Ако сте от тези, които искат да отслабнат само като се настаняват в сауна за дълго време всеки ден, губете надежда. И ако сте от тези, които се стремят да излекуват вашата гуава и при влизане в парна стая на сауната, помислете по-добре, преди да се изложите на топлина.
Това са две от най-честите грешки, допуснати от хора, които са склонни да посещават клубове, фитнес зали и други заведения в търсене на красота и благополучие. И грешката възниква, защото не винаги е много ясно каква роля играе всяка от предложените услуги: турската баня, сауната, джакузито.
Хората с нетърпение ги търсят, особено когато са изпили добро количество алкохолни напитки или искат да свалят няколко килограма. Те също ги търсят, защото това ги кара да се чувстват като нови, ободрява ги, подмладява ги, насърчава ги да продължат деня или да рестартират дейностите.
Е, и двамата са здрави, стига да се използват в точното време и при спазване на минимум предпазни правила. Например, трябва да се знае, че нито сауната, нито турската баня се препоръчват за деца или бременни жени. Повечето предприятия изискват минимална възраст от 16 години, за да позволят на потребителя да влезе.
Второ много важно правило е това за общото здравословно състояние.
Те също не се препоръчват за хора, които страдат от сърце, имат нарушения на кръвообращението или високо кръвно налягане. В тези случаи най-препоръчително е да поискате концепцията за частния лекар или, в противен случай, за лекаря, който заведението трябва да има. Дори и с благоприятната концепция, сесиите от повече от 15 минути също не се препоръчват, въпреки че в идеалния случай, ако са разрешени, те трябва да бъдат ограничени до 10 минути на ден.
Влажността Тук се крие голямата разлика между сауната и турската. Докато това предлага много влажна пара, топлината, която се разширява в сауната, е суха. Тази малка разлика трябва да се вземе предвид при избора.
Ако например сте под влиянието на късните нощи и много напитки, не се колебайте да отидете при турчин. Не забравяйте, че по същество гуавата е дехидратация и излишното пиене е причинило интоксикация и в двата случая е най-добре да осигурите отново течности на тялото си. И точно в турците ще имате по-малка опасност от дехидратация.
Сауната, от друга страна, ви предлага суха топлина с температури, които варират между 70 и 100 градуса. И това, което помага за подобряване на циркулацията и понякога напояването на кръвта, насърчава загубата на течности, с риск от достигане на дехидратация (в случай на смола).
Възниква объркване: загубата на телесни течности е равносилна на загуба на тегло. Но -внимание- това не е синоним на отслабване. Очевиден случай е да се помни, че загубата на тегло е загуба на мазнини, а не на течности. Те много скоро се възстановяват, защото по същество тялото се нуждае от тях, за да изпълнява добре функциите си. С потта губите не само вода, но и калий и натрий и двете са от съществено значение.
За да го разберем по-добре, тук си струва да сравним ефекта на сауната с това, което се случва с хората, които приемат диуретици без рецепта или които изпълняват рутинните си упражнения, увити в найлонови торбички (надяваме се, че са черни, според тях). И в двата случая, и двата еднакво грешни, има подвеждащ ефект: загуба на тегло (напълно временно), но не и загуба на тегло.
Предимствата Както сауната, така и турската баня, както и хидравличните масажи, помагат за възстановяване на благосъстоянието. Те помагат за понижаване на нивата на стрес, за по-добро заспиване, за почистване на кожата и като цяло отпечатват усещане за добро чувство, отпочинало, освободено от напрежение.
В този смисъл е препоръчително да ги приемате следобед или в началото на нощта, след работно време и преди ядене на храна. Припомня се, че храносмилането изисква концентрация на голямо количество кръв в червата, така че плуването в басейна, турските бани или сауни след голям обяд не се препоръчват.
Друга много важна предпазна мярка е свързана с необходимостта от поглъщане на течности, докато сте в тях, особено в сауната. По този начин се премахва възможността за дехидратация или внезапно спадане на кръвното налягане, което може да доведе до припадък.
И един допълнителен съвет: по-големи ползи както от сауната, така и от турския идва в комбинация с добра жизнена хигиена. Това, разбира се, включва балансирана диета и рутинна тренировка. Съветите включват добър горещ душ преди парна баня или излагане на сауна и студен душ след това. С тези две мерки, от една страна, се предотвратява внезапната среща на организма с твърде висока температура и, от друга страна, допълнително се стимулира кръвообращението.
Преди да вземете душ обаче, е разумно да си починете от 5 до 10 минути. За тази цел заведенията предлагат дълги столове или подходящи носилки. Това позволява на тялото да се пренастрои към стайна температура и забавя реакциите, предизвикани от високите температури.
Що се отнася до времето и честотата, всичко зависи от човека и неговата оставаща сила. Ако няма здравословни проблеми, най-подходящото време е да останете между 20 и 30 минути под въздействието на топлина или пара. Който го иска, може да го прави всеки ден. Ако искате да останете по-дълго, препоръчително е да прекъснете банята за няколко минути, да си починете, да легнете извън парата и да нагреете, да пиете течности и след това да започнете отново практиката.
Във всеки случай е удобно да се има предвид, че всички ексцесии в крайна сметка са вредни. Дори и да става въпрос за превишаване на оптималното.