По принцип става въпрос за това да сте в продължение на няколко минути в права позиция, без да се движите, като поддържате ръцете и краката си на земята, както се вижда на следното изображение:

правих
Vogue

Грацията на предизвикателството е в това трае 30 дни, и с течение на времето броят на минутите се увеличава че трябва да останете в това положение, както е показано в следната таблица:

BioBioChile

Ако все още не ви е ясно как се прави упражнението, можете да видите повече подробности за него в това видео от youtuberВ Naty Arcila:

И предизвикателството работи или не?

Предвид популярността на предизвикателството, журналист от американското списание Prevention, на име Лия Уиналек, реши да провери дали работи или не, прави го сама за 30 дни в офиса си,В като начин за почивки и подхранване два пъти през деня: сутрин и следобед. Времето, което той оставаше в позицията на плочата всеки път беше 1 минута и половина.

Лия е йога, джогинг и мотоциклетистка, така че не е непозната да спортува. Тя обаче казва, че никога не обича да спортува в затворени пространства, защото „престоя ми в неподвижна позиция ми отегчава“, така че да се налага да спортувам, заключена в малкия си офис, беше един от първите проблеми, с които се сблъска, когато започна предизвикателството.

За да реши това, след няколко дни той започна да променя позата си, движейки краката си (във видеото можете да видите други вариации, които ютията може да има).

С изминаването на дните обаче тя забрави за смущението и дори покани други колеги да изпълнят предизвикателството с нея. Освен това за него ставаше по-лесно да поддържа посочената позиция, въпреки че едва през последната седмица осъзна, че „поддържането на дъската е значително по-лесно, отколкото през първата седмица“.

И резултатите бяха, че тя в крайна сметка е възхитена от идеята за предизвикателството, защото това наистина й е помогнало да освободи напрежението по време на работния ден и да се енергизира отново. „Буквално почувствах, че цялото натрупано напрежение от седенето на бюрото ми през деня става. Бях изненадана от енергията, която почувствах след кратък период на физическо натоварване “, казва тя.

Той също така посочи, че чувства, че коремната му област наистина се е укрепила, въпреки че няма очевидна физическа промяна. „Въпреки че не виждах никаква разлика, усещах я“.