ВСИЧКИ ПРЕДИМСТВА

Привикването да се разхождате ежедневно може да намали риска от бъдещи заболявания и да подобри психичното здраве.

Ходенето е едно от най-здравословните занимания, особено ефективно, когато нямаме физическа форма, достатъчно силна да бягаме или плуваме, или за хората, които са твърде мързеливи с тези упражнения. Няма оправдания да излезете на няколко крачки и усетете чистия въздух на лицето си, особено по това време, когато можем да сведем до минимум възможността от заразяване, ако изберем открити места, вместо затворени, за да се насладим на свободното си време по най-здравословния начин.

тялото

Друго предимство на залагането на разходка всеки ден е, че можете да го направите в компанията на едни или други хора. Нещо много важно за вашето психично здраве, тъй като един от страничните ефекти на пандемията е именно загуба на социално взаимодействие което води до по-лошо качество на живот от психологическа гледна точка. В тези времена, когато има толкова много недоверие и несигурност, е много важно да не загубим социалните си връзки с онези хора, които ни интересуват.

Изгаряйки калории, вие намалявате ежедневния стрес и позволявате на тялото си да генерира естествени ендорфини, хормона „уелнес“

Но освен тази поредица от стимули да не пропускате срещата си с ежедневната разходка, има поредица от предимства да правите плавна разходка всеки ден, които ще забележите в тялото с течение на времето. Списание „Яжте това не това“ разговаря с диетолог и експерт по начина на живот на име Ейми чете така че самата тя да отговаря за изброяването на всички предимства на този здравословен навик едно по едно.

По-добро психично здраве

„Приемането на рутината на ежедневна разходка включва поредица от ползи за здравето, не само физически, но и психически ", Лий казва. "Изгаряйки калории, вие намалявате ежедневния стрес и позволявате на тялото си да генерира естествени ендорфини, хормона" уелнес "." Както казахме, това въздействие е много по-значително, ако убедите близък човек да ви придружи, тъй като в крайна сметка разговорите с нашите близки или познати ни помагат по-добре да се изправим пред собствената си реалност.

Стабилизиране на телесното тегло

Ходенето очевидно не е същото като бягането и няма да можете да отслабнете по толкова забележим начин, Но това не означава, че тази проста дейност е безполезна, когато става въпрос за регулиране на индекса на телесна маса. Всъщност, ако го практикувате ежедневно, това ви помага да не качите нито един килограм. И в зависимост от броя стъпки, които правите или метри, които изминавате, ще можете да дадете много по-дълбок тласък на вашето физическо здраве.

Ходене или бягане: кое е най-доброто за отслабване?

Д-р Лий вярва, че най-малкото 10 000 стъпки на ден да забележите бързи резултати, които се появяват около 8 километра. Изглежда ли твърде много? В такъв случай започнете с много по-кратко разстояние и постепенно го увеличавайте.

По-малък шанс за развитие на заболявания

В дългосрочен план, както е признато от клиниката Mayo, ежедневното ходене не само ще ви помогне да имате по-голям контрол върху теглото си, но и да имате по-малко шансове за развитие на различни заболявания в бъдеще: сърдечни заболявания, хипертония или диабет тип 2 са някои от тези, от които ще се отървете, ако включите това просто упражнение във вашата рутина.

По-силни кости и мускули

Очевидно е, че ходенето на разходка всеки ден ще накара мускулно-скелетната система да изпълнява функциите си, както през първия ден. Това е особено важно с напредването на възрастта, тъй като една от последиците от стареенето е неизбежното износване на костите и мускулите. И също така, за да се предотвратят условия като остеопороза или ревматоиден артрит.