Открийте как физическата активност може да ви помогне да отслабнете

На спорт и отслабване чувате за всичко: физическата активност прави отслабнете, спортът надува мускулите твърде много, с определени упражнения възможно ли е да губите мазнини на местно ниво? От Женски дневник искаме да ви помогнем и да изясним малко вашите идеи, защото преди да се присъедините към фитнес зала, е важно да се информирате добре!

фалшиви

Експертите по фитнес и хранене на приложението Manzanaroja, вашата персонализирана диета демонтират поредица от фалшиви митове за спорт и отслабване.

  1. + Спортът ви кара да отслабнете
  2. + За да отслабнете, трябва да пиете много вода
  3. + По време на тренировка мазнините се трансформират в мускули
  4. + Изпотяването ви кара да отслабнете!
  5. + За да отслабнете локално, трябва да тренирате на местно ниво!
  6. + Отслабването означава отслабване
  7. + Правете любители на спорта!

+ Спортът ви кара да отслабнете

+ За да отслабнете, трябва да пиете много вода

Когато сте на диета, пиенето на вода или неподсладени инфузии хидратира тялото и улеснява оттичането на токсините. Но пиенето на вода абсолютно не помага отслабнете или да Изгаряйте калории.

+ По време на тренировка мазнините се трансформират в мускули

Фалшив! Когато тренирате, вярно е, че натоварвате мускулите си и че мазнините се консумират, но това зависи и от избраната от вас дейност. Ако сте любители на спортовете за издръжливост като колоездене, бягане или плуване, тогава изгаряте мазнини. Но ако се занимавате с изграждане на мускули като GAP (глутеуси, корем и крака), тялото ви ще произвежда повече мускули, но това няма да доведе до разграждане на мазнините.

+ Изпотяването ви кара да отслабнете!

Прекарвате часове в сауна, надявайки се да отслабнете, но това не е нищо повече от илюзия. Топлината и интензивните упражнения ви карат да се потите, това е вярно, но това е само загуба на вода, а не истинска загуба на тегло, т.е. Загуба на мазнини. Ако загубите килограм след излизане от сауната, просто излезте и изпийте чаша вода, за да си я върнете!

+ За да отслабнете локално, трябва да тренирате на местно ниво!

Упражненията ви позволяват да изгаряте мазнини в мастните тъкани и следователно в областите, където има повече. Но тялото не изгаря мазнините в зоната, която тренирате. Например, ако правите 30 коремни преси всяка сутрин с надеждата да развалите коремни мазнини, трябва да знаете: безполезно е, ако след това продължите да се храните, сякаш нищо.

+ Отслабването означава отслабване

Ако сте на диета и спортувате, кантарът може да не ви се усмихне! Защо? Тъй като мускулите тежат повече от мазнините. Така че най-доброто решение да разберете дали вашият диета Добре ли е или не, опитвате стар чифт панталони от онези, които не са си стрували, преди да започнете режима си и проверете дали можете да се поберете в тях, особено ако успеете да затворите ципа!

+ Правете любители на спорта!

Не бъркайте упражненията във фитнеса, които правите два или три пъти седмично с тренировките на някои спортисти: ако мускулната ви маса расте, това е така, защото тези упражнения се комбинират с хипер протеинова диета. Така че не се притеснявайте и тренирайте! От друга страна жените произвеждат малко тестостерон, което в случая на мъжете благоприятства развитието на мускулите, така че няма рискове!

Можете да прочетете още статии, подобни на Фалшиви митове за спорт и отслабване, в категорията Упражнения в дневника на жените.