Метаболизмът е този процес на всички клетки, в които се използва или преобразува енергия. Тя е тясно свързана с хормоните, секретирани от щитовидната жлеза, тези, които контролират важни функции в организма, като начина, по който храната се усвоява или теглото.

Когато щитовидната жлеза се повреди, цялото тяло усеща последствията: има умора, промени в настроението и много трудности при загуба или натоварване на тези килограми.

Ако се отделят повече хормони, отколкото би трябвало, има хипертиреоидизъм и загуба на енергия; ако сумата е оставена да се дължи на тялото, това ще бъде хипотиреоидизъм, което значително усложнява съществуването на хора, които искат да отслабнат.

Ендокринологът е най-добрият вариант за откриване на неизправност и единственият, който може да ви помогне да намерите решение.

Може да харесате още:

-Ройбос, чаят от африкански произход.

-Съвети за закупуване на пиле и съхранението му в хладилника.

Въпреки че това е изцяло отговорност на лекаря, можете да подадете ръка на тялото си чрез храната; това е единственото нещо, което остава в ръцете ви, освен упражненията.

Тук ви оставяме някои съставки, които можете лесно да добавите към ежедневната си диета и които помагат за функционирането на щитовидната жлеза и следователно, с метаболизма.

Ябълки

Ябълките са една от най-добрите храни за метаболизъм, тъй като в тях се нарича вещество пектин който служи за привличане и прилепване на токсичните съединения, които тялото може да има, и изхвърлянето им чрез урината.

Но какви са тези токсични елементи? Това са тежки метали като живак от риба, който замества йода в щитовидната жлеза, причинявайки хормонално производство практически да спре.

Връщайки се към ябълките, проучване от Phytotherapy Research установи, че пектинът увеличава отделянето на живак със 150 процента. Сигурни ли сте, че не искате да се кандидатирате за такъв в момента?

метаболизмът

Пиле

Животинският протеин има голямо количество аминокиселини, които са органични съединения, необходими за организма и формирането на мускулите. The тирозин той е един от тях и от своя страна основен компонент на хормона на щитовидната жлеза и допамина.

Липсата на тирозин може да доведе до слабо функционираща щитовидна жлеза; От своя страна липсата на допамин е свързана с глад за храна, тази комбинация, разбира се, ще доведе до наддаване на тегло.

Въпреки че можете да намерите тирозин в други съставки, птиците са с ниско съдържание на мазнини и богати на витамини.

Кисело мляко

Киселото мляко е богато на витамин D, който действа като защитен щит за щитовидната жлеза.

Според проучване в Journal Health Sciences, повече от 90% от хората с автоимунно заболяване, наречено Хашимото или които страдат от хипотиреоидизъм, имат недостиг на този витамин.

Не забравяйте, че в допълнение към киселото мляко, когато тялото е директно изложено на слънце, то произвежда и витамин D. Не стойте заключени и се възползвайте от всеки момент, за да си направите тен.

Зелен чай

В проучване на Journal of Health Science, продължило 8 седмици, участниците са пили зелен чай преди тренировка и са загубили повече мазнини от тези, които не са.

Защо? За тяхното антиоксиданти които помагат на черния дроб да преобразува мазнините в енергия.

Не забравяйте, че зеленият чай може да бъде чист или да се комбинира с други растения, цветя и дори плодове, но най-добрата му презентация за тази мисия е тази, която върви сама.

Зехтин

Наситените мазнини на уличните гарначета не са същите като добри мазнини намира се в съставки, които можете да вземете от супермаркета.

Зехтинът е едно от последните; има мисията да утолява глада, максимизирайки метаболизма и ускорявайки хранителните вещества в тялото ни.

Яйце

Знаем, че бялото е с ниско съдържание на мазнини, но преосмислете също консумирането на яйчните жълтъци, защото съдържа хранителни вещества, които стимулират метаболизма като хълм. Това съединение предотвратява съхранението на мазнини около черния дроб.

Ако имате висок холестерол, нови проучвания показват, че консумирането на до две цели яйца на ден няма отрицателно въздействие върху проблема с липидите, така че не се притеснявайте.

Чесън

Последните проучвания показват, че чесънът подпомага метаболизма на кръвната захар и помага за контролиране на нивата на мазнини.

Добавянето на чесън към храни с високо съдържание на липиди и въглехидрати може да попречи на тези вещества да навредят, за които е известно, че причиняват.

Освен това, яденето на чесън може да помогне за укрепване на имунната система, предотвратяване на сърдечни заболявания, борба с възпалението и понижаване на кръвното налягане.

Вижте тези пет рецепти, в които чесънът е главният герой.

Авокадо

Бихме могли да сравним авокадото с масло, въпреки че тъй като е зеленчук, той е много по-здравословен. Бинго! всичко добри мазнини от този плод спомагат за подобряване на метаболизма.

Техен антиоксиданти те елиминират свободните радикали, които в основата си са отпадъци от метаболизма и които причиняват голям брой заболявания като някои видове рак.

Знаете ли, това зелено злато може да бъде чудесен съюзник.