Леките закуски между храненията са вариант да се храните здравословно и пълноценно, без да имате епизоди или криза на глада. Така че по-долу ви показвам някои сладки закуски с по-малко от 100 калории, за да можете да се насладите на деня си, без да бойкотирате везните и цялата жертва, която полагате, за да имате тяло.

сладки

Овесени барове

Овесените ядки са страхотна сладка и супер здравословна закуска. Като балансирана закуска, тя утолява глада и ви помага да останете на линия поради ниския си калориен прием.

Като идеалното решение да вземете навсякъде и да ядете, когато смятате, че е подходящо.

Тъмен шоколад

Тъмният шоколад е отличен източник на антиоксиданти. Така че можете да изядете малко парче и да го превърнете в здравословна закуска това ще ви помогне да успокоите глада и няма да промени нивата на кръвната захар.

Дехидратирани плодове

От време на време можете да изберете сушени плодове (сушени кайсии или праскови, смокини, стафиди, наред с други).

Той има значителен калориен прием, но ще може да осигури достатъчно енергия между храненията. Има обаче лиофилизирани плодове, които биха могли да бъдат чудесна алтернатива.

Плодови чипове

Въпреки че не всички плодове могат да бъдат изпечени на чипс, със сигурност има голямо разнообразие. Сред тях са ягоди, банан, ябълка и круша.

Изберете шепа плодови чипове като чудесна закуска.

Сладолед от шоколадово кисело мляко

Без съмнение това е една от любимите закуски, която то е засищащо, богато на протеини и калций и дори носи ползите от пробиотиците в киселото мляко.

Бисквитки

Ако сте любител на бисквитките, можете също да ги включите като закуска. Трябва да изберете само тези, които са с ниско съдържание на захар, за да получите това, от което се нуждаете.

Има ги със соя, с ядки, зърнени храни, шоколади, богати на фибри и т.н.

Свеж плод

Пресните плодове ви помагат да се заредите за добър период от време и те също така съдържат аромати и хранителни вещества, които не осигуряват повече калории от необходимото.

Просто изберете някоя от тях бързи и здравословни решения за хранене между храненията. Не забравяйте, че е добре да ядете правилната порция, без да прекалявате, но не спирайте да ядете лека закуска, в противен случай вашите органи работят сами и това може да навреди на здравето.

Последна актуализация: 22.10.2020 г. в 19:32

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin