Супер кремообразни палачинки с наситен вкус. Енергичната, вкусна и здравословна закуска е по-лесна, отколкото си мислите. Трябва ви само 3 съставки, които никога не липсват във вашата килера, дори не се нуждаете от брашно или мляко.

питателни

Тези палачинки дават на тялото ви протеин и други хранителни вещества, от които се нуждаете, за да започнете деня, а също за поддържане на контрол на теглото. Те са идеални да бъдат част от закуска усилете сутрешните си тренировки или да отидете на работа с необходимото гориво, да се чувствате доволни и да не пълните празни калории.

Тази рецепта има вкусен вкус на банан, освен този плод трябва да добавите само 2 яйца и малко бакпулвер. Въпреки че винаги имате възможност да ги направите още по-вкусни и да добавите любима съставка, като какао.

Протеинови палачинки

Съставки

  • 1 зрял банан
  • 2 големи яйца
  • ½ чаена лъжичка бакпулвер

Подготовка

  1. Пасирайте банана си в купа, докато стане кремообразен и гладък.
  2. В друга купа разбийте яйцата, докато се смесят добре.
  3. Добавете бакпулвера към банана и след това разбъркайте яйцата. Разбъркайте, за да комбинирате всичко заедно.
  4. Загрейте тиган или комар на умерен огън с малко масло.
  5. Гответе палачинките си, докато отстрани изглеждат стегнати, в този случай няма да видите мехурчета, след това ги обърнете, за да завършите готвенето и свалете от огъня.

Сервирайте и придружете с филийки банан или любимите си плодове.

Тези палачинки не са пухкави като традиционните палачинки и може да бъде трудно да се обърнат. Използвайте шпатула и вилица, за да улесните обръщането и изваждането им от тигана.

Защо тези палачинки са идеални за вашата диета?

Тези палачинки нямат рафинирано брашно или добавени захари. Неговата сладост идва от естествената захар на бананите.

Те ви носят енергията и калориите не са празни, това е закуска, която вие осигурява протеини, витамини и минерали.

Яйцата са богати на качествен протеин и съдържат всички основни аминокиселини, от които хората се нуждаят.

Според проучвания, хранене протеинът може да увеличи количеството калории, които изгаряте чрез увеличаване на метаболизма и намаляване на апетита. Също така, приемът на протеини помага развиват и поддържат мускулна маса. Чистата мускулна маса изгаря повече калории, отколкото мазнините, дори когато тялото е в покой.

The банани са с ниско съдържание на наситени мазнини и натрий, богата на хранителни вещества и фибри. Един от неговите минерали е калий, помага ти балансират нивата на натрий в кръвта, благоприятства функционирането на бъбреците и сърцето, мускулна контракция и нервно предаване.

Бананите също насърчават добро настроение и памет. Те съдържат триптофан, аминокиселина, която може да спомогне за запазването на паметта, да увеличи способността на човек да учи и помни нещата и да регулира настроението.