Очаквано време за четене: 3 минути Практика на предците, която предлага както физически, така и психически ползи, йога се превърна в валидна и достъпна опция за тези, които искат да облекчат стреса в карантината.

За една година, която изненада света поради пандемията на коронавируса и последвалата задължителна карантина, стресът, безпокойството и липсата на смелост се превърнаха в основните сензации, които засягат аржентинците. В търсенето на решения за по-добро справяне с това време много хора избират да вземат виртуални часове по йога, хилядолетна практика, препоръчана от специалисти за противодействие на ежедневна умора, възвръщане на гъвкавостта и облекчаване на стреса.

Много хора

Според Национална медицинска библиотека на САЩ, „Йога е практика, която свързва тялото, дъха и ума, използвайки физически пози, дихателни упражнения и медитация за подобряване на общото здравословно състояние.“ Според този източник тази дисциплина е в състояние да намали кръвното налягане и сърдечната честота, да подобри координацията и концентрацията, да заспи и да помогне на храносмилането.

Научете йога в Индия

Агустина Преса, инструктор по йога в Шанкара: Йога и здраве, Проучване от Буенос Айрес, което се адаптира към виртуалната модалност, разказва неговия личен опит с откриването на йога и какво е предизвикателството на преподаването по време на пандемия. «Запознах се с йога през 2007 г., по това време работех във фирма в счетоводната част и направих фиксираните часове от 9 до 18 часа. Йога сесията беше едно от предимствата на работата по време на обяд “, спомня си той.

През 2013 Августин пътува до Индия, за да преподава. Там той намери друга вена, начин за подход към йога, много различен от този, който познаваше. „На Запад ние приемаме физическата практика на асаните заедно с дишането, но повече акцент се поставя върху позите на тялото. От друга страна, в Индия подходът е много по-духовен, всичко се случва чрез духовността и осъзнаването, че има нещо много по-голямо от нас, което ни обединява “, казва той.

Във връзка с пандемията, учителят по йога анализира проблема като двоен аспект. «Възможността да успеем да се обърнем към нещо ново е очарователна и че има толкова много хора, които изследват тази практика, която ни помага да се овластим в смисъл да намерим тази структура и тази опорна точка, която преди е била навън, на вътрешно място, знаейки, че е на разстояние от ръката ми, ако преживея момент на безпокойство ", казва той, позовавайки се на факта, че много хора са открили йога изолирано.

Виртуалността на часовете обаче също е, според учителя, предизвикателство. „Създаването на атмосфера на свещеното пространство за практика във всяка от къщите е предизвикателство. Вниманието при водене на класа се умножава “, казва той.

Най-практикуваните видове йога

Според портала Гея, Видовете йога, най-практикувани в световен мащаб, са следните:

Хата: Той е най-известният на Запад. "Ха" означава луна и "тха" слънце, символизиращо жизнената сила и умствената сила, женската енергия и мъжката енергия. Действа чрез асани (пози), шаткарма (упражнения за прочистване и пречистване) и пранаяма (упражнения за контрол на дишането), подобрявайки функционирането на целия организъм, балансирайки вътрешните енергии и енергийните канали.

Кундалини: подобно на Хата, защото работи с позите и почистващи и дихателни упражнения, но към него се добавят скандирането на мантри и медитация. Учителите на този стил йога уверяват, че той е най-конкретният, бърз и ефективен от всички.

Анусара: той е един от най-модерните. Комбинира по-интензивна Hatha с по-голямо внимание към подравняването, прецизността и стабилността, заедно с тантрическата философия.

Ащанга: това е най-динамичното от всички. Характеризира се с практиката на виняса, която е система от синхронизирани движения и дишания. Тези движения ви позволяват да се премествате от една позиция в друга. Той е много прецизен и деликатен.

Йога е дейност, която не дискриминира възрастта или пола, всеки може да я практикува. Започнете да забелязвате големите му ползи както в ума, така и в тялото, това е факт веднага щом започнете да го откривате.