Човешките същества по природа работят най-добре под натиск и макар да се обещават редица резолюции в първия ден от годината, те обикновено ги изпълняват в последния момент.

Няколко месеца след отварянето на лятото, това е времето, когато така наречените „чудодейни“ диети се размножават. Те, особено, се разпространяват в Интернет и се следват без предварителна консултация със специалист.

диети

В опит да отслабнат за кратко време, много хора решават да приемат строги режими, които, макар и да успяват да намалят показаната на кантара цифра, могат да предизвикат неочаквани реакции в нашето тяло в дългосрочен план.

Много хора се ангажират да опитат различни диети, за да постигнат бързи резултати. Това се потвърждава от Лора Билбао, диетолог и диетолог в Nuttralia (Avenida del Oeste, 34), въпреки че според експерта „няма по-добра диета от друга“.

При вашата консултация най-популярните диети са с ниско съдържание на въглехидрати или „ниска карта“, хиперпротеин или на гладно. Билбао обаче препоръчва използването им като „специфична диетична стратегия“, тоест „прилагането им за кратък период от време, контролирано и контролирано“. Според диетолога, като цяло, когато се прилага този тип диета, това е така, защото пациентът не е успял да отслабне дори с добра диета, следователно те са планове за малко повече от 15 дни.

Опасността се крие, когато човек реши да спазва една от тези диети самостоятелно, чрез прочетеното в Интернет или чрез случаи на приятели и познати. „Не всичко работи за всички“, уверява Билбао, който добавя, че „е важно да има добра база за храна и образование. Тогава решавате дали да кандидатствате. По този начин идеалната диета е „персонализирана и затворена“, която се адаптира към начина на живот и нуждите на всеки човек. За диетолога на Nuttralia един от най-важните аспекти е „преподаване как да се яде“, а не обсебване на определен брой, тъй като ако не се достигне, се появява разочарование.

Кристина Гарсия Тебар, диетолог от Nutriemoción (Plaza del Ayuntamiento 8), също кандидатства в тази линия, която обикновено среща пациенти, заинтересовани от диети, които знаят, че са дали бързи резултати. „Когато промяната на диетата е просто средство за отслабване, мотивацията да се храни добре се разсейва и човекът се фокусира върху скалата“, казва Кристина. В тези случаи, в които преобладава спешността, „рискът от изоставяне на започналите диетични промени е много висок, когато целта вече е постигната, обикновено в средата на лятото, камо ли след завръщането от ваканция. ", Добавяне.

Тези диети, които осигуряват бързи промени, не са персонализирани и обикновено са много ограничителни, така че не е лесно да ги поддържате и ако го направят, те могат да доведат до хранителни разстройства. Поради тази причина Гарсия препоръчва загубите „да бъдат прогресивни, персонализирани и адаптирани към човека, неговите характеристики, обичаи, вкусове, лична и работна ситуация“.

Експертът предупреждава, че при това желание за отслабване за кратко време не е препоръчително да се ограничават въглехидратите, тъй като в този случай „не всичко, което губите, са мазнините, а преди всичко водата и мускулната маса. Добрата загуба на тегло, при която се губят мазнини, не може да се утаи, тъй като е физиологично бавен процес, който отнема време ».

В допълнение към хранителните разстройства, бързата загуба на тегло води до дефицити във физическото здраве и най-вече до добре познатия ефект на отскок, който не е нищо повече от „възстановяване на теглото, с което е започнала диетата, или по-голямо тегло“, припомня той. Кристина. Те влияят и върху настроението, емоционалните и социалните взаимоотношения.

Как можете да постигнете и най-вече да поддържате здравословно тегло?

1. Забравете за мащаба и не бързайте.

2. Избягайте от диетите

3. Яжте в отговор на глад