Добра кулинария! Как си? Ако сте стигнали дотук, това е така, защото със сигурност сте от хората, които обичат тиквичките. Този зеленчук има много лек и е много гъвкав, може да се използва в много ястия, или в тестени изделия, в салати или комбиниране с много други съставки. Той също така съдържа фибри, голям процент от Вода и много нискокалорични, което го прави идеален за всяка диета за отслабване.

панко

В това конкретно ястие ще използваме Panko, за да намажем филийките си с тиквички, много атрактивен начин за ядене на зеленчуци за всички, възрастни и деца, много смешно и оригинално. Малките дори няма да разберат колко вкусни са тиквичките в очукан вид!

Но какво е Панко? Това е вид галета в най-японския и ориенталски стил. Голямата разлика в сравнение с традиционните галета, които използваме в нашите ястия, е, че в тях липсва кора, така че всъщност това е суха галета. Това е отлична панировка и се използва с голям успех в скара и печени заготовки, като е идеално да придаде хрупкава нотка на нашите ястия.

Следователно, с много малко съставки ще получим много хрупкава предястие или предястие. Можете също да го придружите с раздробено сирене фета, както в този случай, или с пармезанови люспи например.

Обърнете внимание и запазете този начин на ядене на зеленчуци във вашия кулинарен репертоар! Хайде да отидем там!

Съставки за 2 човека

  • Тиквички - 2 единици
  • Панко
  • Чушки
  • Сол
  • Пипер
  • Соев сос
  • Фета сирене
  • Риган

Как да си направим тиквички с панко рецепта

  1. Започваме с обелването на тиквичките и нарязването им на филийки с дебелина половин см. След това добавяме сол и черен пипер на вкус.
  2. Впоследствие загряваме фурната до 170 градуса.
  3. Междувременно смесете панкото с чаена лъжичка червен пипер в дълбока чиния. Покриваме всеки резен в сместа от панко и поставяме тавата за печене с мазна хартия.
  4. Печете 15-20 минути, обръщайки всяка филийка по средата на готвенето.
  5. Накрая сервираме всички филийки с натрошено сирене фета в чиния и поръсваме със супена лъжица соев сос и риган. И готово!

Бележки и съвети

Това са всички Cocinacas! Виждали ли сте каква проста рецепта?

Ще ви трябва само две тиквички, малко панко и няколко съставки още и ще имате бързо приготвяне на ястие и напълно подходящо за цялото семейство.

Но изчакайте, ако този зеленчук ви е убедил и искате да научите повече рецепти, в които да го използвате, не пропускайте тази рецепта от Печени тиквички, напълно здравословно ястие, без мазнини и на калории идеален за лек обяд или вечеря. Не бих го пропуснал!