Тази карантина ще остави много хора с горчивата реалност от няколко излишни килограма; Според проучване, проведено от Аржентинското общество по хранене, повече от половината аржентинци казват, че са наддали по време на карантина.
В Аржентина разпространението на самоотчетеното наднормено тегло (наднормено тегло + затлъстяване) в 4-то издание на Националното проучване на рисковите фактори (ENFR) е 61,6%, сравнително по-високо от третото издание на ENFR (57,9%). Тенденцията продължи да нараства спрямо предходните. При антропометричния анализ с използване на тегло и височина, измерени у дома, е получено преобладаване на наднорменото тегло (наднормено тегло + затлъстяване) от 66,1%.
Мъката и загрижеността на пациентите ни карат да мислим, че трябва да им помогнем да предотвратят желанието им да изпълняват магически диети, в търсене на загуба за 10 дни това, което са получили за повече от 170 дни, така че е важно да ги насърчаваме да генерират прогресивни промени.
Малко от нас са се научили да бъдат по-гъвкави, да искат да изглеждат добре, за да се чувстват по-добре, затова трябва да инвестираме повече време за себе си, да бъдем по-здрави, да не сме по-слаби, за да помогнем на тялото си, което е имало метаболитно влошаване поради към лошата диета, намаление или физическо бездействие и емоционален и колективен стрес, който ще ни съпътства известно време.
По-гъвкавостта ни прави по-мощни, защото намалява тревожността ни и ни помага да се адаптираме по-добре. Ключът е да се намери баланс между храна и физическа активност, малко по малко, променящи се навици.
Движението е важен момент, но трябва да му се насладите, ако не, трудно е да се поддържа с течение на времето, бездействието намалява мускулната маса с 4%, силата с 9% и консумацията на кислород от 5 на 10%.
Трябва да подхранваме промените си с любов и време.
Страхът да се върнем на работа, да не излезем отново да се социализираме, ще го има, той ще се появи, но ключът е в това как реагираме, в това как се изправяме пред това, което ни се случва. Смелостта не е отсъствието на страх в лицето на несигурността, че живеем, важното е способността да го преодолеем и да създадем по-добра версия.
Много пъти е необходимо да се върнем към основата, към принципите, към мястото, което ни кара да се чувстваме по-сигурни и да опитаме отново, докато успеем да се адаптираме към промените, към новия начин на ходене с маска.
Визуализирайки къде, как и с кого искаме да бъдем, ще намалим страховете и стреса, които това поражда. Живеейки в настоящето, в сега, защото миналото вече го няма, то вече е научило какво трябва и ние създаваме бъдещето днес.