Осмелете се: да знаете целия опит на онези, които са решили да подобрят техниката си

тичане

Най-нови потребители

Топ активни потребители

VR_State

материен рог

залегни

josenavarro

елоизмит

bestrsgoldfast

Айнара Кардозо

Еволюционно хранене

Re: Еволюционно хранене # 17758

Мини потребителски профил

мръсни крака

    Публикации: 608 Регистрирани: 28 септември 2011 г., 08:13 Статус: Офлайн Местоположение: Carrer Lo Torrent, San Vicente del Raspeig

Re: Еволюционно хранене # 17759

juanan написа: Ами . тъй като говориш за пост. Днес следобед в 18:00 ще постят 48 часа . и тъй като се чувствам чудесно (засега) ще го удължа още 24 часа . (вчера денят отлетя)

Защо го правя е да се "излекувам" от тендинит. Не е 100% бързо, тъй като приемам дяволски нокът на капсули (3 пъти на ден) и настойки от хвощ (3 на ден) + лайка (1 на ден), за да видя дали по този начин пречиствам максимално и под възпалението . Вече мисля да удължа глада за остатъка от седмицата, но мисля, че тенджерата вече си отива, приготвяйки само ястия от ананас, слънчогледови семки и чиа ... като експеримент, макар че как пътувам с колело да работя не знам как ще реагират краката. Познавам хора, които са гладували 7 дни и искат да го изпитат.

Аз ще ви кажа.

Мини потребителски профил

мръсни крака

    Публикации: 608 Регистрирани: 28 септември 2011 г., 08:13 Статус: Офлайн Местоположение: Carrer Lo Torrent, San Vicente del Raspeig

Re: Еволюционно хранене # 17763

Мини потребителски профил

джуанан

    Публикации: 346 Регистрирани: 26 юли 2012, 08:34 Статус: Офлайн Местоположение: Sant Marcel·lí, València

Re: Еволюционно хранене # 17767

juanan написа: Ами . тъй като говориш за пост. Днес следобед в 18:00 ще постят 48 часа . и тъй като се чувствам чудесно (засега) ще го удължа с още 24 часа . (вчера денят ми отлетя)

Причината да го правя е да се „излекувам“ от тендинит. Не е 100% бързо, тъй като приемам дяволски нокът на капсули (3 пъти на ден) и настойки от хвощ (3 на ден) + лайка (1 на ден), за да видя дали по този начин пречиствам максимално и под възпалението . Вече мисля да удължа глада за остатъка от седмицата, но мисля, че тенджерата вече си отива, приготвяйки само ястия от ананас, слънчогледови семки и чиа ... като експеримент, макар че как пътувам с колело да работя не знам как ще реагират краката. Познавам хора, които са гладували 7 дни и искат да го изпитат.

Аз ще ви кажа.

Практикувах водни гладувания от две и три седмици и първите 72/96 часа са „лоши“, тогава храната не привлича вниманието ви. Готвих у дома за партньора си по време на гладуване и не усещах гъделичкане в стомаха.

Въпросът за загубата на мускули е именно първите часове на гладно и последните дни от това, преди смъртта да настъпи чрез глад, когато тя се разгражда най-бързо. Между тях разграждането на мускулната маса е прогресивно и бавно. За три седмици обаче лесно можете да загубите един килограм мускулна маса.

Не знам откъде идва 24-часовото нещо, но ако мислите с известна логика (от еволюционна гледна точка), няма смисъл тялото да започва да разгражда елементите, които ще му позволят да си набавя храна, ( мускули), преди запасите, които е съхранявал именно в очакване на период на глад, (мазнини).

Мини потребителски профил

I_Kalvo

    Публикации: 61 Регистриран: 24 октомври 2012 г., 16:59 Статус: Офлайн Местоположение: Ourense

Re: Еволюционно хранене # 17768

Намирам вашите пости в Yo_Kalvo впечатляващи, разкажете ни повече за тях.

Най-дългото бързо, което направих, беше повече от 72 часа и по-малко от 80 часа, сега не си спомням точните часове. Също така се съмнявам в загубата на мускулна маса след 24 часа, не можех да го осмисля и не можех да си представя гладен пещерняк, който пълзи като зомби след антилопа. В рамките на 48 часа на гладно нивото на енергия е същото като храненето, поне аз не го забелязвам, когато се движа с колело, да, когато направих "дългото" бързо и наближавах 60 часа, вече се почувствах мързелив и с лошо настроение, това ли ще кажете, за да прекарате зле през първите 72-96h.

Благодаря за връзката!

Мини потребителски профил

джуанан

    Публикации: 346 Регистрирани: 26 юли 2012, 08:34 Статус: Офлайн Местоположение: Sant Marcel·lí, València

Re: Еволюционно хранене # 17773

Мини потребителски профил

мръсни крака

    Публикации: 608 Регистрирани: 28 септември 2011 г., 08:13 Статус: Офлайн Местоположение: Carrer Lo Torrent, San Vicente del Raspeig

Re: Еволюционно хранене # 17775

Без да се преструвам, че защитавам палеодиетата, тъй като не я практикувам на 100% и че всеки е свободен да се храни, както си иска, това, което искам да поясня, е, че не става дума за поява на мазнини или протеини, а за хранене според енергийните нужди. Опитът ми, тъй като реших да намаля СН, идващ главно от зърнени култури (внимавайте, а не от зеленчуци и плодове) и вместо това да увеличите приеманите калории от мазнини (яйца, риба, плодове като авокадо и кокос, зехтин и гхи и т.н.), е напълно положителен.

