да бъдат класифицирани по меки и кръгли тела. Преди тренировка с тежести мускулите ви са силно недоразвити. Ендоморфите се идентифицират по много здрава обиколка. Като цяло ръцете и краката на ендоморфа са с малка дължина, което допълнително влошава външния му вид.
Endomorph Training - Предизвикателства
Добрата новина е, че ендоморфите, като тренират правилно, могат доста лесно да натрупат мускули. Лошата новина е, че този тип тяло е много склонен към прекомерно натрупване на мазнини в тялото.
Ендоморфите не могат да си позволят да консумират прекомерни въглехидрати, така че диетите с ниско съдържание на въглехидрати ще доведат до много по-добри резултати. Консумацията на протеини трябва да бъде по-голяма от 1 грам на ден и с доста високо ниво на мазнини в диетата (колкото и да е странно).
Консумацията на протеини след тренировка трябва да е голяма, но за разлика от другите две конституции, ендоморфите нямат полза от смесването им с въглехидрати. Следователно въвеждането на въглехидрати трябва да бъде сведено до минимум след тренировка.
Без повече шум ще ви оставим с поредица от съвети за хранене и обучение за ендомофрос, с които можете без съмнение да подобрите представянето си.
- Коронавирус По съвети за защита на здравето ви от дома, ако страдате от затлъстяване
- Премахнете коремните мазнини 7 упражнения, които да правите у дома Deporlovers
- Упражнение за корем Сегментарна ротация - Упражнения у дома
- Abs упражнява 5-те най-добри тренировки за работа с косите у дома GQ Spain
- Упражнения за корема у дома пет вида прости дъски, за да получите плосък корем