Всеки месец жените имат менструация, период, който често преживяваме като ужасен, Или защото са ни учили по този начин, или поради нашия опит. Сега промените, които претърпяваме, все още са част от природен феномен с различни фази.
Така е, дпо време на менструалния цикъл има доста различни етапи. Разбирането как можем да се чувстваме във всеки един ще отвори вратите, така че менструалният цикъл да не е отрицателна повратна точка в нашето благосъстояние.
В допълнение към менструацията, което е може би фазата, най-известна с най-очевидните си характеристики, а също и тъй като рекламата се интересува повече от нея, има и: фоликуларната фаза, фазата на овулация и лутеалната фаза. След това ще влезем във всеки един от тях, ще видим за какво става въпрос и какви мерки можем да предприемем, за да не обуславя държавата ни по негативен начин.
От друга страна, нека си спомним това менструалният цикъл е органичен процес, така че знаейки, че ще подобри и комуникацията с тялото ни: ще знаем как да идентифицираме повече сигнали и да ги интерпретираме по-добре.
Фази на менструалния цикъл
Фазите на менструалния цикъл са 4. Освен това във всяка има определено производство на хормони и невротрансмитери. По този начин, благодарение на измерването на това производство, можем да опишем доста точно какво се случва в тази фаза.
Менструалният цикъл започва в първия ден на менструацията и завършва ден преди пристигането на следващия. Като знаем обаче, че това варира, можем да кажем, че трае между 21 и 35.
Неизбежно е промените, които се случват в нашите хормони да нямат влияние върху емоционалния план. Хормоните влияят на химическия баланс на мозъка ни и следователно го правят косвено в нашето настроение.
Фаза на менструацията
Фазите на менструалния цикъл определят голям брой емоции и поведение на жената през тези дни. А) Да, по време на менструация има спад в естрогена, хормон, който влияе върху възбудимостта на нервната система. В допълнение, това води до повишаване на нивата на някои невротрансмитери, като енкефалини, ендорфини и серотонин.
Когато нивото на естрогените спадне, количеството на тези невротрансмитери в нашето тяло също намалява; същите, които ни карат да се чувстваме добре. В допълнение, намаляването на естрогена води до спадане на нивата на естрадиол, хормон, който влияе върху сексуалния апетит. Успоредно с това има и по-ниски нива на прогестерон, хормон, който влияе върху нервното напрежение и раздразнителността.
въпреки това, бихме могли да се възползваме от тази фаза, за да се съсредоточим върху себе си. Това е период, който благоприятства самоанализа. Следователно свързаните с тях дейности, като писането, са по-течни. Също така е подходящ момент за вземане на решения, които изискват спокойствие и анализ.
Фоликуларна фаза
Продължителността на фоликуларната фаза, първата от фазите на менструалния цикъл, варира от жена до жена. В допълнение, това ще зависи от растежа на фоликулите на яйчниците. Той започва в деня, в който периодът започва и приключва, когато яйцето е култивирано. На този етап се произвеждат лутеинизиращи и фоликулостимулиращи хормони, които водят до генериране на естрогени.
Количеството естрогени се увеличава постепенно на този етап, главно естрадиол. Това се превръща на биологично ниво в увеличаване на невротрансмитерите като енкефалини, ендорфини и серотонин. И около единадесетия ден се активират зони, свързани със системата за награди.
Това, което се случва на биологично ниво, се отразява на психологическо ниво. В тази фаза се увеличава чувството за щастие и сексуално желание. В допълнение, силата и енергията се увеличават с увеличаването на естрадиола.
Този етап е ненадмината възможност за предприемане на проекти. Благодарение на активирането на системите за награди, това е фаза, която ни позволява да планираме и постигаме цели. По това време за нас ще бъде по-лесно да почувстваме, че вложените усилия са били печеливши.
Овулаторна фаза
Следващата фаза на менструалния цикъл е фазата на овулация. Когато яйцеклетката завърши процеса на зреене, хипофизната жлеза произвежда увеличение на лутеинизиращия хормон, който е отговорен за овулацията. Яйцеклетката може да бъде оплодена от сперма за период от 12 до 36 часа, което води до бременност, ако има оплождане, или до следващата менструация, ако няма.
Какъв е процесът? В тази фаза естрогените се увеличават и се произвеждат ензими, които позволяват разграждането на фоликуларната тъкан. Това позволява узряването на овулацията да завърши и след това да бъде освободено. В тази фаза се увеличава сексуалното желание и енергия, благодарение на увеличаването на естрогена, добавен към влиянието на окситоцин и серотонин. Освен това е благоприятен период за размножаване, тъй като това е времето, когато имаме най-голям шанс да забременеем.
За да се възползваме от тази фаза, можем да видим размножаването по друг начин, а не буквално. Например, ако вложим цялата си енергия в творчество, това ще помогне на проектите, които трябва да тече. Също така, споделяне и даване на нашата любов и подкрепа на тези, които се нуждаят от нас. По този начин ние храним целите си и съпреживяваме и споделяме с другите.
Лутеална фаза
Последната от фазите на менструалния цикъл е лутеалната фаза. Така след овулацията жълтото тяло се отделя. Структура вътре в яйчниците, която съдържа развиващата се яйцеклетка. Ако не е имплантиран, жълтото тяло спира да произвежда прогестерон. А) Да. лигавицата на матката ще се отдели при следващата менструация.
Една седмица преди менструация естрогените и прогестеронът намаляват, тогава обикновено се появява предменструален синдром, по време на който може да има:
- Тъга.
- Раздразнителност.
- По-ниска концентрация
- Безпокойство.
- лошо настроение.
- Болка в гърба.
- Главоболие.
- По-малко сън.
- Болка в корема.
- Жажда.
- Диария или запек.
въпреки това, има случаи, в които може да възникне сериозно ограничение, тъй като именно в него симптомите се проявяват с по-голяма интензивност. От друга страна, може да се появи предменструално дисфорично разстройство. Проучванията върху неговата честота ни казват, че 3% до 8% от жените са засегнати.
Всъщност проучване на Uriel Halbreich и колеги, публикувано в списанието Psychoneuroendocrinology, разкрива, че влошаването и качеството на живот на хората с това разстройство е подобно на това, което се случва при дистимично разстройство.
Въпреки че има цялата тази лавина от емоции
Въпреки че има цялата тази лавина от емоции, можете да се възползвате от тази фаза. Как Време е да освободим всички тежести, които носим. Страхотна идея е да изразим мислите и чувствата си, това ще ни накара да се чувстваме по-малко напрегнати. И така, това е чудесната възможност да освободим това, което не ни носи полза.
Бихме могли да оставим настрана песимистичния възглед за менструалния цикъл и да го разглеждаме като възможност да се свържете с нас, осъзнавайки тялото и ума си. Можем да направим фоликуларната фаза период на размисъл и решение, овулаторната фаза момент на изразяване, лутеалната фаза освобождаващ момент и менструалната фаза период на емоционален растеж.
Всяка от фазите на менструалния цикъл се проявява чрез нашето тяло и ума ни. Познаването им ни помага да знаем повече за себе си и да превърнем промените в големи ползи. Менструалният цикъл се състои от много части, не всичко е отрицателно, зависи от перспективата, с която го виждаме.