Ето няколко менюта от КАЛОРИИ МЕНЮТА ОТ 1300 КАЛОРИИ Чаша мляко Две кисели млека с ниско съдържание на мазнина Чаша мляко 20гр хляб Ябълка Средно сутрин 15 гр. тост Две или три Една мандарина портокал 15 гр. от зърнени култури без салата с асорти от захар Паста супа (30 гр. макарони юфка, ориз, грис.) Пържола от 100 гр. говеждо месо или среден ябълков спанак, 120 гр. грах (или осем супени лъжици варени) 150 гр. от бяла риба (морски риби, мерлуза.) към или варени с рибен бульон 200 гр. Ягоди, аспержи, патладжани или гъби 150 гр. печена или печена синя риба Една круша Половин чаша мляко, зелен фасул 100 гр. картофи 40 гр. прясно сирене Омлет с едно яйце Оранжева зеленчукова супа 100 гр. пиле а ла Парче диня Плоча с парче пъпеш и 40 гр. шунка 150 гр. артишок 40 гр. прясно сирене Половин чаша мляко Половин чаша мляко Преди лягане Бележки: Три супени лъжици масло за целия ден тежестите са сурови и чисти

калории

МЕНЮТА ОТ 1500 КАЛОРИИ 30 гр. хляб 30 гр. от зърнени култури 200 ccc. без кофеин с мляко 4 бисквити Утре 20гр. протеинова храна: сирене, риба тон или шунка Обезмаслено кисело мляко Парче плодови зеленчуци: манголд, патладжани, гъби, аспержи, спанак протеин: пиле без кожа, постно месо или риба или плодове: диня, пъпеш Паела: 50гр ориз, черен пипер, лук, 20рапе, 20 каламар, 30 м ехилон, 20 скариди, зехтин Салата 40 гр. хляб ябълкова салата: маруля, домат, стръв, зехтин и оцет Петел с лимон чесън и магданоз Круша или праскова Среден плод Обезкостено с мляко Обезмаслено кисело мляко зеленчуци: маруля, манголд, ендивия, зеле, карфиол. протеин: постно месо или бяла/синя риба или 2 яйца 100gr плодове: ябълка, киви, мандарина, ананас 150 gr зелен фасул, 100 картофа, 5 масло Френски омлет: яйце, 5 зехтин 125 gr домат 40 gr хляб 150 gr ябълка Картофено пюре: 2 варени картофа и чаша мляко, преминали през сладкиша 1 Лента бяло филе 2 филийки ананас преди лягане или обезмаслено кисело мляко Обезмаслено кисело мляко Масло през целия ден: 20 гр. = 2 супени лъжици (маслина, слънчоглед, царевица, соя)

1600 КАЛОРИИ МЕНЮ Чаша мляко Чаша мляко Две нискомаслени кисели млека 15 гр. от зърнени култури 15 гр. от препечени филийки Средна ябълка Два или три мандаринови портокала Праскова в сутрешната асорти салата Макаронена супа (30 гр. сурови юфка, ориз, грис.) 100 гр. пържола. говеждо или 100 гр. от череши 45 гр. суров ориз (шест супени лъжици варени) с натурален доматен сос 150 гр. от бяла риба (морски риби, мерлуза.) към или варени с рибен бульон 20 гр. хляб, ягоди, аспержи или моркови във винегрета 150 гр. калмари по 120 гр. грах (или 8 супени лъжици варени) Круша 1/2 чаша мляко, зелен фасул, 100 гр. картофи 150 гр. от синя риба: сардини 40 г хляб портокал Консуме от зеленчуци 100 гр. пилешко със 100 гр. от печени картофи Филия диня Плоча с парче пъпеш и 40 гр. от шунка Омлет с яйце с аспержи и гъби 80 гр. хляб преди лягане 1/2 чаша мляко 1/2 чаша мляко Бележки: Три супени лъжици масло за целия ден Тежестите са сурови и чисти

МЕНЮТА ОТ 1800 КАЛОРИИ или 2 обезмаслени кисели млека 30 гр. хляб 20 гр. на шунка Йорк. 200 c.c. без кофеин с мляко 4 бисквити Един плод или 2 бели обезмаслени кисели млека или 20 гр. сирене утре 20гр. протеинова храна: сирене, риба тон или шунка 1 филия бяла шунка или 20 g. протеинова храна: сирене, риба тон или шунка: манголд, патладжани, гъби, аспержи, спанак протеин: пиле без кожа, пуешки гърди, заек или 300 гр. плодове: диня, тиквички крем пъпеш 3 месо с мека чаша варен грах или зеленчукова яхния от праскови: зелен фасул, моркови, артишок и картофи протеин: пилешки гърди на 20 гр. хляб 2 филийки естествен ананас или две обезмаслени кисели млека 30 гр. прясно бяло сирене или 20гр. протеинова храна: сирене, риба тон или шунка: маруля, манголд, ендивия, зеле, карфиол. протеин: постно месо или бяла/синя риба или 2 яйца 100гр плодове: ябълка, киви, мандарина, ананас Обезмаслен бульон с юфка 130гр морска риба, запечена с гъби 20гр хляб . 2 яйца със 120 g бял грах или 100 g плодове: ябълка, киви, мандарина, ананас Преди лягане или две обезмаслени кисели млека Масло през целия ден: 20 g = 3 супени лъжици (маслина, слънчоглед, царевица, соя) Dra Sanchez Burson

ЗАБРАНЕНИ ХРАНИ Торти Сладкиши Сладкиши Торти и сладки Кондензирано мляко Бонбони Медено сладко Бонбони Плодово кисело мляко Кремообразни сосове Крем Бекон и колбаси Консервиран крем Стафиди Сорбети Тестени изделия и полворони Търговски безалкохолни напитки Захар Алкохолни напитки