Обикновено според нашите нужди и физическо състояние ни се препоръчва да изпълняваме упражнения с ниско въздействие по време на тренировка, но мнозина, изправени пред тази препоръка, се чудят: Ще ме поддържа ли форма с малко въздействие упражнения?.
Причината за този въпрос е объркването между упражнение с ниско въздействие и упражнения с ниска интензивност, когато всъщност, когато говорим за ниско въздействие, говорим за тренировка, която минимизира стреса, получен от ставната и костната система на тялото и следователно предотвратява наранявания. Но независимо, упражнението с ниско въздействие може да бъде подходящо аеробна интензивност и ни позволяват да придобием издръжливост и фитнес, без да се отразява негативно на костите и мускулите.
По този начин упражненията с ниско въздействие са не по-малко ефективни за поддържане на форма от упражненията с голям удар като бягане или скачане и могат да предотвратят наранявания или да се възстановят от тях.
Ниското въздействие не е синоним на ниска интензивност, Но някои аеробни дейности с достатъчна интензивност, за да повишат сърдечната честота и да ни позволят да изгаряме мазнини, също намаляват ефекта от упражненията върху остеоартикуларната система, например: елипсовидна, на велосипед, аеробни танци, ред, да плува, разходка, сред други.
- Те откриват нов начин за отслабване без диета или упражнения - Periodista Digital
- Упражнения за укрепване на краката при бременност и за поддържане на форма
- ЧЕТИРИ; Приложения; да отслабнете и да сте във форма по здравословен начин
- Зелен чай и спирулина, два добри съюзника за поддържане на форма
- Съвети как да не губите мотивация да бъдете във форма Аз съм маратонец