Много е трудно да намерим точните думи, които да опишат болката, която можем да почувстваме след загуба на любим човек. Неговата смърт Това е важна и болезнена част от нашия бележник за живота и кара историята ви изведнъж да спре и да започне нова траурен етап без този човек.

Кога губим любим човек, преминавате през един траурна фаза което може да бъде особено опустошително и продължително, но малко по малко болката е смекчаваща и в крайна сметка ще имаме неговата памет. Но в някои случаи загубата е такава болезнено че не сме го преодолели, продължавайки болката месеци наред със същата интензивност и равномерност години. Продължаваме да усещаме мощни болки, чувство на празнота, нарушения на съня и избягваме дейности, които сме правили преди с човека, който вече не е там.

Когато някой умре, всеки от нас е изложен на изживейте тази ситуация по всяко време. Ако това се случи с нас, ние бихме си задали много въпроси и това ще ви помогне да разберете естествен цикъл на живота, неизбежно трябва да приемем, че нещата се случват независимо от това, което искаме и когато дойде нашето време, връщане назад няма.

Вероятно сме наясно, че е естествено да се родим, за да умрем, но когато дойде времето загуби близък човек, Каквото и да се случи, ние не сме подготвени, струва ни се нещо, което никога не трябва да се случва, сякаш е чуждо на нашето състояние да бъдем хора.

Индекс на съдържанието

Какво е мъката?

The човешка скръб се определя като естествена, нормална и очаквана адаптивна реакция когато любим човек си тръгне. Траурното състояние не може да се счита за болест, то е стресиращо житейско събитие от първа величина, с което рано или късно трябва да се изправят почти всички човешки същества. Смъртта на детето и тази на съпруга се считат за най-стресовите ситуации, през които човек може да премине (Holmes, 1967; Dohrenwend, 1994).

Мъката е повече или по-малко дълъг и болезнен процес на адаптация към новата ситуация. Да работиш през скръбта означава да влезеш в контакт с празнотата, която е оставила загубата, да оцениш нейната важност и да изтърпиш страданието и разочарованието, което идва с нея.

Патологична скръб

Хората, които най-вероятно или най-вероятно ще изпитат a патологична скръб и развиват депресия след смъртта на член на семейството или любим човек са хора с медицинска история, страдаща или страдаща от депресия, хора с малка подкрепа или липса на семейна и социална подкрепа.

Колко време обикновено трае мъката след загубата на любим човек?

The интензивност и продължителност на скръбта Това зависи от много фактори: вид смърт (очаквано или внезапно, мирно или насилствено), на интензивността и на съюза с починалия, на характеристиките на връзката със загубения човек (зависимост, конфликти, амбивалентност), на възраст... Продължителността на траура за смъртта на много скъп човек може да продължи между 1 и 3 години.

Разрешен дуел. Можем да кажем, че сме завършили дуел, когато сме в състояние помнете починалия, без да чувствате болка, когато сме се научили да живеем без него или нея, когато сме спрели да живеем в миналото и можем да инвестираме отново цялата си енергия в живота и в живота.

Няма определено време за траур. Всеки ще се нуждае от своето време. Само ние можем да отбележим времето, което ни е необходимо, за да можем да се считаме за възстановени. Всичко това, въпреки факта, че много пъти семейството и приятелите ни настояват за нас и биха искали да ни видят в норма, сега! Може би защото по този начин не страдат толкова много ... Но само всеки от нас знае от какво се нуждаем.

Етапи на скръб

Тъй като новината за смъртта на любим човек се получава, докато бъде усвоена и приета, всички хора, засегнати от смъртта на този близък човек, преминават през различни фази. Има ли фази на траур. Трябва да преминете и да преодолеете различни моменти на болка, въпреки че фазите не винаги протичат в един и същ ред:

Етап на отричане и изолация

Отричането ни позволява да смекчим болката от неочаквани и впечатляващи новини; позволява да се възстанови. Това е временна защита и скоро ще бъде заменена с частично приемане: „Това не ми се случва“.

Сцена на гняв

Отричането се заменя с гняв, завист и негодувание; всички защо възникват. Трудна фаза е да се изправиш, защото гневът се движи във всички посоки, дори несправедливо. Те обикновено се оплакват от всичко, всичко се обърква и всичко е отворено за критика. След това те могат да отговорят с болка и сълзи, вина или срам. Семейството и хората около тях не трябва да приемат този гняв лично и по този начин да не реагират с по-нататъшен гняв, което ще насърчи враждебното поведение на опечалените. Защо аз? Не е честно!"; "Какъв отвратителен живот".

