Диетата на Дюкан: Фази, стъпка по стъпка и разрешени храни
Ако толкова много информация за диетата на Дюкан ви е накарала да се чудите какво да правите, продължете да четете! Ще ви разкажем за диетата на Дюкан стъпка по стъпка с нейните 4 фази и разрешените храни от Пиер Дюкан:
Какво представлява диетата на Дюкан ?
Диетата на Дюкан е 4-фазен метод, създаден от лекаря Пиер Дюкан, известен с бързата загуба на тегло, преживяно с нея. За разлика от повечето диети, тя не се основава на ядене на Х храни и демонизиране на други ... да се следват различни насоки във всяка фаза, там да, ще вземем някои храни или други от вашия списък със "100 препоръчани храни", които ще видим по-късно. Сега започваме с 4-те фази на Диета на Дюкан стъпка по стъпка, за да има всичко по-ясно:
Фази на диетата на Дюкан
Ползи от диетата на Дюкан ?
1. Отслабвате бързо2. Някои хора стават по-спретнати: Чрез отчитане на храненията и храната 3. Повишава жизнеността благодарение на ежедневните упражнения
Какви храни мога да/не мога да ям по време на диетата на Дюкан
Храни, разрешени в диетата на Дюкан
Забележка: Това е обобщение на 100-те храни, разрешени през първите фази, не забравяйте, че в края можете да ядете „нормално“, стига да спазвате упражненията, овесените трици и протеиновия ден: ● Месо ● Риба и морски дарове ● Без мазнини млечни продукти ● Яйца ● Овесени ядки от трици ● Коняк ● Годжи плодове ● Зехтин ● Тофу ● Сейтан ● Зеленчуци
Храните НЕ се допускат в диетата на Дюкан
Това са храните, които НЕ се допускат през първите фази и които Пиер Дюкан препоръчва да се вземат умерено във фазата на стабилизация: ● Тестени изделия от всякакъв вид ● Пълнозърнест хляб ● Тестени изделия ● Силно преработени и/или захарни храни ● Картофи ● Плодове ● Ориз
Противопоказания на диетата на Дюкан
1. Липсата на фибри може да причини проблеми със запек при склонни хора 2. Поради високото съдържание на протеин, препоръчително е да се консултирате с лекар преди 3. Бързата загуба на тегло може да доведе до умора първите дни.