диетата

Има толкова много диети, които понастоящем „гарантират“ отслабване, че постоянно живеем на тестване кое е най-доброто и което ни дава очакваните резултати, които в много случаи в крайна сметка несъзнателно влияят на здравето ни.

Започнахте ли годината и с диета или диета? Вече отпадна ли от състезанието? Няма ли да носите бикините, за които толкова много сте мислили, за това лято 2019?

Храненето правилно може да ви даде наистина невероятни резултати, ако го приемете като част от начина си на живот и като един от навиците си. В днешно време е много лесно да се присъедините към предизвикателства като това.

Зачервяване на мазнините Това е диета, която в момента е в тенденция, която „обещава“ да ви накара да загубите няколко сантиметра от кръста си. Това основно показва, че може да се постигне чрез изпълнение на 3-те фази:

Научете всичко за Fat Flush

Това е диета, проектирана от Ан Луиз Гитълман. Тя твърди, че можете да промените тялото си с изпълнението на 3 фази и с видими резултати след 15 дни.

От какво се състои?

Диетата Зачервяване на мазнините Това е метод за отслабване, който обещава да работи като система за детоксикация, тоест за изгаряне на мазнини и ускоряване на метаболизма по начин, по който можете да отслабнете и обем в най-сложните и "конфликтни" области като талията, ханша и бедрата.

Gittleman Тя се основава на теорията, че черният дроб е пещ за изгаряне на мазнини. Правилният микс от храни води до увеличаване на скоростта на метаболизма ви и кара тялото ви да се отърве от липидите по-ефективно. Това според Gittelman се основава на идеята за "измиване с мазнини".

По този начин методът Gittleman се стреми да намали задържането на вода, приема на мазнини и въглехидрати в три фази. По същия начин калориите, които консумирате ежедневно, са сведени до минимум, за да се постигнат очакваните резултати.

Познайте фазите на диетата Fat Flush

Фаза 1: Детоксикация

В тази фаза се изисква някои 8 чаши сок от боровинки дневно, допълнително към литър вода, за да се намали задържането на течности.

Приемът на калории е ограничен до около 1100-1200. В тази фаза е забранено да се консумират наситени мазнини, млечни продукти и въглехидрати. Препоръчват се постни протеини като риба, пиле или пуйка без кожа, плодове и зеленчуци.

Що се отнася до физическата активност или тренировка, за предпочитане е да ходите половин час на ден, пет пъти седмично, което трябва да носите и да спазвате в продължение на петнадесет дни.

Фаза 2: Намаляването

Тази фаза е основно да продължи със загуба на тегло. Трябва да се опитате леко да увеличите дневната си консумация на калории, която ще се увеличи от 1200 на 1500.

Можете бавно да добавяте определени въглехидрати като кафяв ориз, грах или картофи. Съветваме ви да не комбинирате месо с мляко, плодове и зеленчуци в едно и също хранене, също яжте пет пъти през деня.

По отношение на развитието на физическа активност, в тази фаза на намаляване ще продължим със същото време на ходене от пет пъти седмично, като постепенно добавяме някои упражнения с ниско физическо въздействие, ако е необходимо.

Фаза 3: Поддръжка

Последният етап е най-важен, тъй като сега е кога очевидно е, че превръщате този начин на хранене в истинска философия и начин на живот.

Консумацията на калории трябва да бъде около 1500 дневно, като част от храната се разделя на a 30% мазнини и 40% въглехидрати.

В този последен етап можете да включите обмислено и ограничено количество млечни продукти. Правете разходки за около 50 минути на ден. В тази фаза се препоръчва да засилите физическата си активност с тренировки и упражнения, които ви позволяват да увеличите силата и издръжливостта си. По този начин ще можете да тонизирате тялото си и да коригирате физическото си състояние.

Препоръчително е да си водите бележки или да си водите дневник, за да отбележите храните, които ще консумирате през седмицата.

За да придружава вашата диета по време на фазите на Зачервяване на мазнините и подобряване на резултатите, препоръчваме Actifemme® DIET Fat Burner което ще ви помогне да премахнете натрупаните мазнини и да контролирате калориите, които се поглъщат по време на хранене и Actifemme® DIET Отцеждане за елиминиране на течности, насърчаване на храносмилането и елиминиране и избягване на газове.

Други показания, които също могат да ви заинтересуват

Кейл, зеленчук за вашата диета, който ще ви помогне да отслабнете.

Националното ястие на Корея. Искате ли да знаете ползите от него и как да го приготвите?