митове

Не се съмняваме, че много от вас са чели много пъти, че пиенето на вода с храна ви дебелее, че можете да отслабнете, ако пропуснете закуската или ако пиете топла вода преди хранене. Това са някои примери за фалшиви митове, свързани със загуба на тегло.

Лятото свършва и можем да се вманиачим да загубим килограми за броени дни или седмици, нещо, което може да причини възприемаме нездравословни навици и не се подкрепя от специалисти. Днес искаме да поговорим с вас за онези фалшиви митове, които нямат нищо общо със здравословното отслабване.

Митове за отслабване

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини са най-подходящи за отслабване

НЕВЯРНО - За да отслабнете, препоръчително е да имате балансиран хранителен план, където са включени всички хранителни вещества. Не вярвайте на магически диети или такива, които се основават само на една група храни.

Ям много и затова напълнявам

НЕВЯРНО - Проблемът е, че не се яде много, а проблемът е яденето лошо. Това е, което причинява наддаване на тегло.

Нямам време да спортувам

FALSE - Има прости процедури, до 20 минути, които можете да направите у дома. Този тип рутина всеки ден ще бъде повече от достатъчна, ако водите здравословен живот. Няма нужда да инвестирате часове в спорт или да плащате абонамент за претъпкани фитнес зали.

Колкото повече тренирате, толкова повече отслабвате

FALSE - Спортът или физическата активност ускоряват метаболизма, причинявайки изгаряне на калории. Но ако някой не се храни здравословно, няма да може да отслабне, прекарвайки часове във фитнеса.

Пиенето на топла вода на гладно ще отслабне

FALSE - Това е един от митовете, които най-много заливат мрежите. Единственото нещо, което ви кара да изгаряте телесните мазнини, са физическите упражнения.

Не закусвайте и ще отслабнете

НЕВЯРНО - Забравете за пропускането на хранене и най-вече не забравяйте да закусите. Трябва да се яде на всеки 4 и 6 часа, за да поддържа метаболизма на организма активен. Ще трябва да изберете нискокалорични храни, които да ядете между храненията и здравословна и пълноценна закуска.

Хлябът ви дебелее

НЕВЯРНО - Ще бъдете изненадани да разберете, че хлябът има дори по-малко калории от другите, 100 грама хляб има 255 калории в сравнение с 361 калории в 100 грама нахут или 280 калории в 100 грама риба тон. Къде е проблема? Във вида на хляба, който консумираме и какво слагаме в хляба (акомпанименти, сосове и др.)

Леката храна не ви дебелее

НЕВЯРНО - Много от тези „леки храни“ са дефинирани по този начин, тъй като има „нелека“ референтна храна с по-високо калорично натоварване от тях. Това не означава, че те не угояват, но че поне имат калорична стойност с 30% по-ниска от референтната храна.

Ако сте вегетарианец, напълнявате по-малко

НЕВЯРНО - Вярно е, че много от растителните храни са сред храните с най-ниска калорична стойност. Но знаете ли, че повечето мазнини, използвани в испанската кухня, са зеленчуци?

Това означава, че яденето на вегетарианска диета не ви освобождава от възможността да наддавате и е необходимо да се извършва балансирана комбинация от различни растителни храни, за да се избегне напълняване.

Трябва да гладувате, за да отслабнете

НЕВЯРНО - Трябва да знаете какви храни да ядете, в какви количества и кога. Това са ключовете за добрата диета. И противно на това, което мислите, страданието и гладуването са контрапродуктивни за тялото. Не става дума за ядене по-малко (или нищо), а за по-добро хранене.

Червеното месо е вредно за вашето здраве

НЕВЯРНО - Докато говеждото, свинското или агнешкото имат мазнини и холестерол, те също така осигуряват хранителни вещества като желязо, цинк и протеини. Въпросът се крие в порциите, които консумирате и колко често го сервирате на масата.

Запознайте се с отдел за хранене и затлъстяване в Цюрих

Всяко лечение на тялото започва с превенция. Като превантивен метод нашите специалисти предлагат на пациентите възможността за следете хранителни. Този хранителен мониторинг е полезен за насочването им чрез определяне на хранителни насоки, които им помагат да водят здравословен живот.

Избягваме появата на наднормено тегло и в случай на страдание помагаме да си възвърнем оптималното тегло. За това имаме различни много ефективни лечения, предназначени да постигнат тази цел. Сред тях са стомашният балон и методът POSE, и двата се извършват ендоскопски, за да се намали капацитетът на стомаха. В случаи на по-тежко наднормено тегло, се избират бариатрични операции, като стомашния ръкав. Извършваме всичко това от медицинска база и от внимателно и персонализирано наблюдение чрез отдел „Хранене и диететика“.

Поискайте първата си медицинска консултация напълно безплатно и без задължение, можете да говорите с нашите специалисти, за да ви информираме и да можем да разрешим вашите съмнения. Обадете ни се на 900 81 81 15, или ни посетете в някоя от нашите клиники.

Ние можем да ви помогнем?

Попитайте ни, каквито имате въпроси относно тази или която и да е друга техника и ние ще ви помогнем без никакъв ангажимент. Персоналът на нашата клиника с удоволствие ще отговори на вашите въпроси.