РАДИКАЛНА ПРОМЯНА

Ариен Уолтърс се мразеше. Но един ден той отиде на ресторант и животът му се промени завинаги. Сега е някой друг

"Наистина нямах представа какво означава да се храним здравословно. И Никога не съм стъпвал във фитнеса ". Това са думите на Адриен Уолтърс, тридесет и нещо американец, чието самочувствие достигна дъното преди около шест години, според "Popsugar". Но не само емоционалното ви благополучие, също така здравето му беше в опасност.

свали

След като се бори със себе си и се връща към здравословния живот, накрая вижте светлината, оставяща след себе си повече от 38 килограма. Както признава, тя е нов човек и дори снимките показват нейната огромна трансформация. След като изпробва няколко модни диети без резултат, всичко се промени, когато тя отиде в ресторант за бързо хранене. Благодарение на поредица от упражнения за домашно и семейно подпомагане, Той го преодоля и преобърна живота си около сто осемдесет градуса.

Имах няколко рецидиви. Останах без оправдания и ми писна да се чувствам зле за себе си

„Бях в най-ниската си точка. Един ден отидох в ресторант и продавачката ме попита дали съм бременна. Отне до 30 секунди в осъзнаването, че мислех, че ще родя ", обяснява тя. „Направих всичко възможно да не се смея и да не се чувствам неудобно, така че всичко, което направих, беше да се прибера вкъщи и да остана сама. "Няколко месеца по-късно тя се почувства достатъчно силна, за да предприеме стъпката." Останах без оправдания и се уморих да се чувствам толкова зле за себе си ", признава тя.

През следващите шест месеца, Уолтърс успя да свали около 22 килограма, и това беше само началото. Половин година и половина по-късно той успя да свали до 38 килограма. Но не всичко беше легло от рози. „Първоначално имах няколко рецидиви“, отбелязва той. "Напълних около 10 килограма, след като загубих 38, но се върнах към много по-здравословен начин на живот, отколкото тогава. Нещо, с което съм много горд.".

Диетата

Най-важното за нея е да контролира размера на порциите. „Преди храната ми да служи за изхранване на двама или трима души“, признава той. Сега сте доста гъвкави в дневния си прием.

Закуска. „Уверявам се, че закусвам обилно, където парче плод почти никога не липсва“.

Сандвичи. "Като закуски през целия ден, да, здравословни, като фъстъчено масло. Или ябълка".

Обяд. "Обичам да ги приготвям у дома, мисля, че това е част от тайната на моя успех. Обикновено ям малко пилешко месо или риба, придружено винаги със зеленчуци".

Вечеря. "Колкото е възможно по-малко. Ето защо тренирам сутрин, така че не се чувствам толкова гладен през нощта.".

Тренировката

Уолтърс започна с упражнения у дома, защото Не исках да ходя на фитнес. „Страхувах се от срам, така че нямах избор“, казва той в „Поп захар“. След като отслабна, тя започна занятия по зумба поне три пъти седмично. Но сега, казва той, тренировките му са като „шведска маса на всичко, което можете да ядете в заведения за хранене в търговски център“, поради голямото разнообразие от упражнения, които прави. „Почти никога не правя едни и същи два поредни дни, Обичам го по този начин. "Поради тази причина той си постави за цел да тренира шест пъти седмично, което засега държи на писмото.

Поглеждам се в огледалото и наистина се гордея с това докъде съм стигнал

Затова редувайте силови упражнения с интервали, спининг или зумба. „Обичам да правя една и съща дейност един пореден ден“, признава той. „Винаги се нуждая от подкрепата на други хора около мен, за да продължа. Никога не ми омръзва ". Един от най-ясните триумфи на Уолтърс, освен физическия, беше придобиването на самочувствие. Особено за да изпълни голямата си страст: танц. Когато преди това беше невъзможно, сега се чувства удобно с момичето в огледалото.

Освен че е постигнала голяма привързаност към тялото си и към себе си, тя е усетила и важни ползи за здравето. „Вече не оставам без дъх когато се изкачвате по стълби или приемате лекарства за високо кръвно ", признава тя." Гледам се в огледалото и наистина се гордея с това докъде съм стигнал. Много съм мотивиран: Очаква ме дълъг живот и много за какво да живея. Ясно е, че колкото по-здравословен е животът, толкова по-добре ".

Съветите

Въпреки че изобщо не е лесно да свалите 38 килограма като Уолтърс и особено да ги поддържате, тя иска да покаже, че това е напълно осъществимо. „Никога не бих стигнал до тук, ако нямаше хора около мен“, признава той. По този начин, Първото нещо ще бъде, че се облягате на близките си, за да се изправите пред предизвикателството. "Ще има моменти на спад и рецидиви. Не се вманиачавайте и не ставайте отново. Всички имаме вачове", съветва той.

В крайна сметка Уолтърс препоръчва да намерите това, което наистина работи за вас, а не за никой друг. „Има милиони начини да отслабнете, но докато не намерите подходящите навици и начин на живот за вас, няма да успеете.“ Така че напред, тествайте се и постигнете всичките си цели.