Имам активен ритъм на живот, в който включвам почти ежедневни разходки от повече от час (с бебе в раницата), все по-мощни планински тренировки и сесии във фитнес, когато почивам между състезания. Проверявам, че все по-ефективно използвам телесните мазнини като основен енергиен източник, по-добре е да го направя по този начин и затова го споделям.

Уебсайт, който съм смачкал и който тук е коментиран от известно време, където тези теми се обсъждат много: http://www.mybestchallenge.com/blog/gra. енергия

Е, не казах, че ми е лошо, а по-скоро обратното. Аз съм анти-захар и анти-рафинирани, предварително приготвени брашна и индустриални хлебни талибани, така че мисля, че съм приблизително 50% палео, 50% вегетарианец
Това, с което напълно се съгласявам с диетата, е гладуването. В моя случай от 20:00 до 21:00 до закуска и в неделя почти до 20:00 (това е почивният ми седмичен тренировъчен ден).

С което не съм съгласен в две отношения:
- Използване на наситени мазнини от животински произход. Според мен това трябва да е последният хранителен ресурс, който трябва да се използва поради лошото си хранително съдържание (не калорично), освен популяризирането на съмнително етичната месна индустрия (експлоатация на животни, използване на хормони и т.н.)

- Преди всичко пропускането на зърнените култури. Не казвам, че те са в основата на диетата, далеч от нея, но от гледна точка на спортист те имат няколко предимства, които не бива да пренебрегваме, стига да се използват ИНТЕГРАЛНО: улесняват чревния транзит, оптимален гликемичен индекс, а заедно с ядките и бобовите растения, порция въглехидрати, мазнини и протеини, компактни и пропорционални за интензивна спортна дейност.

Нека стане ясно, че не обезсилвам диетата, далеч от нея, мисля, че е безкрайно по-добра от вълната на заинтересовани дезинформации от страна на захарните лобита и веригите за дистрибуция на храни, но има някои аспекти, които не споделям изобщо.

В края на краищата този дебат е много полезен за хората като цяло да медитират и да мислят какво ядат, може да се каже, че обществото се превръща в култура на неграмотните в храната

Мини потребителски профил

пелуца

    Публикации: 65 Регистриран: 31 март 2013 г., 23:15 ч. Състояние: Офлайн

Re: Еволюционно хранене # 17776

Мини потребителски профил

мръсни крака

    Публикации: 608 Регистрирани: 28 септември 2011 г., 08:13 Статус: Офлайн Местоположение: Carrer Lo Torrent, San Vicente del Raspeig

Re: Еволюционно хранене # 17814

Juanan написа: Намирам вашите пости в Yo_Kalvo впечатляващи, разкажете ни повече за тях.

Най-дългото бързо, което направих, беше повече от 72 часа и по-малко от 80 часа, сега не си спомням точните часове. Също така се съмнявам в загубата на мускулна маса след 24 часа, не можах да я осмисля и не си представях гладен пещерняк, който пълзи като зомби зад антилопа. В рамките на 48 часа на гладно нивото на енергия е същото като храненето, поне не го забелязвам, когато се движа с колело, да, когато направих "дългото" бързо и наближавах 60 часа, вече се почувствах мързелив и с лошо настроение, това ли ще кажете, за да прекарате зле през първите 72-96h.

Благодаря за връзката!

Не е толкова трудно, колкото може да изглежда, докато постих, не се занимавах със спорт, но поддържах активен живот, работещ осем часа и на първото си гладуване щях да получа още четири часа занимания, след като напуснах офиса. Премествах се с кола и с метро без големи инциденти, с изключение на няколко пъти, когато имах усещането за леко замайване, докато джогинг горе в метрото.

Загубата на тегло е значителна, зависи много от хората, загубих между 500g и 1kg тегло на гладно, като загубата беше по-съществена в началото (причинена от загубата на вода, свързана със съхранявания гликоген, тъй като за всеки g от съхраняван гликоген, имате нужда от около 4 g вода, след като сте изпразнили гликогеновите резерви, загубата на тегло е значително умерена). След това, когато се върнете към яденето, бързо възстановявате загубеното тегло, гладуването не е метод за отслабване, тъй като по време на процеса сте загубили мускулна маса и основният метаболизъм се забавя, освен ако не практикувате спорт след гладуване.

По всяко време нямах чувство на раздразнителност или лошо настроение, отново това трябва да зависи от хората. Ако се чувствам по-малко енергичен, когато постим, спя по-дълго и по-дълбоко. За мен гладуването е терапия повече от физическа, психическа. от моите периоди на гладно са излезли само положителни неща. Така че ще продължа да ги практикувам, когато главата ми поиска, (трябва да призная, че сега имам повече притеснения относно гладуването, защото не губя част от мускулната маса в краката си, което би означавало загуба на ефективността на мотора преди Не съм спортувал и тези неща не са ми били важни,).

Относно това, че за 24 часа се постигат 90% от ползите от гладуването, не знам. Не съм теоретик на гладуване, бос или практически нещо, но ми дава, че големи хормонални промени настъпват след 48/72 часа на гладно. когато започнете да спирате да „страдате“ от липсата на храна, спирате да мислите за храна и главата ви е свободна да мисли за други неща.