Пространства от имена
Действия на страницата
Енергийна храна Тя е тази, която осигурява енергия за извършване на различни физически дейности.
Обобщение
- 1. Въведение
- 2 Определение
- 3 Състав
- 4 Основни енергийни храни
- 4.1 Ядки
- 4.2 Чист шоколад
- 5 Функции на енергийните храни
- 6 Свойства според цвета си
- 7 вида
- 7.1 Подготовка на енергия
- 7.2 Естествени храни
- 8 Източници
Въведение
В тялото енергията се освобождава чрез метаболизма на храната, която трябва да се доставя редовно, за да задоволи енергийните нужди за оцеляването на тялото.
Определение
Енергийните храни са тези, които осигуряват енергия за извършване на различни физически дейности (ходене, бягане, спортуване и др.), Като тестени изделия, ориз, хлебни изделия (хляб, бисквитки и др.), Сладкиши, мед, масла, сушени плодове ( бадеми, орехи, кестени и др.). Те осигуряват допълнителна доза жизненост, когато се полагат големи физически усилия или когато изглежда, че тялото е свършило гориво, за да продължи.
Състав
Energy Foods съдържа голямо количество незаменими мастни киселини, където се открояват магнезий, фосфор, калий, калций, желязо, цинк и селен.
Основни енергийни храни
Ядки
Те са енергичните с върхови постижения. Те съдържат голямо количество незаменими мастни киселини. Те се открояват с магнезий, фосфор, калий, калций, желязо, цинк и селен. Те също имат антиоксидантна сила.
• Семена с високо съдържание на мазнини: орех, кашу, бадем, лешник, слънчогледови семки и фъстъци.
• Семена, богати на въглехидрати: жълъди и кестени
Чист шоколад
Колкото по-чисто, толкова по-добре. Той е източник на енергия и подобрява настроението. Богат на магнезий, калий, фосфор и желязо, витамини А, Е В1 и В2, липиди и протеини.
Функции на енергийните храни
1 - Те могат да осигурят бързо енергия, като храни с висока концентрация на прости захари, шоколад, сладкиши, плодове, сушени плодове и др.
2 - Те могат да дадат жизненост, да ви накарат да се чувствате добре, да тонизирате, да засилите функциите, да доставите хранителни недостатъци, като храни, богати на протеини, които са конструктивни храни, които регулират храните.
3 - Те могат да осигурят големи дози калории.
Сред храните, които дават енергия са:
Свойства според цвета му
• Червено: (Домати) Сърце, Кръвообращение, Афродизиаци.
• Бяло:( Чесън) Дихателна система, Антибиотик.
• Зелено: (Спанак) Черен дроб, Холестерол, Антиоксиданти.
• Лилаво: (боровинки) Vision Health, Circulation
• Оранжево:( Цвекло) Здраве на кожата, антиоксиданти, сърце
• Черно: (Карамфил) Енергия, стимулиращо.
Видове
Енергийни препарати
Те са предимно енергийни напитки, барове и желета. Неговата основа са въглехидратите, протеините, минералите и незаменимите аминокиселини, които помагат за попълване на енергията за хора, които практикуват дългосрочни спортове и големи усилия (катерене, колоездене и др.). Те се характеризират с осигуряване на допълнителни калории и се усвояват бързо, което спомага за намаляване на умората и кара тялото да се възстановява по-лесно. Трябва да се има предвид при този тип храна, която осигурява голямо количество калории, така че трябва да се приема умерено, в ситуации на големи физически усилия и под контрола на специалист по спорт и хранене.
Естествена храна
Те са тези, които имат същия ефект като описаните по-рано, но по-малко насилствено и естествено за тялото. Тези храни се разделят на три групи:
- Самите енергийни храни (въглехидрати, захари, масла и ядки).
- Пластмасови или строителни храни (месо, риба, яйца, бобови и млечни продукти), основни, тъй като те се намесват в развитието на костите и мускулите.
- Регулиращи храни (плодове, зеленчуци и зеленчуци), които спомагат за усвояването на двете предишни групи и регулират функционирането на тялото.