Научете за всички добродетели на Пилатес за лице, Пилатес за лице, от ръката на нашия треньор по красота Mandy Keillor, физическа терапия за лифтинг на лицето, която ни помага да поддържаме тялото и ума си здрави.

открийте

Ако сте следвали този блог, вече знаете, че Face Pilates използва принципите на Пилатес за разтягане, повдигане и тонизиране на мускулите на лицето. Освен анти-стареене за лице, Face Pilates е физическа терапевтична техника, която ни помага да поддържаме тялото и ума си здрави.

Познайте всичките му добродетели ...

Ползи от пилатес за лице (упражнения за лифтинг на лицето)

Стимулирайте сетивата си

Когато работите с мускулите с пръсти или чрез мимики, вие ръководите чрез кръвообращението си повече кислород и хранителни вещества за лицевите тъкани. Това има много предимства:

  • Ще ви накара да изглеждате по-млади!
  • Има положителни ефекти за сетивата ви.

Стимулирането на нервните пътища в черепния нерв в човешкия мозък чрез упражнения за лифтинг на лицето може повлияйте как функционират очите, ушите, носа и езика ни.

За да осъзнаете усещането, е необходимо определено количество стимулация. И с годините минималният праг на стимулация се повишава и ние се нуждаем от повече стимул, за да осъзнаем това.

Упражненията за лице Пилатес ви принуждават да се съсредоточите специално върху използването на мускулите, които ни помагат да използваме сетивата си.

Тренирайте мозъка

Упражненията за лифтинг на лицето помагат възвърнете подвижността на лицето на всички, които са претърпели парализа на Бел, инсулт или някаква друга травма.

Чрез трениране на лицевите мускули мозъкът може да бъде преквалифициран, за да използва различни нервни пътища до възвърнете контрола на лицето.

Невромускулната преквалификация на лицето е специализирана област. The професионалните терапевти използват принципите на Пилатес за лице за да помогнете на пациентите си при възстановяване.

Трябва да се концентрирате, за да тренирате мозъка си да се свързва с нервите и след това с мускулите. Това е страхотна тренировка за мозъка ви!

Дишайте, дъвчете и гълтайте

Ние приемаме начина, по който дишаме, дъвчем и преглъщаме за даденост, но тези действия имат повече ефекти, отколкото сме наясно. Особено когато имаме лоши навици като бруксизъм (стискане и смилане на зъбите), хъркане или гризане на нокти.

The Миофункционална терапия това е „нервно-мускулното превъзпитание или реформа на устните и мускулните модели на мускулите“. Вярвате или не, лошата стойка на главата и шията и правилната позиция на езика могат да доведат до:

  • Езикови проблеми
  • Алергии
  • Подуване на корема от поглъщане на въздух
  • Задушаване, гадене или проблеми с преглъщането
  • Лека или умерена сънна апнея
  • Болка във врата
  • Синдром на дълго лице
  • Нарушения на темпоромандибуларната става (TMJ)

В много от нашите Упражнения за пилатес за лице Ще забележите, че ви молим да изсмуквате езика си към горната част на устата си или да изпъждате езика си и да го повдигате до носа или брадичката си.

Може да ви се струва да правите тези действия смешно, смущаващо или дори неудобно, но тези упражнения за лифтинг на лицето са предназначени да работете с мускулите на челюстта и устата си, за да улесните добрата стойка на лицето и положение на врата и главата.

Устна хигиена - Упражнение „Издърпване с масло“ (изплакване с масло)

Това е ново упражнение, което сме добавили към нашия репертоар за пилатес на лицето. Комбинирайте здравословните навици на упражнения с устната хигиена!

"Издърпване на масло" е a аюрведична практика която се използва в Индия от много векове за пречистване на устата и почистване на зъбите и венците. Методът се състои от изплакване в устата със супена лъжица кокосово масло (или сусам) за 10-20 минути, 2 до 3 пъти седмично.

