Някои хора имат чудесни съоръжения за напълняване, повечето от които са сред соматотип известен като ендоморф. За да натрупате мускули, това звучи като благословия, но за съжаление увеличаването на теглото в този случай води до прекомерно натрупване на телесни мазнини, особено около средната част. Освен ако не вземем мерки за спиране на това, това, което наистина ще се случи, е това, което споменахме.

Обучение за ендоморфи - ендоморфни черти

Ендоморфите обикновено могат да бъдат класифицирани по меки и кръгли тела. Преди тренировка с тежести мускулите ви са силно недоразвити. Ендоморфите се идентифицират по много здрава обиколка. Като цяло ръцете и краката на ендоморфа са с малка дължина, което допълнително влошава външния му вид.

Endomorph Training - Предизвикателства

Добрата новина е, че ендоморфите, като тренират правилно, могат доста лесно да натрупат мускули. Лошата новина е, че този тип тяло е много склонен към прекомерно натрупване на мазнини в тялото.

Ендоморфите не могат да си позволят да консумират прекомерни въглехидрати, така че диетите с ниско съдържание на въглехидрати ще доведат до много по-добри резултати. Консумацията на протеини трябва да бъде по-голяма от 1 грам на ден и с доста високо ниво на мазнини в диетата (колкото и да е странно).

endomorph

Консумацията на протеини след тренировка трябва да е голяма, но за разлика от другите две конституции, ендоморфите нямат полза от смесването им с въглехидрати. Следователно въвеждането на въглехидрати трябва да бъде сведено до минимум след тренировка.

Без повече шум ще ви оставим с поредица от съвети за хранене и обучение за ендомофрос, с които можете без съмнение да подобрите представянето си.