Абонирайте се за Vitónica

грешки

По това време на годината повече от всякога много от нас регистрират килограмите, които са най-голямата последица от вредните навици и не са малко тези, които дни преди празниците търсят бързи алтернативи, които им позволяват да отслабнат, като напр. индийска диета. Ние ви казваме грешките и "ужасите" на тази опция, която обещава да свали седем килограма за пет дни.

За какво е индийската диета?

Индийската диета се предлага като бърза алтернатива, тъй като установява седемдневно затворено меню с шест хранения всеки ден.

Освен това споменете, че освен че ви позволява бързо да отслабнете, това благоприятства освобождаване на токсини, дава ви много енергия и елиминира коремните мазнини, прави всичко това само за една седмица.

Това е диета на основата предимно на растителни храни И както казахме, с предварително установено меню, което трябва да се спазва, за да се видят резултати. Заедно с диетата се препоръчва да се извършват упражнения между 30 и 45 минути на ден и е изискването тя да бъде придружена от обилен прием на вода: между 10 и 15 чаши на ден.

По време на диетата сте алкохолът е забранен, както и чай или кафе и плодови сокове През първите дни диетата предлага, освен вода при всяко хранене, да се яде и порция пресни плодове, поради което не достига 800 Kcal дневно в такъв случай.

На втория ден a минимално количество мазниниs използване на малка лъжица масло и различни зеленчуци, както и боб в малки количества.

Това е диета, която създава затворено меню от седем дни, с много ниска калорична стойност

Едва на четвъртия ден се появяват животински протеини, като тези, получени от придружаващото мляко предимно вегански и обезмаслени дози на базата на плодове и зеленчуци и малко по малко се добавят малки пропорции от пълнозърнести храни, бобови и протеинови храни през седмицата, като опция за избор на тези естествени храни или, яйце или варено пиле в някои случаи.

В края на диетата препоръчително е да изчакате поне три или четири дни, ако искаме да направим седем дни от менюто ви отново, Или, за да избегнете ефекта на рикошета, отидете на други бързи диети, за да отслабнете.

Грешките и "ужасите" на индийската диета

Със сигурност вече сте забелязали големите недостатъци на тази диета, която има много характеристики на чудодейна диета и може да навреди на здравето.

Първо, предлага много бързо отслабване което може да доведе до промяна в нашия метаболизъм, която лесно ни води до ефекта на възстановяване, но това е и диета обезличаван, небалансиран, много строг и стресиращ и липсва всякакъв вид научна основа.

Първо никоя диета не може да "елиминира токсините" от нашето тяло, но детокс диетите не са от полза за тялото. Предложете обилен прием на плодове без мазнини или протеини и толкова висок прием на вода може също да причини воден и електролитен дисбаланс което създава реални рискове за здравето.

Сякаш това не беше достатъчно, говорете за това естествени храни по отношение на споменатите в менюто, но той поставя в групи, различни от яйца или пиле сякаш това не са били или ако това са продукти с лошо качество като ултрапреработени.

Менюто, което постулира диетата е небалансиран до голяма степен, особено първите дни, когато не е включен никакъв вид мазнина или протеинова храна, а само на базата на плодове, зеленчуци и вода. Растителните масла са забранени когато те представляват здравословен източник на мазнини като други храни, изключени в диетата, като ядки или семена.

А що се отнася до протеините, те също се предлагат в малки количества, следователно, поне първите два дни от диетата няма да ни засити лесно, но може да причини безпокойство, стрес и загуба на чиста маса (включително мускулите) поради значителната загуба на тегло без качествени хранителни вещества, от които тялото се нуждае ежедневно, което може да причини важни хормонални промени.

Това несъмнено е диета със сериозни грешки и това силно обезкуражаваме при отслабване, защото както винаги казваме, окончателното решение е ръка за ръка с добри навици или диети, които ограничават, без да ни навредят или да базират своите предложения на научни доказателства.

The индийска диета е грешка сама по себе си, с много последици, с които не искаме да се сблъскаме, когато отслабнете, в името на нашето здраве.

Изображение | iStock и Jumpstory

Споделете Грешки и "ужаси" на индийската диета, която обещава да отслабне със седем килограма за пет дни