Лошата хигиена на устната кухина може да причини хронични заболявания като:

  • Рак
  • Диабет
  • Сърдечни заболявания
  • Апоплексия
  • Повишен риск от деменция
  • Проблеми с плодовитостта
  • Еректилна дисфункция

Как да извършите изплакване с кокосово масло?

  • Направете го първо сутрин, преди да ядете, пиете или миете зъбите си.
  • Поставете една супена лъжица кокосово масло - то е твърдо, но се разтваря бързо - в устата си.
  • Започнете да дъвчете, докато се разтвори.
  • Сега, без да поглъщате маслото, изплакнете го между зъбите от едната страна на устата до другата за 10-20 минути.
  • Възползвайте се от това време, за да упражнявате внимателно бузите и устата си.
  • Плюйте маслото в кошчето, а не в канализацията, тъй като то може да го задръсти.
  • Веднага изплакнете устата си с топла вода.
  • Измийте зъбите си както винаги.

Дишането

Един от Основи на пилатес за лице това е дъхът. Да, всички ние трябва да дишаме, но колко от нас дишат съзнателно, мислейки за процеса и как той може да помогне на телата ни?

Правилното дишане ще ви достави идеалното количество кислород, за да сте сигурни, че вашият тялото е напълно кислородно. Това означава, че се попълваме основни хранителни вещества за нашия мозък и останалата част от тялото.

Ние се нуждаем не само от кислород, но и от въглероден диоксид. Ако дишате твърде бързо, не дишате въглеродния диоксид. Това създава дисбаланс във вашите клетки и в тялото ви, който може да стане твърде кисел. Искаме винаги да имаме алкална система. Помислете, че болестите, особено ракът, не обичат алкална среда.

Когато сме стресирана, дишането ни е бързо и кратко, защото тялото ни е в постоянно състояние на готовност да избяга. Това е защитен механизъм. Проблемът с това да бъдем в това състояние е, че не използваме дробовете си с пълния си капацитет и като следствие, не получаваме достатъчно кислород.

Когато тялото ви не получава достатъчно кислород или има дисбаланс поради лош дъх, можете да страдате:

  • постоянна летаргия и умора
  • слаба имунна система
  • паническа атака
  • безсъние
  • Световъртеж

Face Pilates ви дава възможност да отделяте време през деня си, за да дишате добре. Преди да започнете всяко упражнение за лифтинг, вдишайте дълбоко отваряйки ребрата си, разширете диафрагмата и дишайте бавно по време на всяко от упражненията.

Това упражнение за лифтинг на лицето позволява на мускулите ви да реагират по-добре, когато ги работим, И кожата ви ще светне поради повишения кислород!

Поза на тялото

Тялото ви не може да се излекува правилно, ако имате лоша стойка. Всъщност можете да имате:

  • Лоша циркулация
  • по-нисък белодробен капацитет
  • влошаване и болка в ставите и гръбначния стълб
  • болка в челюстта
  • болки в гърба и раменете
  • нервна намеса
  • Главоболие
  • ограничено движение
  • запек
  • Може дори да изглеждате по-възрастни, отколкото сте!

Наднормено тегло, сядане, когато работим пред компютъра, прекарване на много време в колата, спане с лош матрак или възглавница, ниско самочувствие, стрес, нараняване или дори носенето на некачествени обувки може да повлияе на стойката ни. Но правенето на Пилатес за лице всеки ден ви дава възможност да го коригирате. Всеки път, когато практикувате упражненията:

  • Изпъвате врата си нагоре
  • Дръжте брадичката си успоредна на земята
  • Отпуснете раменете си и ги дръжте успоредно на ушите
  • Ангажирате корема - всеки път, когато дишате, свивайте стомаха си и повдигайте мускулите на тазовото дъно
  • Поддържате долната част на гърба си в неутрален гръбначен стълб - естествената извивка

Дишай! Станете или седнете изправени!

Облекчаване на стреса

Необходимо ли е да добавите нещо друго? Току-що описахме 100% дестресираща терапия и при всички посочени предимства има много известни личности, които практикуват Пилатес за лице.

Надявам се видеото на Daily Facelift Routine да ви хареса!