диетата

The диета със зелева супа Той съществува от много години и е популярен и до днес. Хората, които спазват тази диета, могат да очакват да видят резултати само за седем дни, но дали е здравословна диета, която да спазвате?

Както подсказва името, това включва консумация на големи количества зелева супа. Диетата обещава на практикуващите да им помогнат да отслабнат до 4,5 килограма за една седмица.

Обикновено се счита за диета с бързо отстраняване за краткосрочно отслабване, тъй като изисква минимални усилия и е доказано, че е ефективна.

Какво е?

Диетата със зелева супа е забележителна диетична мода, която бързо се оправя. Предполага се, че помага на хората, които го карат да свали до 10 килограма или 4,5 килограма само за една седмица.

Понякога се споменава като диета за болница със свещено сърце, но няма обосновани връзки между болницата и диетата. Дадени са и други имена като диетата на Доли Партън или чудодейната супа TJ. Но не се бъркайте от толкова много вариации и имена, общият термин и ако не оригиналът, е просто диетата със зелева супа.

Както подсказва името, диетата със зелевата супа включва консумация неограничени количества зелева супа вместо други храни. Рецептите варират и планът за хранене добавя все повече разнообразие с напредването на дните.

Как работи?

Диетата със зелева супа това е седемдневна диета. В продължение на една седмица човек на тази диета трябва да консумира големи количества домашна зелева супа.

  • Трудността на ограничаването на храната започва високо през първия ден, но постепенно намалява с всеки изминал ден.
  • Като обща представа, през първия ден човек може да консумира само зелева супа и някои плодове, но на седмия ден диетата позволява кафяв ориз, зеленчуци, обезмаслено мляко и повече плодове.
  • Стриктното ограничение на разнообразието от разрешени храни затруднява спазването на диетата със зеле. Още повече за тези, които не харесват толкова зелевата супа.
  • Въпреки това, като се има предвид, че трае само седмица (както се препоръчва), плюс бързите резултати от загуба на тегло, той бързо се превърна в модна диета.

Наистина ли работи? Какви са ползите от следването му?

Отзивите в интернет показват, че работи: човек на тази диета може да отслабне много лесно за кратко време. Сред неговите предимства можем да назовем:

  • Съобщава се, че диетата със зелева супа съдържа високо съдържание на фибри, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории.
  • В това отношение се счита за много нискокалорична диета с само максимум 1000 калории на ден в менюто ви. С тези фактори е относително лесно човек на тази диета да отслабне.

Докато диетата със зелева супа има бързи резултати, тя също има ограничен ефект. Предполага се, че този тип диета помага само на един човек да отслабне с вода, така че хората би трябвало лесно да възвърнат това тегло веднага щом започнат да се хранят нормално.

Безопасна ли е диетата със зелевата супа?

Всеки тип диета има своите плюсове и минуси. На диетата със зелева супа, въпреки че тя предлага бързи резултати с относително лесен за следване план за хранене, негативните ефекти изглежда надвишават ползите.

По време на приемането на тази диета човек може да се чувства слаб, гладен, а някои също съобщават, че се чувстват зле. Макар честно казано, тези симптоми се проявяват и при други диети с ограничен калории.

Лесно е да се разбере защо диетите преминават през това, тъй като драстичното намаляване на калориите може значително да намали енергията на човек, което води до слабост и промени в настроението.

Освен това диетата позволява само някои варианти на храна, които могат да изложат човек на риск поради a недостиг на хранителни вещества. Много експерти по начина на живот предупреждават, че тези диети със зелева супа рискуват здравето, за да обезкуражат хората да го използват.

Използването на диета със зелева супа за отслабване е само временно решение, което не може да се поддържа в дългосрочен план, поради което ефектите са краткосрочни.

Някои здравни специалисти дори оценяват диетата със зелева супа като нездравословна диета, тъй като има по-балансирани хранителни планове, които могат да ви помогнат да отслабнете и да поддържате здравословни хранителни навици за подобрен начин на живот.

Зеленчукова супа диетичен хранителен списък, план за хранене и меню

Има няколко рецепти, които се фокусират предимно върху домашна зелева супа. Има обаче набор от ключови съставки за зелевата супа, които се предполага, че са жизненоважни за постигането на точните ползи от тази диета.

Ето най-често срещаните съставки за приготвяне на вашата версия на супата, която е приготвена от повече от десет хиляди души:

  • Моркови
  • Лук
  • Смесете лучена супа
  • Домати
  • Зеле
  • Зелен боб
  • Чушки
  • Целина
  • Зелени чушки
  • Месен бульон

За тези, които искат да опитат диетата със зелева супа, ето справка за a 7-дневен план за хранене:

  • Ден 1: зелева супа и сурови плодове, с изключение на банани
  • Ден 2: супа със зеле и зеленчуци, сурова или варена, с изключение на картофи
  • Ден 3: зелева супа и сурови плодове и зеленчуци, с изключение на банани и картофи
  • Ден 4: зелева супа, до осем банана и обезмаслено мляко
  • Ден 5: зелева супа, до шест домата и протеини: телешко или пилешко
  • Ден 6: зелева супа, допълнително зеленчуци с изключение на картофи и повече протеини
  • Ден 7: зелева супа, сурови или варени зеленчуци, неподсладен плодов сок