Етап на споразумението или преговорите

Изправен пред трудностите да се изправиш пред трудната реалност, плюс гняв към хората, а понякога и към Бога, възниква фазата на опит за постигане на споразумение, което да се опита да преодолее травматичния опит, „Бих направил всичко за няколко години с него“.

Етап на депресия

Когато вече не можете да отричате ситуацията, човекът става слаб, слаб, появяват се други симптоми и ще бъде нападнат от дълбока тъга. Това е състояние, като цяло, временно и подготвително за приемането на реалността, в което е контрапродуктивно да се опитваш да насърчаваш страдащия и да му предлагаш да гледа на нещата от положителната страна. „Толкова съм тъжен, защо да правя нещо?“; "Искам да умра, какъв е смисълът от това?".

Етап на приемане

Тези, които са преминали през предходните етапи, в които биха могли да изразят чувствата си, завистта си към тези, които не страдат от тази болка, гняв, гняв от загубата на любим човек и депресия, ще съзерцават близкото бъдеще с повече спокойствие. Не се бъркайте и вярвайте, че приемането е щастлив етап: в началото е почти лишено от чувства. Започвате да чувствате известен мир, можете да бъдете сами или в компания, нямате толкова нужда да говорите за собствената си болка, животът поема. "Всичко ще бъде наред."; "Не мога да се бия, трябва да се подготвя за това."

Как да преодолеем смъртта на любим човек

Ето няколко насоки, които да следваме, за да се възстановим възможно най-скоро от големите щети, на които се излагаме на това жизненоважно събитие:

Приемете това, което не можем да променим

Спрете да се биете и продължете напред, фокусирайки силите си върху всичко, което остава да живеем.

Поемете болката от сбогом

Позволявайки си да изпитваме болка, без да се смущаваме, без да се изолираме и без да се чувстваме жертва.

Тълкувайте го като естествен процес на обучение

Смъртта е естествено събитие, което нито ние, нито някой друг можем да избегнем.

Изразявайте и споделяйте чувствата си с другите

Не се изолирайте и не се затваряйте, а напротив, важно е да говорите за смъртта на любимия си с приятелите и най-близките си хора, за да предположите и разберете какво се е случило и да си спомните любимия човек.

Нормализирайте живота си възможно най-скоро

Това е основният ключ за справяне с него по възможно най-здравословния начин.

Дайте ни време

За да се възстановите напълно от загуба, времето е от съществено значение. Трябва да се справим лесно и без натиск.

Почитайте любимия ни човек

Болката, която изпитваме, може да се превърне в проява на любов към любимия човек. В негова памет можем да направим нещо, което той е искал и не е имал време. Надявам се, че те ще ви помогнат. малки съвети въпреки че за съжаление в тези случаи почти нищо не може да ни облекчи, докато не мине известно време ...

любимия

Говорете за смъртта с деца

Въпреки че много родители избягват да се опитват да избягват да говорят за смъртта с малките си, в един момент те ще трябва да го направят. The смърт за деца е трудна за разбиране концепция, и изплашените възрастни често се чувстват объркани и несигурни относно това как да дадат на детето подкрепящ отговор.

Повечето деца искат много обяснения и имат много въпроси относно смъртта, като например: Какво се случва, когато човек умре? Къде отиват мъртвите? Какво се случва след смъртта? ...

Как говорим с децата си за смъртта или момента, в който изберем да я коментираме, това ще зависи от тяхната възраст и преживяни преживявания, както и собствените ни преживявания, убеждения, чувства и ситуации. Разговорът може да възникне по различни начини след изслушване на новина, наличие на традиция (запалване на свещи, носене на цветя на гробището ...) или след смъртта на любим човек или близък приятел на семейството.

Като общ съвет не трябва да се отнасяте към темата като към табу, да говорите просто и да приспособявате думите си към нивото на разбиране и притесненията им.

Както коментирахме, това е трудна тема за много родители, затова прилагам много пълно ръководство, направено от Фондация „Улица Сезам“, в което е обяснено по много подробен начин как да говорим по този въпрос с нашите деца в зависимост върху възрастта и нивото на зрялост на всяко дете.

Надявам се, че ще бъде полезно, ако в даден момент трябва да говорите с децата си по тази тъжна, но неизбежна тема ...

