The енергийни шейкове Те са чудесен начин да включите в диетата необходимите хранителни вещества, за да посрещнем жизнения си ритъм на живот и изпълнени с енергия. За да ги приготвим, ни трябва само миксер или кухненски робот и щипка въображение, за да комбинираме пълни съставки витамини, протеини и хранителни вещества, полезни за здравето като плодове, мляко, ядки или зърнени храни. Комбинациите са безкрайни, но днес ние предлагаме 5 супер богати енергийни шейка, специално проектирани да презареждат батериите на цялото семейство.

Вкусни и хранителни енергийни шейкове

Смути от пъпеш и киви

рецепти

Това смути е прекрасно сега, когато лятото наближава. Приготвяме го, като разбиваме 150 г пъпеш, 100 г киви и 100 мл Рени Пико мляко много студено (измерванията са ориентировъчни, те могат да бъдат разнообразни на вкус) и сместа е невероятен вкус. Мляко, по ваш избор: цяло, обезмаслено, полуобезмаслено или полуобезмаслено без лактоза, тъй като всички видове мляко Рени Пико запазват своите хранителни свойства непокътнати, с високо съдържание на калций, фосфор, магнезий, цинк, йод, селен и витамини A, D и B12. Този шейк е идеален за пиене сутрин, тъй като мощният му коктейл от витамини осигурява енергия за целия ден и е чудесна помощ за правилното функциониране на храносмилателния тракт.

Ягодово овесено смути

Ягодите и млякото са чудесен екип за здравето на костите, благодарение на магнезия, който присъства и в двете, калий и витамин К от ягоди и калций от мляко. И ако добавим ползите от овеса, една от зърнените култури с най-висока хранителна стойност, получаваме шейк, който освен че осигурява енергия и големи ползи за здравето, е и вкусен. Приготвяме го, като разбиваме 150 г ягоди с 100 мл мляко и добавяне на две супени лъжици овесени ядки и една от мед или подсладител на вкус. Отново бием и готови за пиене!

Смути от манго и папая

The витамини тропически плодове осигуряват цялата енергия, необходима за започване на деня силен и техен антиоксиданти помагат в борбата със стареенето. Манго и папая също са плодове богата на бета каротини, които допринасят за здравето на очите и предпазват кожата от свободните радикали. Ето защо този шейк се препоръчва особено за пролетта и лятото, когато е най-необходимо да се предпазите от слънцето. Правим това, като разбиваме 150 г манго със 75 г папая и 100 мл мляко. Подслаждаме на вкус и пием много студени.

Смути от къпина, малина и боровинка

Червените плодове несъмнено са царете на антиоксиданти. Богати на витамини, те са идеалният избор да започнете онези дни, които се очаква да бъдат интензивни поради високия си енергиен прием. Приготвяме този шейк, като разбиваме 100 г къпини, 100 г малини и 100 г боровинки със 100 мл мляко и малко мед, за да подсладим и тонизираме киселините на тези плодове. Резултатът е страхотна енергийна напитка, която всички обичат.

Бананово смути с какао и ядки

Банановото смути е класика и ползите от него са многобройни, въпреки че се препоръчва особено за спортисти или за дни на голяма физическа активност. Сред многото версии на банановия шейк, ние подчертаваме този в знак на почит към много любители на шоколада и тъй като какаото, с повече от 50 хранителни вещества и биоактивни компоненти, се счита за a суперхрана. Приготвяме това вкусно смути, като смесваме два зрели банана със супена лъжица чисто какао на прах, 100 мл Рени Пико мляко и два-три белени ореха. Блендирайте, докато ядките се смачкат добре и се насладете на великолепна супер енергийна напитка!

С тези 5 енергийни шейка можете да започнете сутринта си с цялата енергия или да се заредите по време на закуска, наслаждавайки се на любимите си вкусове. Можете също така да експериментирате с други плодове, ядки и дори зеленчуци, докато намерите идеалното си съвпадение. Възползвам се!