Фасулът може да е причина за тези излишни килограми в тялото. Проверете в Жена на 10 години дали бобът наистина ви дебелее или не?
Бобът Той е любимият спътник на всяка яхния, бобово растение, пълно с хранителни качества, но можем ли да го включим в режим за отслабване? Разбирам.
Не се напълнява, ако го ядете:
Това видео може да ви заинтересува
Варени или сготвени във вода, без добавяне на масло или мазнини в излишък и без добавяне на бекон, чоризо или друго месо. Можете да консумирате калдило, ако желаете (боб). Това е най-лекият, хранителен вариант и този, препоръчан от Out Kilos.
Придружени с малко постни протеини, зеленчуци или салата. Можете да приготвите малко зърна с домат, нарязан на кубчета лук и пипер серано.
Натрошен или смлян без масло или мазнина, подправен само с ароматни билки и подправки.
В супа с други зеленчуци, предварително сварени или варени в същия зеленчуков бульон, който са варени зеленчуците.
Подправено с домат или доматен сос, или всякакъв чили сос.
Задебелява, ако ги ядете:
Охладено, приготвено със свинска мас или растително масло. Ако ще купувате консерви, уверете се, че съдържащите се в тях мазнини не са животински, за да намалите консумацията на енергия.
Подправено със сметана, сирене, чоризо или друг кремообразен сос.
Придружава се с тортила чипс или в сопове и закуски. Обикновено бобът в тези ястия се препържва с масло и ако към това добавим пърженото царевично тесто на закуската, количеството мазнини и калориите нараства твърде много.
В комбинация с ориз и други зърнени култури, като тортила, царевица, хляб и др. Тази смес помага да се добавят аминокиселините (зърната осигуряват едни, а зърнените култури - други), като по този начин се получава пълен протеин. Подобен съюз води до много питателно ястие, но и енергично, така че се опитайте да ядете само половината от това, което бихте сервирали от всяка храна, за да завършите нормална порция и с двете.
Колко саксия мога да ям за една седмица? *
Ако сте на диета за отслабване, която силно ограничава приема на въглехидрати.
1/2 чаша ** 2 ПЪТИ СЕДМИЦА и ето 5 вкусни идеи, които да включите във вашите рецепти. Просто кликнете тук.
Бобът богат е на растителни протеини, сложни въглехидрати, витамин В (ниацин, рибофлавин, фолиева киселина и тиамин), желязо, мед, цинк, фосфор, калий, магнезий и калций; Освен това има високо съдържание на фибри и е отличен източник на полиненаситени мастни киселини.