Как да се справим със загубата на дете

През последните няколко дни имахме много тежък опит с загуба на Джулен, малкото, което падна в кладенец в Малага. Всички сме съпричастни с родителите на детето и колко тежък трябва да бъде този опит. В нашата практика имаме няколко случая, в които работим с родител или и с двамата, загубата на едно от децата им и това е много трудна терапия, Тъй като животът продължава след загуба на тези измерения е много сложен, но както каза Куин "Шоуто трябва да продължи".

Родители, които губят дете, те живеят a процес на скърбене което помага да се адаптира към новата ситуация и което благоприятства силата за възстановяване на личния и семейния баланс, разрушен от смъртта и което се характеризира с три фази: тъга, загуба и интеграция. В случай, че детето или юношата са болни и се очаква смърт, траурът на родителите започва веднага след като това обстоятелство е известно. Когато детето умре внезапно и неочаквано, се генерира състояние на шок, което потапя всичко в хаос и състояние на депресия за близките, особено родителите.

Последици от скръбта върху родителите

Последствията от скръбта са много:

  • Мъката е уникален и неповторим, динамичен и променлив процес момент за момент и променливо събитие от човек на човек и между семейства, култури и общества.
  • Свързано е с поява на здравословни проблеми: депресия; Генерализирани пристъпи на тревожност или паника през първата година; повишена злоупотреба с наркотици и алкохол. Между 10-34% от опечалените развиват патологична скръб.
  • Увеличава риска от смърт от сърдечни събития и самоубийство.
  • Нужда от здравна подкрепа, достигайки увеличение до 80% сред опечалените.

Можете ли да преодолеете смъртта на дете?

Този отговор е сложен, но в повечето случаи е много ясен, смъртта на дете ще ви придружава през целия ви живот, въпреки че ще се научите да живеете с него. Няма начин да се преодолее болката от смъртта на дете, тъй като това е безкрайно събитие, а напротив, е непрекъсната загуба, която се разгръща минута по минута през целия живот и която се запомня от всяко събитие, за всяко жизнено обстоятелство, за всеки етап от растежа, който вече няма да бъде и който би могъл да бъде. Болката продължава вечно, защото любовта е вечна.

Въпреки това, вие се научавате да живеете с него, така че трябва да се опитате да нормализирате навиците възможно най-скоро, на съня, храненето, работата, свободното време и т.н. и малко по малко животът отново ще има някакъв смисъл, макар че сега не вярвам. Детето ви винаги ще бъде с вас, поставете го на място в сърцето си и го оставете да ви придружава до края на живота ви.

Какво да преодолее загубата на дете?

  • Изразявайте емоциите си. Плачете, крещите, говорете, изразявайте болката, която изпитвате. Разтоварете се, плачът ще ви помогне да излезете от отчаянието, в което сте.
  • Споделете как се чувствате. Споделянето на скръбта с близките ви ще ви помогне да се облекчите и да разберете, че имате хора, които ви подкрепят и които се чувстват толкова зле като вас. Изолирането на себе си няма да помогне на вас или на тях.
  • Нормално е да изпитвате вина. Вината или разкаянието са емоции, които възникват в тези моменти. Може да се дължи на това, че мислите за възможни грешки от миналото, за това, че сте живи, за това, че можете да живеете неща, които детето ви вече не може да живее и т.н. Тези емоции са нормални и естествени, изразяването им ще ви помогне да оставите болката си след себе си.
  • Направете равносметка за всичко, което сте живели заедно, и благодарете на живота, че се е радвал на този човек. Знаете, че сте направили всичко по силите си, за да му помогнете и защо този резултат не се е случил. Помислете за времето, през което сте живели заедно и на което сте се наслаждавали през времето, през което животът ви е позволил да го направите.
  • Опитайте се да насочите гнева си по начин, който не вреди на вас или на някой друг.

Ако сте стигнали толкова далеч, може би защото сте имали нещастието да изживеете тази ситуация. Ако случаят е такъв, кажете ви, че болката, която изпитвате, дори да не вярвате, ще намалее и ще поставите малкото си на място в сърцето си и ще ви придружава до края на живота ви по друг начин.

Насърчаваме ви и ви препоръчваме подкрепата на психолог В момента не защото не можете сами да го преодолеете, разбира се, че ще го направите, но ще бъде по-поносимо и по-малко дълго.

Ако имате нужда от помощ в мъката си или в този на роднина, не се колебайте да се свържете с нас такива, каквито сме психолог, специализиран в лечението на скръбта Y. ние можем да ви помогнем.

Ако искате да споделите своята история с нас, бихме се радвали със сигурност други родители, които преживяват същата ситуация, да намерят облекчение и утеха във вашите думи.