мазнини

Ако някога сте мислили да отслабнете, със сигурност сте се притеснявали да избягвате някакъв вид храна. Не трябва обаче да лишавате тялото си от определени хранителни вещества и винаги трябва да се храните разнообразно и балансирано, за да избегнете лошото функциониране на метаболизма ви.

Много диети избират да намалят и контролират броя на консумираните калории, но по същия начин, по който има храни, които стимулират натрупването на мазнини, има и много, които улесняват изгарянето на мазнини, транспортирането и употребата му, като мазнини, прахове и хранителни добавки; и естествени храни за изгаряне на мазнини.

ГОРЕНЕ НА МАЗНИНИ

- Херкампури: това е растение, което на кечуа означава „този, който ходи от град на град“. Освен че намалява лошия холестерол и действа като детоксикатор, той изгаря телесните мазнини чрез регулиране на метаболизма. Помага за елиминиране на липидите в кръвта и има диуретичен ефект, нормализирайки кръвното налягане и подобрявайки кръвообращението.

- L-карнитин: L-карнитинът е чудесен спомагател за изгарянето на мазнини в тялото ви, който стимулира активността на метаболизма ви, активира кръвообращението ви и ви предлага допълнителни резерви от енергия. Примери за храни, богати на L-карнитин, се намират в червеното месо, бисквитите от пълнозърнести влакна, бирената мая и най-вече в напитките, обогатени с това естествено вещество.

- Лецитин: това е мастна киселина, която трябва да се консумира прясна, за да запази всичките си предимства. Той действа върху метаболизма на мазнините, неговата функция е да регулира апетита, настроението, паметта и поведението ви. Примери за лецитин има в соята, темпе, тофу, тамари и др.

- Хром пиколинат: той е отличен редуктор на мазнини и също така ви помага да предотвратите отпадналост на мускулите и да избегнете задържането на течности. Основната му функция е да предотврати превръщането на глюкозата в мазнини.

- Термогенен: те увеличават основния ви метаболизъм, улеснявайки загубата на мазнини чрез изгаряне на калории, не ги препоръчвам, защото повишават кръвното налягане и могат да причинят проблеми с тахикардия и безсъние. Примери за термогенни храни са кофеин и ефедрин.

Преди да погълнете някой от горните продукти, помолете за медицински съвет, за да видите дали се храните здравословно и балансирано.

НАТУРАЛНА ХРАНА

- Плодове, зеленчуци и зеленчуци: цвекло Помага ви да подобрите дейността на бъбреците, като ви позволява да елиминирате повече мазнини. Цитрусови плодове като мандарина, Оранжево, лимон, и т.н., намалете нивата на инсулин и насърчете загубата на тегло; на грейпфрут и ананаси те унищожават молекулите на мазнините в тялото ви благодарение на веществото, наречено „папаин“. The пъпеши Y. дини Те ви помагат да измиете мазнините, тъй като имат диуретичен ефект. The зеле, чесън и лук те също ще ви помогнат да метаболизирате мазнините. Черупката на Apple има пектин, който освен че генерира ситост (като овесена каша), абсорбира мазнини. От друга страна, маруля, аспержи и праз Те са богати на минерали, които ще ви помогнат да изгаряте мазнини, а освен това имат много малко калории.

- Месо, яйце и риба: без да оставяме настрана плодовете, зеленчуците и зеленчуците, протеините в тези храни ще принудят тялото ви да използва мастни резерви за получаване на енергия. Благодарение на яйчния холин ще блокирате усвояването на мазнини, яйчен белтък може да бъде добра храна за закуска. По отношение на рибите, подчертайте Омега-3 киселината на Сьомга див. Благодарение на тези киселини ще накарате тялото си да изгаря мазнините, вместо да ги съхранява.

- Зеленчуци: леща за готвене притежават сили за отслабване, богати са на устойчиви нишестета, въглехидрати, които насърчават изгарянето на мазнините и свиват мастните клетки.

- Зехтин: този дресинг не трябва да липсва в нито една салата, препечен хляб и дълъг списък с възможни комбинации. Вирджинският зехтин има мононенаситени мазнини, които наистина могат да ви помогнат да изгаряте мазнини и да предотвратите тяхното съхранение в тялото.

- Млечни продукти: калцият, който имат много млечни продукти, като кисело мляко, насърчава намаляването на кортизола, хормон, който насърчава натрупването на мазнини в коремната област. A натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и с повече от 25% от препоръчителната доза калций би било идеално да се приема след хранене.