От момента, в който влезем във фитнеса, за да тренираме, видяхме някаква стълба, закотвена в стената, и много от нас не знаят какви са всъщност. Не че в нашия фитнес са полудели и декорацията е най-странната, но става въпрос решетки.

устройство

Решетките са дървена конструкция с решетки като стъпала, която е поставена постоянно на стената, за да служи като средство за трениране на различните части на тялото ни. Преди няколко години решетките бяха звездно допълнение в спортните съчетания. В момента те не се използват много, въпреки че са идеален партньор за обучение, тъй като в тях можем работят всички части на тялото.

Хубавото на решетките е гъвкавост че те ни предлагат и възможността да извършваме всякакъв вид движение върху тях и е, че прътите, които са разположили хоризонтално, разпределени по различни начини, ще ни помогнат да изберем една или друга височина, за да изпълняваме нашите съчетания, или да можем да свържем различни устройства, които ще ни помогнат.

Преди всичко, решетките са a анкерна форма. Използването му ще ни позволи да тренираме сами и да постигнем голяма стабилност във всички упражнения. В тях можем да работим всяка част от тялото, от корема, краката, ръцете, задните части, гърба, прасците ... В края на деня това е най-добрата опорна точка, която ще намерим и която също ни позволява да се изкачва и да изпълнява прекъснати състезания нагоре.

Но не само перголите са перфектен съюзник на нашите съчетания, но и ще ни помогнат извършва стречинг перфектно от всички части на тялото. Вече знаем значението на доброто разтягане за отпускане на мускулите след тренировка и връщането им в нормалното им състояние. Поради тази причина решетката ще присъства както по време на тренировка, така и във фаза на възстановяване.

Ако използваме устройства като пейки, постелки ... които ще поставим върху решетката, можем допълнително да обогатим рутините и да ги направим по-трудни, тъй като в случая на пейките можем да ги поставим по наклон за извършване на например, или можем да ги използваме, за да правим височини ... Решетката, разбира се ни дава безкрайни възможности поради различните височини на неговите пръти, които ще дадат повече или по-малко затруднения на упражненията.

Отсега нататък трябва да имаме предвид полезността на това устройство, тъй като то е един от най-добрите и най-гъвкави котви, които съществуват. Използвайки решетка в тренировката, ние ще комбинираме по-сложни съчетания с вариации на упражнения, тъй като има безкрайни възможности при тренировка с помощта на решетка.