Това седмично меню от диетата Скардейл ще ви помогне да направите първото изречение от диетата, което не трябва да надвишава 14 дни.

Tarnower е бил специалист по кардиология и първоначално е разработил тази диета за пациенти, които са имали някакъв вид сърдечно заболяване. С течение на времето обаче той разбра, че други хора могат да го използват и че, който го направи, не само отслабва, но значително подобрява здравословните си проблеми.

По принцип диетата на Скардейл се състои от разпределяне на хранителни вещества в следните пропорции: 31,5% въглехидрати, 43% протеини и 22,5% мазнини. Целта е да се консумират не повече от 1000 калории на ден. Резултатите от тази диета са обещаващи, тъй като можете да свалите до 8 килограма за две седмици.

Скардейлско диетично меню

меню

Менюто за диета Скардейл е предназначено за период от 14 дни. Идеалното е да не добавяте нищо към това, което е и, разбира се, да не премахвате никаква храна.

Този хранителен план е предназначен да промени хранителните навици и за това е важно да имате малко дисциплина и да се научите да се наслаждавате на нови храни. Ако по всяко време почувствате нужда от лека закуска, идеалното е да ядете сурови моркови или целина.

Ежедневна закуска

Всеки ден закуската трябва да е следната:

Понеделник

Вторник

Четвъртък

Петък

Събота

Неделя

През втората седмица същото меню трябва да се повтори.

Диетично меню Скардейл: няколко съвета

Всички, които са спазвали това меню от диетата на Скардейл, уверяват, че при стриктно спазване то има отлични резултати. И въпреки че, както може би сте видели, храните не са много, те покриват минимума от необходимите хранителни вещества.

Важно е да не пропускате нито едно хранене и доколкото е възможно, да се опитвате да не променяте храненията и вечерите на всеки ден, тъй като те са проектирани по балансиран начин за всеки от дните.

Що се отнася до това, което трябва да правите, докато следвате менюто на диетата Скардейл, то не е много по-различно от останалите диети:

  • Пий много вода.
  • Опитайте се да вървите поне 1,5 километра на ден. Въпреки че ако обикновено практикувате друг вид упражнения, трябва да продължите да го практикувате.