Инструменти
Търсене в тема
Е, възползвайте се от тези енергии
Разбира се, някой почивен ден винаги е полезен, въпреки че виждайки вестници като този на Маура, която казва, че тренира от 5 седмици подред всеки ден, моряшка кърпа.
Между другото, аз съм от онези, които не могат да издържат повече от 30 минути на елипса. След 20 минути започвам да спя и краката ме болят
Изпратено от моя Redmi Note 4X чрез Tapatalk
-16.12.2018 Полумаратон Севиля Лос Паласиос 1:35:22
-24.11.2019 Полумаратон Кордоба 1:31:13
Най-добрите лични марки:
- ММ: 1:31:13 ММ от Кордоба 24.11.2019
- 10K: 42,24 MM от Кордоба 24.11.2019
- 5K: 20.43 MM от Кордоба 24.11.2019
Е, да видим дали ще ни оставят да тръгнем на 26-ти, въпреки че бягането с маска ще бъде любопитно.
Е, нищо за преглед: идвате елипсовидни, поставяйки много бастун и вчера той се отпусна, опитвайки се да го удължи, но навън беше твърде горещо.
Але, продължавай добре.
Изпратено от моя iPad с помощта на Tapatalk
Оставаме методични както винаги, без да се проваляме нито ден. че в крайна сметка е разликата с другите хора.
Дисциплината.
Надявам се, че всичко върви добре, че има нови рецепти, но не много.
Резултати:
- М. М. Тарагона 1:40:01
- М Севиля 3:42:15
Страва
Резултати:
- М. М. Тарагона 1:40:01
- М Севиля 3:42:15
Страва
Дневник на лакома костенурка
Но как се е случило това? Но не трябва ли да имаме време да отделим? Как не съм актуализирал от 19?
Е, това, което правех, го сложих в края, за това, което виждате. Но сега ви давам кратко резюме, в което казват, че съм добър.
Последният ден, в който бягах, беше 14 март, този ден тежах 67,7 кг и имах 37% телесни мазнини. Изтичах 6,17 км и го направих с темп 6:29 мин/км.
Първият ден, в който бягах отново, беше 3 май, този ден тежах 67,1 кг и имах 31,2% телесни мазнини. Тичах 7,18 км в темп 7:15 мин/км. По-късно ще говорим за този последен излет.
Целта ми да не напълнявам по време на затвора е изпълнена и съм по-слаб, защото превърнах мазнините в мускули. Мисията изпълнена.
И как е постигнато това?
Е, тъй като в тези дни на „плен“ е имало 46 сесии за гимнастика/сутрешно активиране (малко повече от 11 часа), 25 сесии с елипса (малко повече от 16 часа), 21 сесии за въжета (малко повече от 7 часа) и сесия хула обръч.
Не мога да не се чувствам горд от това, което съм направил.
Нека започнем с хулахуп. Мисля, че около 15 април знаехме, че няма да излизаме още две седмици и това ми даде нещо. Толкова много елипсовидни и толкова разклонения вече ме разбиваха, че се нуждаех от друг „спорт“, който да мога да се занимавам у дома. Не знам как ми е хрумнало, че мога да се науча да хулахуп. Като дете не знаех, това беше предизвикателство, нещо за научаване. И аз поисках един, но той пристигна едва на 30 април. Но поне вече знам как да го танцувам и от време на време ще се занимавам с обръч. Казват, че е добре за ядрото.
Нека да продължим с връщането към „нормалността“ (тази нормалност има същото като мен като холивудска актриса).
В събота не исках да излизам първо сутринта и след това реших, че тъй като не знаех как ще бъде разходката (ако сутринта изглеждаше плътно следобед, по-добре да не го обмислям) защото направих повече въже и хулахуп. Забележка: ако вложите нова дейност в рутината си, това ще ви причини скованост: било то месене на хляб, разбиване на белтъци или преместване на хулахуп. Следобед направих едночасова разходка, за да стигна на километър от къщата си, без да напускам общината си (живея в третата до последната къща в града, две по-далеч и това е Сан Роке)
В неделя излязох. Да видим . ние отиваме . това . ЗА КАКВО СА 7 ЧАСА КОМБА, 16 ЕЛИПТИЧНИ и 11 ГИМНАСТИЧНИ? ЗА КАКВО? ЗА НИЩО, ЗА NA-DA. Краката ако ми кажат, че са ми сложили стоманобетон, вярвам! е, че аз го вярвам! Сърцето му не вървеше с него, той отиваше на шибаната си топка, като швейцарски часовник на 141 нещо щеше да се развали. Но краката, бедните ми крака.
Яста! но това вече! В неделя в 8:00 сутринта спрях да бъда човек, за да стана нещастник, прибрах се вкъщи, пълзейки и в катастрофално състояние.
Вчера не ви казах, мисля, че имах болки дори в ноктите. Дори да се движи хула обръч не беше.
AAAAHHH Но дойде тази сутрин. 6:30 алармата се включва и аз. Сякаш тази вечер ми дадоха супер витамин и супер рекуператор. Така се разсъмна и вече бях на улицата, облечена като бикоборец. И съм направил приблизително 6 км с много приятно за мен темпо.
Не знам дали ще изляза на разходка през нощната смяна (трябва ли да излизате само веднъж на ден и за един час?) Но съм доволен от днешното обучение.
Але, утре не знам дали ще си почина или ще изляза отново, ще видим като ставам. Но ей, върнахме се и това е важно.
Радвам се да видя, че сме преодолели ограничението, правителството вече ни е защитило, сега е наш ред да се защитим.
Ако ви интересува някакво упражнение или връзка, кажете ми.