превърнах

Според мен лятото е идеалното време да започнем с добрия навик да се подготвяме, тъй като обикновено имаме повече свободно време и се радваме на повече часове светлина. Ако търсите приложения за упражнения В магазина за приложения на вашия смартфон ще откриете, че гамата от възможности е огромна.

Съставихме списък с изчерпателни приложения, с които превърнете нашия смартфон в наш личен треньор, които имат различни функции, които правят упражненията забавни, помагайки да поддържаме мотивацията си.

Седем, 7 минути упражнения на ден

Нека започнем със Seven, приложение, което ще ни помогне създайте ежедневие чрез 7 минути упражнения всеки ден в продължение на 7 месеца. 7 минути може да ви се сторят недостатъчни, но те се основават на научни изследвания, за да осигурят максимално представяне, като упражнявате редовно за кратък период от време, редувайки 30 секунди интензивни упражнения и 10 секунди почивка. Единственото нещо, от което ще се нуждаем, е стена, стол и собственото ни тегло. Приложението ще ни покаже подробни инструкции за всяко упражнение чрез изговорени обяснения, илюстрации, таймери и дори тактилна информация.

Endomondo

Endomondo е едно от най-популярните приложения за упражнения. Е приложение идеален за бягане, колоездене или ходене, в който можем да запишем продължителността, разстоянието, скоростта и калориите. Той има важен социален компонент, тъй като освен че виждаме практиките на нашите приятели или получаваме съобщения за подкрепа в реално време, ние можем също състезавайте се срещу времето на приятел или срещу шампиона по маршрут. Не само ще записваме данните от нашите маршрути, но можем и да изучаваме близките маршрути и да използваме картата, за да ги следваме.

JEFIT, джобен личен треньор

JEFIT е едно от най-изчерпателните приложения за упражнения. То има база данни с повече от 1300 упражнения щателно организирани по категории, показващи подробна информация за всяко упражнение като калориите, които ще изгорим, мускулите, които ще работим и т.н. Можем да персонализираме собствените си планове за обучение или да изтеглим тези, които други потребители са създали за конкретни цели като работа на корема, отслабване, качване на мускули и т.н.

Брояч на калории в MyFitnessPal

Що се отнася до влизането във форма, балансираната диета е толкова важна, колкото и упражненията. Броячът на калории за Android и iOS има база данни с повече от три милиона храни което ни предоставя информация за всички основни хранителни вещества: калории, мазнини, протеини, въглехидрати, захари, фибри, холестерол и др. Въз основа на текущото ни тегло и нивото на физическа активност, той ни информира за броя на калориите, които трябва да приемаме ежедневно, за да достигнем идеалното си тегло. Той също така включва повече от 350 упражнения за поддържане на добра форма и функции като калкулатора на рецепти.

Клуб за обучение на Nike

Nike Training Club е приложението за упражнения най-голямата общност за фитнес за жени. Той има демонстрационни видео и аудио инструкции, които задават темпото за всяка тренировка. В допълнение към структурираните четириседмични програми, ние получаваме възможност да персонализираме нашите таблици с упражненията, които искаме, за да се съсредоточим върху различни цели, като например, стилизираме, тонизираме или укрепваме тялото си. Трябва да се отбележи, че в Nike Training Club ще намерим повече от сто програми за тренировки от Nike треньори и професионални спортисти.

Зомбита, бягай!

Монотонността често е една от основните причини много хора да спрат да спортуват. Зомбита, бягайте! това е без съмнение много оригинално предложение да запазим мотивацията си докато тренираме. Приложението ни поставя в зомби апокалипсис, където, за да оцелеем, ще трябва да бягаме, следвайки инструкциите въз основа на нашата GPS позиция, която ще ни бъде дадена чрез нашите слушалки. Зомбита, бягайте! има повече от 160 мисии в който ще събираме провизии и предмети, които ще ни прогресират в историята и ще изградим базовия си лагер.