Започнете деня с енергия, е тайната на a добра диета. В него има пълноценната закуска, която се превръща в основно хранене за деня. Това трябва да съдържа млечни продукти (кисело мляко, мляко, сирене ...), плодове и зърнени храни. Но не само с това, необходима енергия да се изправиш срещу деня, но да бъдеш особено внимателен с твърде обилни ястия, тъй като храненето на тялото с повече енергия, отколкото е необходимо, изобщо не носи полза. Трябва да приемате само това, което е необходимо, за да функционира, тъй като храносмилането може да стане тежко. Нито диетата трябва да е лоша и оскъдна, тъй като монотонността или малкото хранене могат да ни отслабят. Доброто здравословно меню е това, което редува всякакви храни, особено плодове и зеленчуци.

диети

По същия начин храненията трябва да са през деня няколко пъти, пет пъти на ден и малко количество е идеално. Изобщо не е удобно да ядете малко ястия с повече храна, защото много часове без хранене понижават кръвната захар и създават усещане за умора. Фибрите са чудесен съюзник, тъй като осигуряват много енергия и са дълготрайни, идеални за лека закуска.

Хидратацията също е много важна. Необходимо е да се пият най-малко два литра вода дневно или в сокове, супи, инфузии и др. Ако не консумираме достатъчно течности, сърцето работи усилено и умората е очевидна. Урината е добра проверка дали тялото ви е добре хидратирано. Ходенето до тоалетната на всеки два или три часа е знак за добра хидратация.