Също така е много често образуването на стрии да се свързва със значително увеличаване или намаляване на теглото за кратък период от време, но малко хора са в състояние да ги свържат с упражнения.
Всъщност бързото нарастване на мускулната маса, причинено от активна физическа работа като вдигане на тежести, е много честа причина за стрии (особено при мъжете).
Обикновено стриите, причинени от упражнения или културизъм, обикновено се появяват в областта на бицепсите, раменете и бедрата, но всъщност могат да се появят във всяка част на тялото, която е податлива на повишена мускулна маса.
Ръководство индекс
Защо се образуват стрии по време на тренировка?
Стриите са дълбоки белези в кожната тъкан, които се образуват, когато определена област от тялото расте с по-бързи темпове, отколкото кожата е в състояние да поддържа.
Това означава, че кожата надвишава точката на еластичност, оставяйки следа. Когато марката се появява за първи път, тонът, който тя представя, обикновено е червеникав.
Постепенно този лилав тон се разрежда, докато придобие по-бял цвят и това е цветът, който характеризира стриите.
В случай на вдигане на тежести, тренировъчните планове са доста строги и интензивни и в резултат на това те предизвикват бързо увеличаване на мускулната зона в зоните на бицепса и бедрата.
Как да предотвратим образуването на стрии по време на тренировка
Естеството на бодибилдинга създава поредица от тренировъчни програми, които обикновено противоречат на повечето препоръки за предотвратяване на стрии.
Ако обаче сте готови да отложите резултатите от физическото си упражнение или да ги удължите за по-дълъг период от време, ще получите същите резултати, които търсите, като същевременно намалите риска от стрии.
Избягвайте бързото наддаване или загуба на тегло
Това е най-трудният съвет, който трябва да следвате, когато следвате тренировъчна програма.
Постепенното напълняване обаче ще даде на кожата ви повече време да се адаптира към променящата се мускулна маса, което означава, че тя естествено ще придобие еластичност и по този начин ще намали риска от превишаване на нейната граница на разтягане.
Имайте хранителна диета
Следването на този съвет може да бъде малко уморително, но по-специално трябва да сте сигурни, че ядете храни, които съдържат хранителни вещества, които укрепват кожата ви.
Тези храни, които трябва да ядете, трябва да са с високо съдържание на витамини, цинк и антиоксиданти.
Поддържането на здравето на кожата ни от приема на здравословни храни благоприятства укрепването и еластичността на кожата и я прави по-устойчива на образуването на стрии.
Овлажнявайте кожата
На пазара се предлагат много продукти, които помагат за предотвратяване, намаляване и премахване на стрии.
В допълнение към поддържането на здравето на кожата ви ендогенно чрез здравословна диета, препоръчително е да я поддържате и отвън, поддържайки я хидратирана.
Продуктите, които съдържат съставки като витамин А и Е, масло от карите и какаово масло, са най-ефективни, но ако искате нещо по-устойчиво, можете да попитате Вашия лекар за ретиноева терапия.
Това лечение трябва да бъде предписано от дерматолог, ретиноидите не трябва да се използват по време на бременност, тъй като те могат да създадат затруднения за нероденото бебе.
Ако предпочитате продукт на маслена основа, можете да опитате Bio Oil, който съдържа масло от порцелин, което много хора са използвали успешно за предотвратяване, намаляване и премахване на стрии и други белези.
Като алтернатива можете да използвате естествени масла като кокосово масло и зехтин, които съдържат много хранителни вещества и антиоксиданти, които кожата ще абсорбира.
- Хранителни и психологически навици при хора, които извършват физически упражнения
- Съветът препоръчва здравословно хранене и физически упражнения, за да се избегне детското затлъстяване
- Те изучават ефектите от физическите упражнения у дома чрез уебсайт и средиземноморската диета в
- Най-добрата балансирана диетична терапия и физически упражнения
- Клуб по гонартроза и физически упражнения